קאַווע כּולל נוטריאַנץ אַזאַ ווי ניאַסין, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס קענען פֿאַרבעסערן דיגעסטיווע געזונט, שטיצן מוסקל פונקציאָנירן און פירן צו בעסער האַרץ געזונט. זיי אויך אַנטהאַלטן קאַפין, וואָס בוסט מאַטאַבאַליזאַם, ימפּרוווז ענערגיע און קענען העכערן וואָג אָנווער.

שוואַרץ קאַווע איז אַ נידעריק-קאַלאָריע טרינקען. וואָג אָנווער איז פארבונדן מיט קאַלאָריע דיפישאַנסי, וואָס איז ווען איר פאַרנוצן ווייניקערע קאַלאָריעס ווי איר פאַרברענען.

איין פּראָסט וועג צו דערגרייכן אַ קאַלאָריע דעפיציט איז צו פאַרנוצן ווייניקערע קאַלאָריעס ווי איר נאָרמאַלי וואָלט.

שוואַרץ קאַווע איז אַן אידעאל טרינקען פֿאַר וואָג אָנווער, ווייַל עס כּולל ווייניקער ווי 5 קאַלאָריעס פּער סערווינג (איין גלעזל), אָבער, עס איז בלויז נידעריק אין קאַלאָריעס אויב איר טרינקען עס שוואַרץ.

"כאָטש שוואַרץ קאַווע איז נידעריק אין קאַלאָריעס, עס קען געשווינד ווערן הויך אין קאַלאָריעס, צוקער און פעט ווען פאַרשידענע טייפּס פון מילך און שוגערז זענען צוגעגעבן," שאָ דערקלערט.

קאַווע בוסט מאַטאַבאַליזאַם

עס איז נאָוטווערדי אַז מאַטאַבאַליזאַם פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין וואָג אָנווער, וואָס איז דער פּראָצעס דורך וואָס דער גוף ברייקס אַראָפּ נוטריאַנץ און ניצט די קאַלאָריעס אין פודז איבער דעם טאָג. קאַפין, דער סטימולאַנט געפֿונען אין קאַווע, איז איינער פון די ווייניק סאַבסטאַנסיז וואָס קען פאַרגרעסערן דיין בייסאַל מעטאַבאַליק קורס (BMR), אויך באקאנט ווי די קורס אין וואָס איר פאַרברענען קאַלאָריעס אין רו.

א קליין 2018 לערנען געפונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס געטרונקען פאַרשידענע מיטלען פון קאַווע איבער אַ צוויי-חודש צייט האָבן העכער מעטאַבאָליטעס, וואָס זענען די פּראָדוקטן פון מאַטאַבאַליזאַם. א העכער אָדער פאַסטער מאַטאַבאַליזאַם וועט לאָזן איר צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס אין מנוחה אָדער בעשאַס פיזיש טעטיקייט, וואָס קען העלפן וואָג אָנווער.

קאַפין קען אויך רעדוצירן הונגער. אַפּעטיט איז באקאנט צו זיין אַפעקטאַד דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות, אַרייַנגערעכנט די טיפּ פון עסנוואַרג איר עסן, לעוועלס פון גשמיות טעטיקייט און כאָרמאָונז. כאָטש עס איז נישט גענוג פאָרשונג צו באַשטימען אַ סיבה-און-ווירקונג שייכות צו רידוסט אַפּעטיט פֿאַר קאַפין, שטודיום האָבן געוויזן אַז עס קען רעדוצירן די לעוועלס פון גרעלין, די האָרמאָנע וואָס מאכט אונדז הונגעריק.

א קליין 2014 לערנען געפונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ געוואקסן געפילן פון פולקייט און דיקריסט עסנוואַרג ינטייק אין בלויז פיר וואָכן פון טרינקט קאַווע פּער טאָג באזירט אויף לעוועלס פון די האָרמאָנע גרעלין.

"קאַפין אויך סטימיאַלייץ די זאַטקייַט האָרמאָנע פּעפּטייד YY, אָדער PYY פֿאַר קורץ," שאָ דערקלערט. און מער PYY מיטל איר וועט פילן פול און פילן ווייניקער הונגעריק.

ווי צו ויסמיידן די כאַרמז פון קאַווע

שאָ זאגט אַז קאַווע האט פילע בענעפיץ וואָס העכערן וואָג אָנווער, אָבער עס זענען פּאָטענציעל דיסאַדוואַנטידזשיז. דאָ זענען עטלעכע פון ​​​​די נעגאַטיוו אַספּעקץ פון קאַווע צו באַטראַכטן ווען איר ינקאָרפּערייט עס אין דיין דיעטע:

עטלעכע קאַווע טרינקען אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס און צוקער: ווען איר טרינקען קאַווע צו פאַרלירן וואָג, עס איז בעסטער צו ויסמיידן אַדינג קאַלאָריעס צו דיין טרינקען. עס קען זיין טעמפּטינג צו לייגן מילך אָדער צוקער צו דיין קאַווע, שאָ זאגט, אָבער זיי קענען געשווינד לייגן קאַלאָריעס צו דיין טרינקען.

פילע פאָלקס קאַווע טרינקען זענען שוין הויך אין קאַלאָריעס: טשאָ זאגט אַז קאַנסומינג מער קאַלאָריעס ווי די נאָרמאַל סומע פּריווענץ איר פון דערגרייכן אַ קאַלאָריע דעפיציט פֿאַר וואָג אָנווער און אַנשטאָט פירט צו וואָג געווינען.

קאַפין קענען רעדוצירן שלאָפן: פעלן פון שלאָפן איז אָפט פארבונדן מיט געוואקסן אַפּעטיט און הונגער, ספּעציעל פֿאַר הויך-קאַלאָריע פודז. שטודיום האָבן אַטריביאַטאַד נעבעך שלאָפן צו אַ פאַרגרעסערן אין גרעלין, די האָרמאָנע וואָס רעגיאַלייץ געפילן פון הונגער, וואָס קענען פירן צו אַ געוואקסן קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן און וואָג געווינען.

לויט שאָ: "די קאַפין אין קאַווע בלאַקס די אַדענאָסינע ראַסעפּטערז וואָס גרונט דראַוזינאַס, וואָס מאכט איר פילן מער פלינק. איך פֿאָרשלאָגן סטאָפּפּינג קאַפין אין מינדסטער זעקס צו זיבן שעה איידער בעט פֿאַר גוט שלאָפן און האָרמאָנע רעגולירן.