ניט אַלע פּראָסט וואָג אָנווער געוווינהייטן אַרבעט

ניט אַלע פּראָסט וואָג אָנווער געוווינהייטן אַרבעט

עטלעכע מענטשן באַקלאָגנ זיך פון צייַט צו צייַט אַז זיי געניטונג און עסן נישט גרויס פּאָרשאַנז פון עסנוואַרג, אָבער זיי געווינען צו פיל וואָג אָדער, פאַרקערט, זיי פאַרלירן זייער געשווינד אַ פּלאַץ פון וואָג. לויט וואָס איז ארויס דורך Health Shots, עס זענען פינף ינדאַקייטערז אַז די וואָג אָנווער פּלאַן איז נישט דער בעסטער און וועט נישט אַרבעטן אין די לאַנג טערמין, ווי גייט:

1. הונגעריק אַלע די צייַט

די ריכטיק דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון געזונט און וווילטויק נוטריאַנץ וואָס געבן אַ געפיל פון זאַטקייַט. אויב אַ מענטש פילז הונגעריק, דאָס מיטל אַז ער איז אויף אַ ינאַפּראָופּרייט דיעטע. א געהעריק וואָג אָנווער דיעטע כולל פּראָטעין און פיברע וואָס האַלטן אַ געפיל פולער פֿאַר מער.

2. יגזאָסטשאַן און נידעריק ענערגיע

יגזאָסטשאַן און געפיל שווינדלדיק זענען צוויי וואונדער אַז דיין וואָג אָנווער פּלאַן איז נישט ארבעטן רעכט. עס קען אפילו פירן צו קאַונטערפּראַדאַקטיוו רעזולטאַטן אנדערע ווי געזונט פּראָבלעמס.

3. גיך וואָג אָנווער

בשעת גיך וואָג אָנווער קען געזונט ווי אַ גרויס געדאַנק, עס איז פאקטיש זייער אַנדיזייראַבאַל. עטלעכע דיייץ, וואָס עקספּערץ באַשרייַבן ווי "קראַך" דיייץ, קענען געבן שנעל רעזולטאַטן אָבער זיי וועלן נישט זיין שטענדיק. אויך, אַ דראַסטיק ענדערונג אין דיעטע קענען זיין אַ געזונט ריזיקירן.

4. גאָבלינג אַרויף גרויס פּאָרשאַנז

עסן געזונט עסנוואַרג מיטל עסן נוטריאַנץ וואָס זענען וווילטויק פֿאַר דעם גוף און מאַכן עס פילן פול. אויב אַ מענטש ענדס אָפט עסן, דעמאָלט ער מוזן פאַרשטיין אַז עפּעס איז פאַלש, און אַז עס איז אַ ימבאַלאַנס אין די קאַלאָריעס וואָס דער גוף דאַרף און אַז די דיעטע גיט נישט.

5. קרייווינג פאַרבאָטן פודז

ווען אַ מענטש באַגרענעצט זיך פון עסן צו פילע נוטריאַנץ, ער טענדז צו באַגערן נוטריאַנץ אַז ער זאָל נישט עסן ווי טייל פון אַ געזונט וואָג אָנווער דיעטע. צום ביישפיל, דרינגען אין געוויסע עסן גרופעס, ווי מאראנצן אדער גרייפּפרוט, זענען אפט א סימן אז דער קערפער באקומט נישט גענוג וויטאמין סי. אויב א מענטש פארלאנגט זיסוואַרג מיט הויך-קאַלאָריע, קען עס זיין אַ צייכן פון אַ פאַרלאַנג פֿאַר מער קאַלאָריעס. .

עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז די דיעטע זאָל זיין סטאַפּט אויב איינער פון די אויבן פינף ינדיקאַטאָרס זענען באמערקט, און אַז אַן אנדער ברירה וואָג אָנווער פּלאַן זאָל זיין געפֿונען אָן ענדיינדזשינג אַ מענטש 'ס געזונט אין די קורץ אָדער לאַנג טערמין.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023