פיר פודז וואָס באַקומען באַפרייַען פון פלאַטולענסע און מאָגן

בלאָוטינג איז אַ אַנויינג זאַך פֿאַר יעדער מיידל. ווייַל די אַרויסשטרענגונג פון די בויך קען צעלאָזן איר אויסזען און מאַכן איר עפּעס געשפּאַנט. אַזוי, מיר פאָרשלאָגן איר פיר פודז וואָס וועט פאַרמייַדן איר פון בלאָוטינג דיין מאָגן:

מאַנדל מילך:

אויב איר זענט איינער פון די וואס ווילן צו טרינקען מילך און קענען נישט טאָן אָן עס, הייַנט מיר פאָרשלאָגן איר צו פּרובירן מאַנדל מילך ווי אַן אָלטערנאַטיוו צו רעגולער מילך, ווייַל פילע מענטשן ליידן פון די פּראָבלעם פון דיידזשעסטשאַן לאַקטאָוס, וואָס איז איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ. פון מילך, אַזוי פּרובירן דעם טיפּ פון מילך.

ברוינע רייז:

פאַרבייַטן ווייַס רייַז מיט ברוין רייַז, און בלייַבן אַוועק פון קאַרטאָפל טשיפּס ווי זיי זענען טאַבלאַץ. ברוין רייַז איז אַ געזונט מקור פון גאַנץ גריינז און פיברע, אין אַדישאַן צו זיין געשמאַק.

פעננעל זאמען:

די פעננעל פאַבריק איז באַוווסט פֿאַר זייַן נוציקייט אין ריליווינג מאָגן ווייטיק און רימוווינג פלאַטולענסע. איר קענען טרינקען פעננעל זאַפט, אָדער עסן עס מיט סאַלאַט, איר קענען אויך עסן עס מיט גאַנץ גריינז, אָדער שפּריצן עס איבער גרילד וועדזשטאַבאַלז.

אָרגאַניק סעלדעריי:

באַקומען דיין רעקאַמענדיד טעגלעך פיברע באדערפענישן (25-30 גראַמז) מיט אָרגאַניק סעלדעריי זאַפט, אָדער לייגן אַ ביסל נוס פּוטער צו סעלדעריי ווי אַ פֿאַרבייַסן.