ווי צו פאַרלירן וואָג אין פינף טעג

שנעל פאַרלירן וואָג איז אַ חלום אַז אַלעמען האט, אַזוי זיי פּרובירן צו זוכן פֿאַר שטרענג דיייץ צו פאַרלירן וואָג געשווינד, טראָץ די שעדיקן צו דעם גוף, אָבער די קשיא איז, איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג געשווינד?
ווי צו פאַרלירן וואָג אין 5 טעג
יאָ, איר קענען פאַרלירן וואָג געשווינד בלויז דורך וועט און לערנען די יקערדיק כּללים פון די טעגלעך דיעטע, און מיר וועלן געבן איר די מערסט באַרימט עצות צו העלפן איר פאַרלירן וואָג געשווינד און יפעקטיוולי:

- פרישטיק:

עס איז זייער וויכטיק צו פאַרלירן וואָג געשווינד. עסן אַ גרויס פרישטיק רייַך אין נוטריאַנץ העלפט צו פאַרגרעסערן די קורס פון ינטראַסעללולאַר מאַטאַבאַליזאַם און פאַרגיכערן די וואָג אָנווער פּראָצעס. עסן אַ מאָלצייַט פון אָוץ מיט מילך און ברעקלעך פון פרוכט אָדער אַ שטיק פון טאָסט מיט בוילד עגגס איז אַ געזונט מאָלצייַט וואָס געראַנטיז רעליעף פון הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט און העלפּס צו סטימולירן דעם גוף צו פאַרברענען פעט.

פרוכט איידער מילז:

עסן apples אָדער bananas פינף מינוט איידער מילז העלפט צו העכערן אַ געפיל פון פולקייט געשווינד און רעדוצירן די סומע פון ​​​​עסנוואַרג געגעסן. פרוכט אויך כּולל אַ קוואַנטיטי פון פיברע וואָס העלפט רעגולירן דיידזשעסטשאַן און זאַט די מאָגן, אַזוי שטיצן די זאַטקייַט געפיל, וואָס פּושיז די גוף צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס.

טיף ברידינג:

זויערשטאָף איז דער ערשטער פיינט פון פעט, שטודיום האָבן דיסקאַווערד אַז אַ טיף אָטעם טעגלעך פֿאַר 5-10 מינוט העלפט פּלאָמבירן די בלוט מיט זויערשטאָף, וואָס העלפּס צו פאַרגרעסערן די קורס פון ברענען פעט אין די סעלז פון דעם גוף, אַזוי פאַרלירן וואָג.

 

רידוסינג קאַלאָריעס:

צי איר וויסן אַז אפילו ווען איר זיצן אין פראָנט פון די טעלעוויזיע אָדער קאָמפּיוטער פאַרשטעלן, דיין גוף ברענט פעט, און כאָטש עס ברענט סלאָולי, טאָן ניט פירן וואָס עס קען נישט פאַרברענען דורך עסן הויך-קאַלאָריע מילז וואָס פאַרמייַדן די ברענען פון סטאָרד פעט, קערפאַלי מאָניטאָר די סומע פון ​​טעגלעך קאַלאָריעס.

עסן ניסלעך:

עטלעכע קען טראַכטן אַז עסן ניסלעך איז שעדלעך צו די דיעטע, וואָס איז אַ גרויס גרייַז. מיט וווילטויק פאַץ, וואָס מאכט עס באַקומען באַפרייַען פון שעדלעך פאַץ סטאָרד ין.

געניטונג איז די מערסט וויכטיק וועג צו פאַרלירן וואָג:

אויב איר ווילן צו נאָכפאָלגן דיעטע מגילה אָן עקסערסייזינג, איר וועט באַקומען באָרד און פראַסטרייטאַד נאָך אַ בשעת ווי אַ רעזולטאַט פון ניט באמערקט אַ מאַמאָשעסדיק רעזולטאַט. דאס איז ווייל דער קערפער אדאפטירט זיך און פארמינערט די פארברענען פון קאלאריעס ביי די דיעטע, דעריבער איז איבונגען א האלבע שעה א טאג די מערדער וואפן צו שנעל פארלוירן וואג און שטופּן דעם קערפער צו פארברענען מער פעט.