פֿאַר די סיבות וויטאַמין C איז די מערסט וויכטיק פֿאַר די הויט

פֿאַר די סיבות וויטאַמין C איז די מערסט וויכטיק פֿאַר די הויט

באַקשי זאגט, "וויטאַמין C, אויך באקאנט ווי אַסקאָרביק זויער, איז אַ מאַגיש ינגרידיאַנט פֿאַר הויט. עס איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל נוטריאַנט און אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פייץ שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז וואָס שעדיקן די הויט ווען עס איז יקספּאָוזד צו פונדרויסנדיק קוואלן אַזאַ ווי לופט פאַרפּעסטיקונג, "דערקלערט:

1. עס ברייטאַנז די הויט און ימפּרוווז זייַן קוילעלדיק אויסזען דאַנק צו זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-יידזשינג און אַנטי-פּיגמאַנטיישאַן פּראָפּערטיעס.

2. וויטאַמין C ימפּרוווז הויט געוועב און גיט זון שוץ. עס אויך העלפט רעדוצירן רעדנאַס און ראַשעס און סוד זון-אַפעקטאַד הויט.

3. וויטאַמין C איז אויך באקאנט פֿאַר זייַן אַנטי-יידזשינג בענעפיץ. עס העלפט רעדוצירן די אויסזען פון פייַן שורות און רינגקאַלז דורך בוסטינג קאַלאַגאַן פּראָדוקציע אין דעם גוף.

4. היפּערפּיגמענטאַטיאָן איז געפֿירט דורך אַ וידעפדיק פון מעלאַנין פּראָדוקציע.עס איז נישט שעדלעך, אָבער עס קענען אָנמאַכן טונקל ספּאַץ צו דערשייַנען אויף די הויט. טונקל ספּאַץ קענען זיין רידוסט מיט וויטאַמין C ווי עס העלפּס ינכיבאַט מעלאַנין פאָרמירונג.

5. די זומער זון קענען טרוקן הויט, אָבער ניצן וויטאַמין C קענען העלפן האַלטן עס כיידרייטאַד. ראַדוסאַז הויט דריינאַס און לאַקס אין נעץ.

6. וויטאַמין C אַקטואַללי סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​קאַלאַגאַן און עלאַסטין אין די הויט, מאכן עס פעסט און בייגיק.

7. רעכט צו דער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פון וויטאַמין C, עס העלפט באַפרייַען אָנצינדונג און פילע אנדערע הויט באדינגונגען, אַזאַ ווי אַקני.

3 ניצט פֿאַר הויט זאָרגן

"די יזיאַסט קוואלן פון וויטאַמין C זענען פירות און וועדזשטאַבאַלז, אָבער דאָס איז נישט דער בלויז וועג צו געניסן די אַמייזינג הויט בענעפיץ," זאגט באַקשי. ווען מוסיף צו הויט זאָרגן פּראָדוקטן, עס איז באַוווסט צו האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף הויט געזונט ווייַל עס איז מער עפעקטיוו ווען געווענדט ווי ווען קאַנסומד.

1. וויטאַמין C פּודער

דער בעסטער טייל פון וויטאַמין C פּודער איז אַז עס קענען זיין מוסיף צו דיין הויט זאָרגן רוטין אין עטלעכע וועגן:

• צוויי טייבאַלספּונז פון וויטאַמין C פּודער און איין לעפל מאַנדל בוימל זענען געמישט אין אַ שיסל, דעמאָלט וואַסער איז צוגעגעבן צו מאַכן אַ גלאַט פּאַפּ וואָס קענען זיין געוויינט ווי אַ פּנים מאַסקע.

• וויטאַמין C סערום קענען אויך זיין געניצט אין פּלאַץ פון וואַסער.

• לאָזן די לייזונג אויף די פּנים פֿאַר 15 מינוט איידער רינסינג עס אַוועק מיט קאַלט וואַסער.

2. וויטאַמין C סערום

בשעת וויטאַמין C פּודער איז מער שטאַרק ווי אַ וויטאַמין C סערום, סערום קענען נאָך זיין געפרוווט פֿאַר נאָך בענעפיץ, ווי גייט:

• צוויי טייבאַלספּונז פון רויז וואַסער זענען געמישט מיט איין לעפל פון אַלאָו וועראַ געל. און מישן געזונט צו באַזייַטיקן לאַמפּס.

• 2 וויטאַמין C טאַבלאַץ זענען קראַשט, 1 לעפל פון גליסערין איז צוגעלייגט און 1 וויטאַמין E קאַפּסל איז אָופּאַנד, די געמיש איז געזונט סטערד.

• אַריבערפירן די סערום צו אַ ריין קאַנטיינער און האַלטן עס אין די פרידזש פֿאַר איין טאָג אַמאָל אַלע די ינגרידיאַנץ זענען גאָר צעלאָזן און געמישט געזונט. דערנאָך די סערום איז צוגעגרייט פֿאַר נוצן.

• ביי נאַכט, די פּנים איז גערייניקט און דעמאָלט די סערום איז דזשענטלי מאַסאַזשד אין די פּנים און האַלדז. די סערום איז נישט ראַבד אין יבעריק. די סערום איז לינקס אויף די הויט ביז עס אַבזאָרבז. און וואַשן דאָס פּנים אין דער מאָרגן.

3. פודז רייַך אין וויטאַמין סי

פודז רייַך אין וויטאַמין C קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די רעגולער דיעטע צו געבן די הויט אַ געזונט שייַנען פון אינעווייניק אויס, אַזאַ ווי:

• סיטרוס פרוכט אַזאַ ווי אָראַנדזשאַז, קיווי, לימענע און גרייפּפרוט

•דער טרוסקאַווקע

זיס פעפער

•טאמאטעס

• וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי בראַקאַלי, קרויט און בלומענקרויט.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023