דאָ זענען XNUMX בענעפיץ פון פאסטן דעם חודש פון ראַמאַדאַן פֿון Anna Salwa

די מערסט וויכטיק געזונט בענעפיץ פון ראַמאַדאַן פאסטן

זיך אפהיטן פון עסן און טרינקען אין טאָגליכט שעה איז אַ רוחניות רייזע וואָס האט פילע געזונט בענעפיץ. דאָ זענען די מערסט וויכטיק זאכן וואָס דיין גוף שניידט פון פאסטן בעשאַס ראַמאַדאַן:

וואָג: פאסטן איז נישט אַ מיטל צו פאַרלירן וואָג אין זיך, אָבער פילע דאקטוירים און נוטרישאַניס באַטראַכטן עס אַ וועג צו באַן דעם גוף צו זיין געראָטן צו דערגרייכן די צונעמען וואָג. צו טאָן דאָס, איר נאָר האָבן צו ויסמיידן די עקסטרע פאַץ און צוגעגעבן שוגערז אין דיין מיטאָג עסנוואַרג.

צו קאָנטראָלירן וואָג דורך פאסטן, נאָכגיין די ראַמאַדאַן דייאַטערי רעקאַמאַנדיישאַנז, וואָס דאַרפן עסן אַ פּשוט פרישטיק פון דאַטעס און זופּ, און אַ געזונט מיטאָג רייך אין פּראָטעין, וועדזשטאַבאַלז, גריינז און קאַרבאָוכיידרייץ, און פאַרבייַסן מיט ניסלעך און פירות.

בלוט צוקער מדרגה: בעשאַס פאסטן, דער גוף ניצט די גלוקאָוס סטאָרד אין דעם גוף, און דאָס העלפּס די וואס האָבן אַ הויך בלוט צוקער מדרגה, אָבער זיי זענען נישט דייאַבעטיקס, צו געניטונג דעם גוף צו פאַרברענען מער וידעפדיק צוקער.

עסן געוווינהייטן: פאסטן העלפּס צו קריגן געזונט עסן געוווינהייטן, די מערסט וויכטיק פון וואָס איז ויסמיידן טרינקט קאַרבאַנייטאַד וואַסער בעשאַס דעם טאָג, און ונטערשטרייַכן די מערסט וווילטויק עסנוואַרג אָפּציעס פֿאַר דעם גוף ווען די געלעגנהייט צו עסן איז בנימצא.

עקסערסייזינג דעם גוף צו וויטסטאַנד הונגער אויך ימפּרוווז די פיייקייט צו אָפּהאַלטן פון עסן אַנכעלטי פודז און קאָנטראָלירן די סומע פון ​​​​מילז אין די פאלגענדע טעג.

קאַלעסטעראַל: איינער פון די געזונט בענעפיץ פון ראַמאַדאַן פאסטן איז די פיייקייט צו לייכט קאָנטראָלירן די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף, ספּעציעל אויב וידעפדיק פאַץ אין עטלעכע פודז זענען אַוווידאַד בעשאַס די יפטאַר צייט. אין אַלגעמיין, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן דאַר און גרילד פלייש בעשאַס די הויפּט מאָלצייַט נאָך פרישטיק.

סאָדיום: איינער פון די אַדוואַנטידזשיז פון פאסטן איז אַז עס העלפּס צו רעדוצירן די סומע פון ​​זאַלץ אָדער סאָדיום וואָס אַ מענטש עסט בעשאַס דעם טאָג, וואָס העלפּס צו קאָנטראָלירן בלוט דרוק.

גייַסטיק געזונט: פאסטן ריליווז דרוק און שפּאַנונג סיבות. טראָץ די נויט פון אַבסטיינינג פון עסנוואַרג און טרינקען, רידוסינג די סומע פון ​​​​זאַלץ און פעט וואָס קומט אין דעם גוף, ריליווינג די מאַסע וואָס פאלן אויף די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס, און דרינגלעך דעם גוף צו פאַרברענען גלוקאָוס און פעט סטאָרז, ריפלעקס positive אויף די פסיכאלאגישן שטאַט, רידוסינג דרוק.