די וועג די עסנוואַרג ז אַביסאַטי מער ווי די עסנוואַרג זיך

די וועג די עסנוואַרג ז אַביסאַטי מער ווי די עסנוואַרג זיך

אויב איר זענט יבערוואָג, ניט בלויז קען זיין נעבעך עסנוואַרג ברירות די סיבה, אָבער די וועג איר עסן קען אויך זיין אַ פאַקטאָר.

לויט וואָס איז ארויס דורך "SciTechDaily", איינער קענען קלייַבן די אינהאַלט פון זיין דיעטע ווייזלי, און ער מוזן אויך לערנען ווי צו עסן אין אַ וועג וואָס ינקריסאַז די בענעפיץ פון זאַטקייַט, ווייַל עס זענען פינף שרעקלעך געוווינהייטן וואָס קענען צעשטערן די בעסטער וואָג אָנווער פּלאַנז, ווי גייט:

1. באַקומען שנעל עסנוואַרג

עסן שנעל עסנוואַרג אין אַ ייַלן פירט צו וואָג געווינען איבער צייַט, ווי עס איז זעלטן אַז זיי אַנטהאַלטן געזונט אָפּציעס. דער פּראָבלעם מיט עסן שנעל עסנוואַרג איז אַז עס כּולל גרויס אַמאַונץ פון פעט און צוקער, וואָס גרונט אַביסאַטי און אנדערע געזונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי צוקערקרענק און האַרץ קרענק.

עסן אויף די גיין אויך ינקריסאַז די מעלדונג פון קאָרטיסאָל, די דרוק האָרמאָנע, וואָס פּראַמאָוץ וואָג געווינען אין אַנוואָנטיד געביטן ווי די טאַליע און בויך. מען דאַרף פּאַמעלעך און גוסטירן זייַן עסנוואַרג און אָפּשאַצן זייַן סענסערי פּראָפּערטיעס, צו געניסן זייַן מאָלצייַט.

2. עסן אין פראָנט פון סקרינז

א מענטש קענען ווערן אַביס דורך עסן בשעת וואַטשינג זיין באַליבסטע טעלעוויזיע ווייַזן אָדער ארבעטן אויף די קאָמפּיוטער.

3. ענג קיילים

פאָרשונג ווייזט אַז די גרייס פון די טעלער אָדער שיסל וואָס מען עסט אַרויס די שטוב קען ווירקן ווי פיל מען עסט. אויב ער עסט עסן אויף גרעסערע טעלער און כלים, זעט עס אויס קלענער אויפן טעלער, און דער מענטש שפירט אז ער האט געגעסן קליינע כמות, און להיפך אויב די סעודה איז אויף א קליין טעלער, זעט עס אויס גרעסער, אזוי גיט עס א געפיל. פון צופֿרידנקייט און גיכקייַט פון זאַטקייַט.

עקספּערץ אויך רעקאָמענדירן טשוזינג בלאַס פארבן פֿאַר קיילים ווייַל רויט, מאַראַנץ און געל זענען העל און אַפּעטיט-סטימיאַלייטינג פארבן, בשעת מיוטיד כיוז פון בלוי, גרין אָדער ברוין זענען ווייניקער מסתּמא צו סטימולירן אַפּעטיט און מאַכן איר עסן מער.

4. עסן אויס מיט אנדערע

פאָרשונג רעזולטאַטן אָנווייַזן אַז מענטשן פאַרנוצן מער קאַלאָריעס בשעת עסן מיט אנדערע ווי עסן אַליין, ווייַל שמועסן זענען דיסטראַקטינג און ווייניקער פאָקוס איז געגעבן צו עסנוואַרג און ווי פיל האט שוין געגעסן.

עס איז אויך מער מסתּמא, אויף געזעלשאַפטלעך מאל, אַז אַ מענטש וועט באַרעכטיקן זיך צו בעטן אַ פאַרבייַסן אָדער אַ הויך-קאַלאָריע געטראַנק. א מענטש קען פילן אַז עס איז סאָושאַלי דערוואַרט אָדער פּאַסיק צו פאַרנוצן מער קאַלאָריעס אין רעסטראַנץ ווי אין שטוב. פון קורס, עס איז מעגלעך צו גיין אויס צו לאָנטש אָדער מיטאָג מיט משפּחה אָדער פריינט, אָבער דער מענטש מוזן באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די אינהאַלט און קוואַנטאַטיז פון זיין מאָלצייַט.

5. עסן צו באַפרייַען דרוק

ווען איינער איז סטרעסט, אַלע זיי באַגערן איז טרייסט עסנוואַרג, אַזאַ ווי אַ גרויס שיסל פון אייז קרעם אָדער אַ גרויס טעלער פון פראנצויזיש פרייז. אבער עקספּערץ פונט אויס אַז געפילן טאָן ניט פֿאַרבעסערן ווען עסן דעם וועג אָדער פֿאַר די סיבות, און אַ מענטש קענען ווערן יבערוואָג. עסן הויך-קאַלאָריע פודז ווען אַ מענטש איז סטרעסט קענען פאַרגרעסערן די בלוט צוקער מדרגה, וואָס פירט צו געוואקסן ינסאַלאַן פּראָדוקציע און דערציילט דעם גוף צו קראָם פעט אלא ווי פאַרברענען עס.

וויכטיק עצות

דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפן בריק די שלעכט געוווינהייטן פון מולטיטאַסקינג בשעת עסן:
1) ווען איר עסן, איר זאָל זיצן בייַ אַ טיש וואָס איז געשטעלט אין אַ פּלאַץ אַוועק פון אנדערע אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי וואַטשינג טעלעוויזיע אָדער ארבעטן אויף די קאָמפּיוטער.

2) קער אַוועק עלעקטראָניש דעוויסעס איידער זיצן אַראָפּ צו עסן. ויסמיידן טשעק E- בריוו, לייענען טוועעץ אָדער וואַטשינג ווידיאס בשעת עסן.
3) נעמען אין חשבון עסן קליין ביטעס און טשוינג פּאַמעלעך, אַלאַוינג די מיינונג גענוג צייַט צו דערקענען אַז דער בינע פון ​​זאַטקייַט איז דערגרייכט אין אַ בייַצייַטיק שטייגער.
4) מאַכן זיכער צו פרעגן פֿאַר געזונט אָפּציעס ווען איר גיין אויס צו עסן אַרויס די הויז מיט משפּחה אָדער פריינט.
5) פאַרשטיין אַז עסן טוט נישט רעדוצירן דרוק און אַז אַנכעלטי ברירות אַזאַ ווי אייז קרעם אָדער פראנצויזיש פרייז ינקריסיז מינאַצאַד דרוק רעכט צו חרטה נאָך ווייַטער וואָג געווינען.