פודז אַז גרונט נייטמערז

מיר אָפט באַקלאָגנ זיך וועגן די נייטמערז וואָס כאָנט אונדז ביי נאַכט, וואָס פאַרשאַפן אונדז פּראָבלעמס אין צוריקקומען צו שלאָפן, דייַגעס און שפּאַנונג דער ווייַטער מאָרגן, און ווייַל די סיבות פון נייטמערז מאל גיין ווייַטער פון די פסיכאלאגישן שטאַט, עס איז מעגלעך צו שלאָפן בשעת איר זענט זייער ריאַשורד צו וועקן זיך צו אַ דיסטורבינג נייטמער, אַזוי איר מוזן אָפּשאַצן די קוואַליטעט פון די פודז איר עסן איבער מיטאָג, ווו עס איז געפונען אַז עס איז אַ שייכות צווישן עטלעכע פודז און די ינסידאַנס פון דיסטורבינג נייטמערז.

קעז

ווייַל עס כּולל אַ גרויס סומע פון ​​פעט און קאַלאָריעס, עסן קעז איידער בעט, מאכט אַ מענטש נייטמערז, ווייַל דער גוף אַרבעט נאָך אין פול גיכקייַט צו דיידזשעסט קעז, וואָס צעלאָזן די קוואַליטעט פון דיין שלאָפן.

2- ייַז קרעם

עסן אייז קרעם איידער בעט פירט צו געוואקסן מאַרך טעטיקייט און וידעפדיק ענערגיע, וואָס לייגט די מיינונג אין קאָנפליקט וואָס פירט צו נייטמערז.

3- הייס סאָוס

עסן געווירציק פודז איידער בעט קענען אָנמאַכן נייטמערז ווייַל די געווירץ אין הייס סאָוס ינקריסיז דיין גוף טעמפּעראַטור און ינקריסיז דיין מאַרך טעטיקייט, וואָס אין קער פירט צו נייטמערז.

4- קאַפין

קאַנסומינג קאַווע און אנדערע פודז וואָס אַנטהאַלטן קאַפין קענען פאַרגרעסערן די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם און פאַרגרעסערן מאַרך טעטיקייט, וואָס פירן צו נייטמערז.

5- שוגערי פודז

אסאך שטודיעס האבן באוויזן אז עסן עסן רייך אין שוגערי שטאף ביינאכט מאכט נייטמערז, ווייל עס פארגרעסערט ענערגיע אין דעם קערפער און אויך סטימיאַלייץ די מאַרך.

6- שאָקאָלאַד

שאָקאָלאַד איז איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פון נייטמערז, ווייַל עס איז רייַך אין קאַפין און צוקער, וואָס זענען ינגרידיאַנץ וואָס פאַרגרעסערן מאַרך טעטיקייט און רעדוצירן דיין פיייקייט צו שלאָפן טיף, קאָזינג נייטמערז.

7- קאַנד קאַרטאָפל טשיפּס

שנעל עסנוואַרג יריטייץ די דיגעסטיווע סיסטעם, וואָס פּריווענץ איר פון סליפּינג געזונט, און שטודיום האָבן געוויזן אַז 12.5% ​​פון אַלע שלעכט חלומות זענען רעכט צו דער קאַנסאַמשאַן פון אָפּפאַל פודז אַזאַ ווי קאַרטאָפל טשיפּס איידער בעט.

8- מאַקאַראָנען

עסן מאַקאַראָנען ביי נאַכט ז נייטמערז, ווייַל זייַן קראָכמאַל איז קאָנווערטעד אין גלוקאָוס אין דעם גוף, און אַזוי עס האט די זעלבע ווירקונג ווי שוגערי פודז.

9- ווייך טרינקען

שטודיום האָבן פּראָווען אַז זייַן הויך צוקער און קאַפין אינהאַלט מאכט קאַנסומינג ווייך טרינקען איבער דעם טאָג די סיבה פון דיסטורבינג נייטמערז.