פיר טרינקען פֿאַר די געזונט פון די שוואַנגער פרוי

ווען אַ פרוי דערפאַרונג שוואַנגערשאַפט פֿאַר די ערשטער מאָל, זי איז קוקן פֿאַר טרינקען וואָס זענען נוציק פֿאַר איר און איר פיטאַס, ספּעציעל אין די ערשטער חדשים

מיר וועלן ווייַזן די מערסט וויכטיק און נוציק טרינקען פֿאַר זיי.

1- וואסער:

דיין גוף דאַרף אַ פּלאַץ פון וואַסער אין סדר צו האַלטן עס כיידרייטאַד, ווייַל עס איז אַ קאָמפּאָנענט פון ברוסט מילך און איז וויכטיק פֿאַר די געזונט פון די פיטאַס.

דעריבער, דער קורס פון דיין וואַסער ינטייק זאָל נישט זיין ווייניקער ווי 6 טעפּלעך פּער טאָג, עסן עס איידער אָדער אַ האַלב שעה נאָך עסן, אין סדר צו ויסמיידן די פּראָבלעם פון ינדיידזשעסטשאַן.

2- מילכיק און מילך טרינקען:

מילך און יאָגורט זענען איינער פון די מערסט וויכטיק טרינקען פֿאַר שוואַנגער פרויען ווייַל זיי זענען רייַך אין וווילטויק עלעמענטן צווישן מילז און אַ וויכטיק מקור פון קאַלסיום, מינעראַלס און וויטאַמינס.

3 - פרוכט און גרינס דזשוסאַז:

פריש דזשוסאַז זענען וויכטיק טרינקען, וועלכער די פרוכט אָדער גרינס געניצט, און עס איז בילכער צו צוגרייטן זיי אין שטוב צו האַלטן די פרוכט ריין און בייַ די צונעמען צוקער מדרגה, פּרובירן צו עסן עס טעגלעך ווייַל פון די בענעפיץ.

4- הייס טרינקען:

צווישן די וויכטיקע און ווארעמענדיגע געטראַנק זענען ינגבער מיט מילך, סאַהלאַב, כערבאַל געטראַנק, און עס איז בילכער צו סוויטיקן זיי מיט האָניק אַנשטאָט פון צוקער.

פודז וואָס זענען שעדלעך צו שוואַנגער פרויען

וואָס זאָל אַ שוואַנגער פרוי ויסמיידן בעשאַס איר שוואַנגערשאַפט חדשים, און וואָס זענען די מערסט געפערלעך זאכן פֿאַר די לעבן פון די פיטאַס?

ווי טוט אַ שוואַנגער פרוי נעמען קעיר פון איר עסנוואַרג?

אַכט זאכן וואָס אַ שוואַנגער פרוי דאַרף פון איר מאַן

ברענעניש אין שוואַנגער פרויען ז און באַהאַנדלונג מעטהאָדס