געזונט בענעפיץ פון ניסלעך

ניסלעך זענען דערווייַל אין די פּרויעקטאָר רעכט צו זייער געזונט בענעפיץ, און דאָס איז אמת. ווי זאמען, די קליינטשיק, אפגעשיידט ניסלעך פּאַקן אַ שטאַרק נוטרישאַנאַל זעץ, און קענען העלפן איר באַקומען די וויטאַמינס און מינעראַלס איר דאַרפֿן פֿאַר אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע. דאָ זענען זעקס פון די בעסטער ניסלעך, און די וואָלנאַץ איר זאָל באַטראַכטן.

אַלע ניסלעך האָבן אַ ביסל אַנדערש נוטרישאַנאַל זאַץ און וועט פאָרשלאָגן פאַרשידענע געזונט בענעפיץ אויב געגעסן ווי טייל פון אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע. כאָטש ניסלעך זענען הויך אין פעט, זיי זענען מערסטנס די האַרץ-געזונט מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַרשיידנקייַט. אויב איר וואַך דיין וואָג, איר זאָל ציל פֿאַר ניט מער ווי איין קליין האַנדפול פּער טאָג.

אַלמאַנדז

אַלמאַנדז זענען פּאַקט פול פון פיברע, קאַלסיום און פּראָטעין, און אַנטהאַלטן פאַבריק סטעראָלס וואָס קען העלפן נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס. זיי זענען אויך, ווי פילע אנדערע ניסלעך, אַ גוט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמין E. פּרוּווט דעם רעצעפּט פֿאַר געשמאַק Raspberry Almond Granola וואָס וועט העלפֿן איר באַקומען דיין טעגלעך ניסלעך פאַרריכטן.

Brazil ניסלעך

בלויז 2-3 סערווינגז פון Brazil ניסלעך צושטעלן אַ טויגן סומע פון ​​סעלעניום - אַ יקערדיק מינעראַל פֿאַר שטיצן ימיון פונקציע. מיר קענען נישט באַקומען סעלעניום פון פילע אנדערע עסנוואַרג קוואלן אין די וק, אַזוי דאָס איז אַן גרינג עצה וואָס קענען העלפֿן די גאנצע משפּחה.

קאַשו

קאַשוז זענען אַ גוט מקור פון פּראָטעין, אייַזן און צינק. זיי מאַכן אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו מקור פון פּראָטעין פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז און וועגאַנז, אָדער מענטשן טריינג צו רעדוצירן פלייש קאַנסאַמשאַן. פּרוּווט צו לייגן אַ האַנדפול פון געפּרעגלט ווייפערז, אָדער, אויב זיי זענען נאַס און טשוי, מיקסינג זיי אין מילקשאַקעס, סמאָאָטהיעס און סופּס. פּרוּווט דעם רעצעפּט פֿאַר קאַשו, קאַראַט און קאָריאַנדער זופּ.

פּינאַץ

כאָטש לעגאַמרע געשמאַק, פּינאַץ זענען געהאלטן איינער פון די קלענסטער געזונט ניסלעך ווייַל זיי אַנטהאַלטן דעם העכסטן פּראָצענט פון סאַטשערייטאַד פעט. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן גרויס אַמאַונץ פון פּינאַץ, און שפּעטער, פיסטאַשקע פּוטער. אַנשטאָט, פּרוּווט ניצן אַ אַנדערש נוס פּוטער געמאכט מיט אַלמאַנדז אָדער קאַשווז צו באַקומען אַלע די נוס גוטסקייט אָן די שלעכט פאַץ.

פּעקאַנז

ווי אַלמאַנדז, פּעקאַנז קען אויך העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס ווייַל זיי אַנטהאַלטן פאַבריק סטעראָלס. זיי אויך צושטעלן עטלעכע ב וויטאַמינס, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר ענערגיע פּראָדוקציע.

פּיסטאַטשיאָ

פּיסטאַטשיאָס זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון פיברע, אייַזן און וויטאַמין ב 6. שפּריצן ערד פּיסטאַטשיאָס אויף יאָגהורט, קאַשע אָדער אפילו דאַטעס אָדער געהאַקט פייגן פֿאַר אַ געזונט זיס מייַכל.

וואָלנאַץ

וואָלנאַץ זענען אַ פאַבריק-באזירט מקור פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז (קאַמאַנלי געפֿונען אין ייליק פיש אַזאַ ווי לאַקס און מאַקרעל), וואָס האָבן שוין געפונען צו העלפן רעדוצירן אָנצינדונג. נאָך אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע קען העלפן נידעריקער אונדזער ריזיקירן פון עטלעכע טנאָים אַרייַנגערעכנט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און זיכער טייפּס פון ראַק.

אין אַלגעמיין, אַלע ניסלעך, אַחוץ פּינאַץ, האָבן אַ קייט פון געזונט בענעפיץ. עס איז וויכטיק, דעריבער, צו אַרייַננעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון זיי אין דיין דיעטע אויף אַ רעגולער יקער. איינער פון די יזיאַסט וועגן צו טאָן דאָס איז צו מאַכן דיין אייגן נוס מישן - קאַמביינינג אַ סעלעקציע פון ​​​​די ניסלעך רעקאַמענדיד אויבן און די זאמען דאָ. קראָם דעם אין אַ סלוי אין די פרידזשידער און פֿאַרבייַסן אויף אַ ביסל יעדער טאָג.