פון 11 PM - 1 בין
אַז ס ווען די לעבער באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז, און עס איז די שליימעסדיק צייט פֿאַר טיף שלאָפן.

פֿון 1 - 3 אין דער מאָרגן
דאָס איז די צייט פֿאַר די גאַל פּענכער צו באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז, און עס איז אויך אַן אידעאל צייט פֿאַר טיף שלאָפן.

פֿון 3 - 5 אין דער מאָרגן
אַז איז ווען די לונגען באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז.

דעריבער, מיר וועלן געפֿינען אַז דער פּאַציענט וואָס ליידן פון הוסט וועט לייַדן מער אין דעם צייַט און די סיבה פֿאַר דעם איז אַז די דעטאָקסיפיקאַטיאָן פּראָצעס האט אנגעהויבן אין די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, אַזוי עס איז ניט דאַרפֿן צו נעמען מעדיצין צו האַלטן אָדער רויק די הוסט ביי דאָס מאָל אין סדר צו פאַרמייַדן ינטערפיראַנס אין דעם פּראָצעס פון רימוווינג טאַקסאַנז פון די לונגען. .
5 א.ם.
דאָס איז די צייט פֿאַר די יעראַנערי פּענכער צו באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז
דעריבער, איר מוזן ורינירן אין דעם צייַט צו ליידיק די פּענכער צו העלפן עס באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז.
דאָ, מיר רעקאָמענדירן מענטשן וואָס ליידן פון כראָניש פאַרשטאָפּונג צו האַלטן וואַקינג אין דעם צייט צו העלפן די צווייפּינטל צו אַרבעטן און ויסשיידן קעסיידער, און אין עטלעכע טעג, כראָניש פאַרשטאָפּונג וועט סוף מיט די נויט צו אַדכיר צו אַ באַלאַנסט דיעטע.

7-9 בין
דאָס איז די צייט ווען עסנוואַרג איז אַבזאָרבד אין די קליין קישקע, אַזוי פרישטיק זאָל זיין געגעסן אין דעם צייט.
ווי פֿאַר פּאַטיענץ וואָס ליידן פון אַנעמיאַ און פעלן פון העמאָגלאָבין אין די בלוט, זיי זאָל עסן פרישטיק איידער 6.30:XNUMX.

ווי פֿאַר די וואס ווילן צו האַלטן די אָרנטלעכקייַט פון זייער גוף און גייַסט, זיי מוזן עסן פרישטיק איידער 7.30:XNUMX, און מענטשן וואס טאָן ניט עסן פרישטיק און זענען געוויינט צו דעם מוזן טוישן זייער געוווינהייטן ווייַל דאָס איז איינער פון די מערסט וויכטיק סיבות פון לעבער און דיגעסטיווע דיסאָרדערס.
פאַרהאַלטן פרישטיק ביז 9-10 אין דער מאָרגן איז בעסער ווי נישט עסן עס בייַ אַלע.

פון האַלבנאַכט - 4:XNUMX
עס איז די צייט ווען די ביין מאַרך טראגט בלוט סעלז, אַזוי מיר מוזן שלאָפן פרי ... און שלאָפן געזונט און טיף.

שפּעט שלאָפן און שפּעט אַוואַקענינג אַרבעט צו דיסייבאַל די גוף פון דעטאָקסינג.