اלערנען וועגן געניטונג צו באַקומען באַפרייַען פון צען חולאתן

ספּאָרט באַפרייַען איר פון צען חולאתן איר וויסן

רעגולער געניטונג איז אַן עפעקטיוו געצייַג צו פאַרבעסערן גשמיות טויגיקייט און באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פאַרשידן געזונט פּראָבלעמס, לויט אַ באַריכט ארויס דורך די Health Shots וועבזייטל.

עס איז פּראָווען צו בלייבן פיזיקלי אַקטיוו צו האָבן פילע געזונט בענעפיץ, ביידע גשמיות און גייַסטיק, זאגט Meenakshi Mohanty, אַ טויגיקייט טריינער אין ניו דעלי, ווייַל די וואָס געניטונג קעסיידער קענען לעבן מער אָן צאָרעס פון אַ נומער פון געזונט פּראָבלעמס ווי גייט:

1. קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן

רעגולער געניטונג איז שליסל צו פֿאַרשטאַרקונג די האַרץ און ימפּרוווינג בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס באטייטיק ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. אַעראָביק אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי פליסנדיק, שווימערייַ און סייקלינג העלפן נידעריקער בלוט דרוק, פֿאַרבעסערן קאַלעסטעראַל לעוועלס און העכערן די קוילעלדיק האַרץ געזונט.

2. אַביסאַטי

פיזיש טעטיקייט פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין קאַנטראָולינג און פּרעווענטינג אַביסאַטי. רעגולער געניטונג העלפט פאַרברענען קאַלאָריעס, בוסט מאַטאַבאַליזאַם און העכערן געזונט וואָג אָנווער. קאַמביינינג עראָוביק געניטונג מיט שטאַרקייַט טריינינג קענען פאַרבעסערן מוסקל טאָן און פאַרגרעסערן די גוף ס פיייקייט צו פאַרברענען פעט.

3. טיפּ 2 צוקערקרענק

רעגולער געניטונג ימפּרוווז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און העלפּס רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס, אַזוי רידוסינג די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק.

4. אָסטיאַפּעראָוסיס

געניטונג מיט ווייץ קענען פארשטארקן ביינער און רעדוצירן די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס. רעגולער פיזיש טעטיקייט העלפט פאַרגרעסערן ביין געדיכטקייַט און סלאָוז ביין אָנווער, ספּעציעל אין פּאָסטמענאָפּאַוסאַל פרויען.

5. גייַסטיק געזונט דיסאָרדער

רעגולער געניטונג העלפּס טיף פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט דורך ילימאַנייטינג סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, דייַגעס און דרוק. ענגיידזשינג אין פיזיש טעטיקייט סטימיאַלייץ די מעלדונג פון ענדאָרפינז, בוסץ שטימונג, בוסץ זיך-שאַצן, און קענען אפילו פאַרמייַדן קאַגניטיוו אַראָפּגיין פארבונדן מיט יידזשינג.

6. ראַק

בשעת געניטונג טוט נישט גאַראַנטירן ראַק פאַרהיטונג, פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז רעגולער פיזיש טעטיקייט קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער טייפּס, אַרייַנגערעכנט ברוסט, צווייפּינטל און לונג ראַק. געניטונג העלפט קאָנטראָלירן וואָג און ימפּרוווז ימיון סיסטעם פונקציאָנירן.

7. כראָניש רעספּעראַטאָרי חולאתן

רעגולער געניטונג קענען פֿאַרבעסערן לונג קאַפּאַציטעט און רעספּעראַטאָרי פונקציע, מאכן עס וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט טנאָים אַזאַ ווי אַזמאַ און COPD. אַעראָביק געניטונג, קאַמביינד מיט געהעריק ברידינג טעקניקס, קענען פֿאַרבעסערן לונג עפעקטיווקייַט און קוילעלדיק רעספּעראַטאָרי געזונט.

8. שלאָפן דיסאָרדערס

רעגולער פיזיש טעטיקייט העלפט פֿאַרבעסערן שלאָפן פּאַטערנז און קוואַליטעט. עקסערסייז העלפּס מעלדונג קעמיקאַלז אין דעם מאַרך וואָס העלפֿן אָפּרוען, רעדוצירן סימפּטאָמס פון ינסאַמניאַ און ביישטייערן צו בעסער שלאָפן אין אַלגעמיין.

9. שלאָס ווייטיק און אָנצינדונג

פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, רעגולער געניטונג קענען באַפרייַען שלאָס ווייטיק און רעדוצירן די ריזיקירן פון אַרטריט. נידעריק-פּראַל אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי שווימערייַ, יאָגאַ און סייקלינג פֿאַרבעסערן שלאָס בייגיקייַט, פארשטארקן שטיצן מאַסאַלז און צושטעלן רעליעף פון אַרטריט סימפּטאָמס.

10. עלטער-פֿאַרבונדענע דיטיריעריישאַן

געניטונג ימפּרוווז באַוועגונג, וואָג און קאָואָרדאַניישאַן, און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פאלס און פראַקשערז אין עלטערע מענטשן. פיזיש טעטיקייט אויך העלפּס צו האַלטן קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז, זכּרון און קוילעלדיק מאַרך געזונט ווי איר עלטער.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023