די געזונט סיסטעם ימפּרוווז און ינקריסיז פּראָודאַקטיוויטי

די געזונט סיסטעם ימפּרוווז און ינקריסיז פּראָודאַקטיוויטי

פארשטאנד די לינק צווישן אַ געזונט דיעטע און פּראָודאַקטיוואַטי קענען העלפֿן איר דערגרייכן דיין גאָולז. אין הייַנט ס שנעל-פּייסט וועלט, פּראָודאַקטיוואַטי איז אָפט גערעכנט ווי דער שליסל צו הצלחה. אַלעמען וויל צו דערגרייכן מער אין ווייניקער צייט און דערגרייכן גאָולז יפישאַנטלי.

לויט די הינדוסטאַן Times, כאָטש עס זענען פילע סיבות וואָס קענען ווירקן פּראָודאַקטיוויטי, דערנערונג איז דער פאַקטאָר וואָס איז אָפט אָוווערלוקט, כאָטש אַ געזונט דיעטע איז קריטיש צו פֿאַרבעסערן פּראָודאַקטיוויטי, ווייַל וואָס איז געגעסן איז פאָאָדס האָבן אַ דירעקט פּראַל אויף ענערגיע לעוועלס, פאָקוס און קוילעלדיק פּראָודאַקטיוויטי. אין אנדערע ווערטער, אַ געזונט דיעטע איז נישט בלויז גוט פֿאַר דיין גשמיות געזונט אָבער אויך פֿאַר דיין פאַכמאַן הצלחה. דער מומחה Vasundhara Agrawal, אַ דיעטע און לייפסטייל קאָנסולטאַנט, אַדווייזיז טשוזינג באַלאַנסט מילז וואָס אַנטהאַלטן דאַר פּראָטעינס, קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און געזונט פאַץ צו פאַרגרעסערן דיין פּראָודאַקטיוויטי, דערקלערן די שייכות צווישן דערנערונג און פּראָודאַקטיוויטי און ווי צו פאַרגרעסערן דיין פּראָודאַקטיוויטי דורך נאָכפאָלגן אַ געזונט דיעטע , ווי פאלגענד:

1. פּראָדוקטיוויטי און בלוט גלוקאָוס לעוועלס

אונדזער ללבער גער די מערהייַט פון די עסנוואַרג וואָס מיר פאַרנוצן אין גלוקאָוס. די ענערגיע וואָס מיר דאַרפֿן פֿאַר טעגלעך אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי די פון אונדזער סייכל, איז צוגעשטעלט דורך גלוקאָוס. דעריבער, איינער פון די הויפּט סיבות וואָס מיר מאל געראַנגל צו קאַנסאַנטרייט ווען מיר פילן הונגעריק איז ווייַל פון די נידעריק לעוועלס פון גלוקאָוס פֿאַרבונדן מיט עס. לויט צו שטודיום, עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז איבער דעם טאָג איז גאָר וווילטויק פֿאַר דעם גוף און גייַסט.

2. זייַענדיק מענטאַלי און פיזיקלי אַקטיוו

אַרייַנגערעכנט געזונט נוטריאַנץ אין טעגלעך מילז איז יקערדיק פֿאַר דעם גוף ס וווילטויק מאַטאַבאַליזאַם, אָן וואָס דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט קענען פאַרערגערן. פֿאַר בייַשפּיל, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ שטיצן די קוילעלדיק פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך, אַלאַוינג איר צו פאָקוס און טראַכטן קריייטיוולי. ., וואָס איז יקערדיק צו פאַרגרעסערן פּראָודאַקטיוויטי.

3. רעדוצירן דרוק און דייַגעס

עסן געזונט פודז העלפט איר רעדוצירן דרוק און פאָקוס בעסער. געזונט נוטריאַנץ פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציע, מאכן עס גרינגער צו האַנדלען מיט אַרבעט טשאַלאַנדזשיז. לויט שטודיום, מענטשן וואָס האַלטן געזונט עסן געוווינהייטן זענען ווייניקער מסתּמא צו ליידן פון דרוק, שפּאַנונג און דייַגעס, וואָס פירט צו ימפּרוווד פאָרשטעלונג.

4. פֿאַרבעסערן שלאָפן

א געזונט מאָלצייַט העלפט איר שלאָפן בעסער, וואָס אַלאַוז איר צו טראַכטן מער קריייטיוולי און יפישאַנטלי. דיין גוף האט אַ נאַטירלעך ינערלעך זייגער, און די מער איר טאָן צו ייַנרייען דיין דיעטע מיט אים, די מער איר וועט קענען צו נוצן דיין פול פּאָטענציעל בעשאַס דעם טאָג. דאָס איז ווייַל פודז ווירקן דיין סירקאַדיאַן רידאַמז, אַ נאַטירלעך ינערלעך פּראָצעס וואָס רעגיאַלייץ דיין שלאָפן-וועקן ציקל.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023