ווי קענען איר האַלטן דיין יוגנט נאָך די עלטער פון פערציק?

ווי קענען איר האַלטן דיין יוגנט נאָך די עלטער פון פערציק?

דורך מאַכן עטלעכע זייער פּשוט לייפסטייל ענדערונגען און נאָכגיין געזונט געוווינהייטן, אַ מענטש קענען בלייַבן פּאַסיק און יוגנטלעך נאָך די עלטער פון פערציק. לויט אַ באַריכט ארויס דורך די Times of India, געזונט סטעפּס צו האַלטן אַ יוגנטלעך שייַנען אַרייַננעמען די פאלגענדע:

1. האַלטן אַן אַקטיוו לייפסטייל

צו בלייבן פּאַסיק און יוגנטלעך, עס איז וויכטיק צו לעבן אַן אַקטיוו לייפסטייל. טאן אַ קאָמבינאַציע פון ​​געניטונג, שטאַרקייַט טריינינג און אפילו יאָגאַ קענען ענשור איר האַלטן אַ גרויס, יוגנטלעך אויסזען.

2. א געזונט דיעטע

פאָוקיסינג אויף אַ דיעטע רייַך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז און דאַר פּראָטעינס, ווי געזונט ווי לימאַטינג די ינטייק פון פּראַסעסט פודז, צוגעלייגט שוגערז און יבעריק זאַלץ ינטייק קענען העלפן אין די לאַנג טערמין.

3. גוט שלאָפן

אָנהאַלטן אַ גוט שלאָפן רוטין וועט העלפן ויסמיידן קיין טיפּ פון רינגקאַלז אָדער טונקל ספּאַץ פֿאַר ווי לאַנג ווי מעגלעך. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו באַקומען 7-9 שעה פון גוט שלאָפן אין אַ פּאַסיק און שטיל סוויווע יעדער נאַכט.

4. ויסמיידן דרוק

פּראַקטיסינג דרוק-ריליווינג טעקניקס אַזאַ ווי קלערן, טיף ברידינג, יאָגאַ, אָדער פּראַקטיסינג קיין באַליבסטע כאַביז ביישטייערן צו רילאַקסינג די מיינונג און ויסמיידן אָדער גרינגער מאַכן דרוק.

5. זון שוץ

צו באַשיצן אייער הויט פון זון שעדיקן, עס איז זייער וויכטיק צו נוצן אַ גוט ספּף. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו נוצן SPF 50+ און ויסמיידן יבעריק זון ויסשטעלן צו פאַרמייַדן צו פרי יידזשינג און רעדוצירן די ריזיקירן פון הויט ראַק.

6. פאַרהאַלטן פון טאַקסיק באציונגען

צו לעבן אין שלום און פסיכאלאגישן רויק, אַ מענטש מוזן בלייַבן אַוועק פון קיין שייכות וואָס גרונט דרוק אין זיין לעבן. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו מאַכן זיכער אַז אַ מענטש סעראַונדז זיך מיט מענטשן, פרענדז און משפּחה מיטגלידער מיט וועמען ער האט positive געפילן און וואָס טאָן ניט אָנטייל נעמען אין קאַנטרייווד אָדער יבעריק דראַמאַטיק סיטואַטיאָנס.

7. טייַנען גייַסטיק טויגיקייַט

צו האַלטן דיין מיינונג פּאַסיק און געזונט, עקספּערץ ונטערשטרייַכן די וויכטיקייט פון אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן וואָס אַרויסרופן די מיינונג. סאַלווינג פּאַזאַלז, לייענען, לערנען נייַ סקילז אָדער נעמען נייַ כאַביז העלפּס סטימולירן און אַקטאַווייט די מיינונג.

8. פאַרלאָזן אַנכעלטי געוווינהייטן

צו בלייבן יונג און אין דער בעסטער פיזיש און פסיכאלאגישן טויגיקייט, מיט מינימאַל חולאתן אין דער צוקונפֿט, עקספּערץ וואָרענען קעגן סמאָוקינג, און רעקאָמענדירן ריפריינינג פון קיין אַנכעלטי געוווינהייטן.

Sagittarius ליבע כאָראַסקאָופּ פֿאַר די יאָר 2024