פודז אַז אַקטאַווייט זכּרון און סאָלווע די פּראָבלעם פון אָפט פערגעטינג

פילע ליידן פון די פּראָבלעם פון פאָרגעטפולנעסס, ספּעציעל מיט נערוועז שפּאַנונג און פסיכאלאגישן דרוק אַז ליידן פון די גאנצע מענטשהייַט מיט מער ווי אַ יאָר צוריק, רעכט צו דער ויסברוך פון די קאָראָנאַ פּאַנדעמיק.

פארגעסן איז א פראבלעם פאר אלע צייטן, נישט נאר די עלטערע, ווייל טייל האבן שוועריגקייטן צו געדענקן די נעמען פון מענטשן, דאַטעס פון געוויסע געשעענישן, ערטער פון זאכן און נאך.

אָבער, דערנערונג עקספּערץ באַשטעטיקן אַז אַ געזונט דיעטע, וואָס כּולל זיכער פודז וואָס זענען נערישינג צו דעם מאַרך און סטימיאַלייטינג די מיינונג, קען העלפֿן פֿאַרבעסערן גוף פאַנגקשאַנז אין אַלגעמיין און קאַמבאַט די פּראָבלעם פון פאָרגעטפולנעסס אין באַזונדער.

צו פֿאַרבעסערן זכּרון און פאַרמייַדן דימענשיאַ

מעדיקאַלקספּרעסס האט דערלאנגט אַ רעצעפּט מיט 3 טייפּס פון פודז וואָס קען העלפֿן אין דעם ריכטונג.

לויט דער וועבזייטל ספעציאליזירט אין געזונטהייט ענינים, האט פארשונג וואס איז דורכגעפירט געווארן אויף עלטערע, ספעציעל אין די אכציקער יארן, באוויזן אז די מענטשן קענען האבן א שטארקע זיקאָרן ווי יונגע מענטשן, און דאס איז אפהענגיק פון עסן געזונטע עסן, און טוישן שלעכטע עסן געוווינהייטן וואָס נעגאטיוו. ווירקן גייַסטיק געזונט. .

אן אנדער לערנען געפירט אין האַרוואַרד אוניווערסיטעט האט אנגעוויזן אַז זכּרון ימפּערמאַנט איז ניט בלויז געפֿירט דורך עלטער, ווי עס זענען מענטשן אין די זיבעציק און ייטיז וואָס האָבן אַן אייַזן זכּרון, אָבער די ימפּראַפּער געזונט סיסטעם איז נעגאַטיוולי אַפעקץ די זכּרון.

און צווישן די פודז וואָס מיר קען רופן "גאָלדען" צו סטימולירן זכּרון און קעמפן פארגעסן

עגגס

עגגס זענען אַ רייַך מקור פון פילע נוטריאַנץ וויכטיק פֿאַר מאַרך געזונט, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין ב 6 און ב 12, פאָלאַטע און טשאָלינע, טשאָלינע העלפּס דעם גוף צו פּראָדוצירן אַסעטילטשאָלינע, וואָס איז די נעוראָטראַנסמיטטער וואָס רעגיאַלייץ שטימונג און סטימיאַלייץ זכּרון. טשאָלינע איז דער הויפּט קאַנסאַנטרייטאַד אין די יי יאָוק.

א לערנען אנגעוויזן אַז עס איז אַ פֿאַרבינדונג צווישן נידעריק טשאָלינע אָדער וויטאַמין ב 12 און נעבעך קאַגניטיוו פאָרשטעלונג פון אַ מענטש.

וועדזשטאַבאַלז

עקספּערץ רעקאָמענדירן צו עסן גרויס קוואַנטאַטיז פון וועדזשטאַבאַלז, ספּעציעל גרין, וואָס העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַרך שעדיקן און זיקאָרן אַראָפּגיין, אַזאַ ווי בראַקאַלי, קרויט, גלאָק פעפער און שפּינאַט, ווייַל זיי זענען זייער וווילטויק פֿאַר זכּרון.

א 2018 לערנען, אַרייַנגערעכנט 960 מענטשן, געוויזן אַז עסן איין סערווינג פון ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז ווי שפּינאַט טעגלעך העלפט רעדוצירן קאַגניטיוו אַראָפּגיין מיט עלטער.

ניסלעך

ניסלעך זענען אַ וויכטיק מקור פון וויטאַמין ה, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס העלפט רעדוצירן קאַגניטיוו ימפּערמאַנט וואָס אַקערז מיט עלטער.

שטודיום געפירט אין 2016 אויף מיסע פּרוווד אַז אַלמאַנדז באטייטיק אַקטאַווייט זכּרון.

דעריבער, סטאַרטינג הייַנט, לאָזן אונדז פּרובירן צו אַנטקעגנשטעלנ זיך די פּלאָג פון די עלטער, וואָס איז פאָרגעטפולנעסס, דורך מאָדיפיצירן אונדזער טעגלעך דיייץ, צו אַקטאַווייט די מאַרך און זכּרון.