די סיבות פון האָר אָנווער און וואָס זענען די מערסט וויכטיק יסודות צו שפּייַזן עס?

די סיבות פון האָר אָנווער און עטלעכע נאַטירלעך רעמאַדיז:
אַנעמיאַ, נוטרישאַנאַל דיפישאַנסי און פליסיק דיפישאַנסי, היפּאָקסיאַ, פאַלש מעטהאָדס פון האַנדלינג מיט האָר, כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס (טייראָיד דריז אָדער הויך מילך האָרמאָנע, אָווועריאַן סיס).
אייַזן דיפישאַנסי: עס ז גאַנץ האָר אָנווער, טייַטש אומעטום. דעריבער, אייַזן זאָל זיין געמאסטן, נישט העמאָגלאָבין (אייַזן קוואלן זענען רויט פירות און גרין וועדזשטאַבאַלז, לעבער, לענטילס,,,).

עס זענען הערבס וואָס האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס פֿאַר אייַזן דיפישאַנסי פּאַטיענץ ראָוזמערי, סאַגע, טשאַמאָמילע, טהימע, לאַוואַנדע.
די מערסט וויכטיק עלעמענטן פֿאַר האָר דערנערונג: פּראָטעין, צינק, סעלעניום, פּרעסן, קאָענזימע ק10.
צינק אין פיש און סעאַפאָאָד, ניסלעך מיט קירבעס זאמען, גרין בלעטער
ק-ענזיים מיט פאַליק זויער איז געפֿונען אין שפּינאַט און וואָטערקרעס.
נוציק פודז: ספּראַוטאַד ווייץ, מער זאַפט, פיש, וואָטערקרעס און פּעטרעשקע סאַלאַט, ניגעללאַ ....
אָוואַריאַן סיס: גרונט האָר אָנווער רעכט צו געוואקסן ויסשיידונג פון זכר האָרמאָנע, און דאָס איז פארבונדן מיט אַביסאַטי, אַקני און מענסטרואַל ירעגיאַלעראַטיז.
סאַגע און מאַרטקאָוש זענען הערבס וואָס העלפֿן צו מייַכל כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס
חכם:
ינערלעך: גרויס פֿאַר כאָרמאָונאַל וואָג נייטיק צו פאַרמייַדן האָר אָנווער
ויסווייניק: בוילד סאַגע + דרייַ טייבאַלספּונז פון פענוגרעק: שטעלן אין די פרידזש אין אַ שפּריץ פלאַש, און שפּריץ עס דרייַ מאָל אַ טאָג.

האַלטן די אַלט סקאַלפּ איז זייער וויכטיק.

- פּרעווענטינג די נוצן פון אָילס פֿאַר ייליק האָר, אָבער אלא מייַכל עס מיט אַסאַדז (עסיק און לימענע).
סקאַלפּ מאַסאַזש, ספּעציעל פֿאַר וויילד פרויען.
ויסמייַדן קאָומינג די האָר אין די שפּריץ און ווארטן פֿאַר עס צו טרוקן.

אָילס פּאַסיק פֿאַר האָר:
נערישינג אָילס (מאַסלינע ייל, סעסאַמי ייל, קאָקאָסנוס בוימל) דירעקט ווירקונג
פֿאַר דייז און בלאָוודרי (קאַסטער בוימל)
אָילס מיט טהימאָל, וואָס זענען אַנטיסעפּטיק און ריין פון פונגי (ראָזעמאַרי ייל, פעפערמינץ ייל, וואָטערקרעס ייל)
איידער אַפּלייינג די אָילס, עס איז בילכער צו וואַשן די האָר מיט הייס וואַסער, טרוקן עס לייטלי, און שטעלן די אָילס מיט אַ שטאַרק סקאַלפּ מאַסאַזש און לאָזן עס פֿאַר אַ שעה, אַמאָל פֿאַר 15 טעג.