פיר פודז צו ויסמייַדן איידער בעט. 

געווירציק פודז  :

געווירציק פודז קענען לעצטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו זיין דיידזשעסטיד אין די מאָגן און געווירציק פודז אויך אַנטהאַלטן הויך לעוועלס פון קאַפּסאַיסין, אַ פיטאָטשעמיקאַל וואָס ינקריסיז מאַטאַבאַליזאַם און טהערמאָגענעסיס.

געפּרעגלט און פאַטי פודז:

אַז דיסראַפּץ די דיגעסטיווע פּראָצעס בעשאַס די נאַכט. געזונט פאַץ, אַזאַ ווי ניסלעך, זאמען אָדער אַוואַקאַדאָוז, זענען גוט, אָבער עס איז בעסטער צו ויסמיידן סאַטשערייטאַד פאַץ און געפּרעגלט פודז.

עס איז בעסטער צו ויסמיידן אַסידיק פודז וואָס פּראָדוצירן מאָגן זויער, דאָס כולל אַלץ פון צוקער צו גריינז, עטלעכע מילכיק פּראָדוקטן, פלייש, און געבעקס

קאַנטיניוינג צו דיידזשעסטיד דורך די נאַכט דאַרף ענערגיע. עסן גרעסערע לאָנטשיז און לייטער דינערז העלפט העכערן שלאָפן דורך די נאַכט.