נעגאַטיוו און positive יפעקס פון עסן עפּל עפּלזאַפט עסיק

נעגאַטיוו און positive יפעקס פון עסן עפּל עפּלזאַפט עסיק

ווי היים רעמאַדיז גיין, עפּל עפּלזאַפט עסיק איז פערלי באַוווסט פֿאַר זייַן פילע געמיינט בענעפיץ אַז קייט פון בוסטינג ענערגיע צו ימפּרוווינג כראָניש געזונט טנאָים.

"מענטשן זענען שטענדיק קוקן פֿאַר גרינג וועגן צו פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן אנדערע געביטן פון זייער געזונט, און עפּל עפּלזאַפט עסיק איז באשטימט איינער פון זיי, וואָס איך שטענדיק זאָגן מיין פּאַטיענץ אויב איר ווילן צו פּרובירן עס. אבער עקספּעקטיישאַנז מוזן זיין רעאַליסטיש. און ביטע קיינמאָל טרינקען עס אַנדילוטאַד."

עפּל עפּלזאַפט עסיק בענעפיץ

די געזונט בענעפיץ פון עפּל עפּלזאַפט עסיק, לויט אַ USA Today פאָטאָ באַריכט, אַרייַננעמען:

• וואָג אָנווער

• פאַרהיטונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק

• רידוסינג ברענעניש

• לאָוערינג קאַלעסטעראַל

נעגאַטיוו יפעקץ

דער רשימה פון נעגאַטיוו זייַט יפעקס כולל:

זויער יראָוזשאַן פון ציין

• געוואקסן ברענעניש

דאָס זענען גרויס בענעפיץ אויב זיי זענען טאַקע אמת, זאגט ד"ר קאַלאַקוטאַ, אָבער זי ווייזט אַז עס איז קיין זאָגן צו פֿאָרשלאָגן עפּל עפּלזאַפט עסיק העלפּס מיט וואָג אָנווער סייַדן עס איז אין קאָמבינאַציע מיט אַ קאַלאָריע דעפיציט - דאָס איז, סייַדן איר עסן. ווייניקערע קאַלאָריעס ווי דיין גוף ברענט. "טרינקען עפּל עפּלזאַפט עסיק און דערנאָך עסן אַ ריזיק בערגער און פרייז וועט נישט העלפן," דערקלערט ד"ר קאַלאַקוטאַ.

צוקער און קאַלעסטעראַל אין די בלוט

עס זענען צוויי געביטן ווו עפּל עפּלזאַפט עסיק קענען שפּילן אַ קליין ראָלע, זאגט ד"ר קאַלאַקוטאַ, וואָס רעגולירן בלוט צוקער און האַלטן קאַלעסטעראַל אין קאָנטראָל. סינטעז שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז עפּל עפּלזאַפט עסיק קען אַ ביסל פאַרמינערן פאסטן גלוקאָוס (הויך פאסטן גלוקאָוס איז געהאלטן אַ פּרידיקטער פון טיפּ 2 צוקערקרענק). אין דערצו, עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן קליין ינקריסאַז אין הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (HDL), וואָס איז מאל ריפערד צו ווי די "גוט" קאַלעסטעראַל - כאָטש זיי געוויזן קיין ווירקונג אויף לדל אָדער די "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

מאָגן אַסידאַטי און צאָן יראָוזשאַן

און ד"ר קאַלאַקוטאַ סטרעסט אַז עפּל עפּלזאַפט עסיק כּולל אַסעטיק זויער, טייַטש "קאַנסומינג עס בלויז קאַנטריביוץ צו אַ פאַרגרעסערן אין זויער אין די מאָגן וואָס איז שוין פּראָבלעמאַטיק און קענען בלויז פאַרשטאַרקן זויער רעפלוקס."

דער בעסטער וועג צו ויסמיידן ריסקס

די מערסט וויכטיק זאַך צו וויסן וועגן עפּל עפּלזאַפט עסיק, אַדווייזיז ד"ר קאַלאַקוטאַ, איז אַז עס זאָל קיינמאָל זיין גענומען אָן דילוטינג עס מיט וואַסער ערשטער, ווייַל עס קען פירן צו צאָן יראָוזשאַן אָדער עראָוסיוו עסאָפאַגעאַל קרענק רעכט צו דער העכסט אַסידיק נאַטור פון עפּל עפּלזאַפט. עסיק, סטרעסט אַז די סומע וואָס קענען זיין גענומען איז אַ מאַקסימום. עס איז איין צו צוויי טייבאַלספּונז געמישט אין אַ גלאז פון וואַסער אין מאַדעריישאַן.

"טרינקען עס [עפּל עפּלזאַפט עסיק] אין אַדישאַן צו אַ מאָלצייַט העלפט, ווייַל די ונטערשלאַק פון די מאָגן איז אַ ביסל מער פּראָטעקטעד פון די זויער ווייַל עס איז אויך אנדערע עסנוואַרג אין דאָרט," זי מוסיף.

א גאנצער עפל

ד"ר קאלאקוטא פארענדיקט מיט איר עצה, זאגנדיג אז טרינקט א גלעזל עפל סיידער עסיק ברענגט נישט די זעלבע נוץ ווי עסן אן עפל, ערקלערנדיג אז ווען מען עסט א גאנצן עפל, באקומט א מענטש "פיברע, אנטיאקסידאנטן און וויטמינים", וואס איז נישט בנימצא ווען טרינקט עפּל זאַפט אָדער עפּל עפּלזאַפט עסיק.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023