לערנען וועגן די בוילד יי דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

לערנען וועגן די בוילד יי דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

וידעפדיק וואָג איז געהאלטן איינער פון די מערסט פּראָסט און אַנויינג געזונט פּראָבלעמס אַז פילע מענטשן זוכן צו באַקומען באַפרייַען פון.

אין דעם קאָנטעקסט, די בוילד יי דיעטע איז אַ וואָג אָנווער פּראָגראַם וואָס כולל עסן בוילד עגגס אין מינדסטער איין מאָלצייַט יעדער טאָג, לויט די New York Post. אבער איז עס טאַקע מצליח?

ניט קאָמפּליצירט

עקספּערץ האָבן עטלעכע מיינונגען וועגן די דיעטע, וואָס הבטחות צו העלפן מענטשן פאַרלירן אַרויף צו 25 פונט (וועגן 11 קילאָגראַמס) אין בלויז צוויי וואָכן.

די דיעטע איז געווען ערשטער דיסקרייבד אין אַ 2018 בוך טייטאַלד "די בוילד יי דיעטע: די שנעל און גרינג וועג צו פאַרלירן וואָג!" דורך אריאל טשאַנדלער. כאָטש די דיעטע איז אויך וויידלי פּראָמאָטעד אויף די TikTok פּלאַטפאָרמע, עס זענען אפילו עטלעכע סאַלעבריטיז וואָס נאָכגיין די דיעטע, און עס איז געזאָגט אַז ניקאָלע קידמאַן געגעסן אַ בוילד יי דיעטע איידער סטאַרינג אין די פֿילם "קאַלט Mountain."

די דיעטע איז נישט קאָמפּליצירט אָדער שווער צו נאָכפאָלגן. פרישטיק כולל בייַ מינדסטער צוויי עגגס און איין שטיק פון פרוכט, מיט די אָפּציע צו אַרייַננעמען וועדזשטאַבאַלז אָדער אַ נידעריק-קאַרב פּראָטעין. לאָנטש און מיטאָג צונויפשטעלנ זיך פון עגגס אָדער דאַר פּראָטעין, אין דערצו צו נידעריק-קאַרב וועדזשטאַבאַלז.

עס טוט נישט צושטעלן באַלאַנסט דערנערונג

אַנדערש, איר זענט באַגריסונג צו לייגן אנדערע פודז און טרינקען אַזאַ ווי נול-קאַלאָריע טרינקען, דאַר פלייש, ניט-קראָכמאַל וועדזשטאַבאַלז, נידעריק-קאַרב פירות, נידעריק-פאַץ, אָילס און קיין בשמים אָדער הערבס איר ווי.

אין דעם אַכטונג, די דיעטע איז ענלעך צו דאַזאַנז פון אנדערע נידעריק-קאַרב דיייץ.

"דאָס איז אַ ווערסיע פון ​​​​אַ נידעריק-קאַלאָריע, נידעריק-קאַרב דיעטע וואָס וועט העכערן וואָג אָנווער, אָבער עס וועט נישט זיין סאַסטיינאַבאַל אין די לאַנג טערמין און וועט נישט צושטעלן דיין גוף מיט באַלאַנסט דערנערונג," האט געזאגט ערין. פאלינסקי־װאדע .

פודז וואָס זענען פּראָוכיבאַטאַד פון עסן

זי האָט אָנגעוויזן אַז עס זענען פילע פודז וואָס זענען פּראָוכיבאַטאַד צו נאָכפאָלגן די בוילד יי דיעטע, אַרייַנגערעכנט:

-ברויט, מאַקאַראָנען, קווינאָאַ, קאָוסקאָוס און גערשטן.

- מילכיק פּראָדוקטן אַרייַנגערעכנט מילך, קעז און יאָגורט.

- פּאַטייטאָוז.

- פּאַפּשוי זאמען.

- פּיז, בינז און אנדערע לעגיומז.

- פירות אַזאַ ווי באַנאַנע, אַנאַנאַס און מאַנגאָ.

-סוועעטענעד בעוורידזשיז אַזאַ ווי סאָדע, זאַפט, זיס טיי און ספּאָרט טרינקען.

וואַסער אָנווער

ווייַל פון די ריסטריקשאַנז, די דיעטע קען זיין שווער צו נאָכפאָלגן לאַנג-טערמין פֿאַר פילע מענטשן. "דאָס איז אַ ריסטריקטיוו און אַנבאַלאַנסט וועג פון עסן וואָס קען פירן צו נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז אין די לאַנג טערמין און איז נישט סאַסטיינאַבאַל," פּאַלינסקי-וואַדע צוגעגעבן.

אָבער טראָץ די ישוז, מענטשן וואס נאכגעגאנגען די דיעטע געמאלדן עטלעכע קורץ-טערמין הצלחה. עמעצער אויף TikTok האט געזאגט אַז ער פאַרפאַלן 5 פונט אין איין וואָך. אן אנדערער האָט ווייטער געזאָגט: "דער סיסטעם האָט באשטימט געארבעט."

אָבער, איין מענטש האט אַ מער פּראָסט קלאָג, און געזאגט, "די יי דיעטע וועט פאַרברענען איר ווייַל פון די עגגס. "איך האָב דאָס געטאָן און עס געארבעט, אָבער איך האַס עגגס איצט."

פּאַלינסקי-וואַדע אַגריז אַז דייאַטערז קען זען עטלעכע וואָג אָנווער זינט די יי דיעטע איז נידעריק אין קאַלאָריעס און קאַרבאָוכיידרייץ, און דערקלערט אַז "ערשט וואָג אָנווער וועט אַרייַננעמען וואַסער אָנווער, וואָס פירן צו דראַמאַטיק רעזולטאַטן אָבער נישט אַ באַטייַטיק פאַקטיש אָנווער פון גוף פעט."

דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט

די ביגאַסט זאָרג, לויט פּאַלינסקי-וואַדע און אנדערע עקספּערץ ווי געזונט ווי מענטשן וואָס האָבן געפרוווט די דיעטע, איז אַז כאָטש די דיעטע קען זיין גוט פֿאַר עטלעכע וואָכן, עס איז נישט סאַסטיינאַבאַל אין די לאַנג טערמין.

דערנאָך, איר וועט סוף אַרויף ריגיינינג אַלע די וואָג איר פאַרפאַלן און מער ווייַל מענטשן אָפט אָווועריט נאָך זייער ריסטריקטיוו דיייץ, פּאַלינסקי-וואַדע זאגט. א סמאַרטער צוגאַנג איז צו רעדן צו אַ דאָקטער אָדער דייאַטישאַן צו דיסקוטירן די כעלטאַסט, לאַנג-טערמין דיעטע פּלאַן.

רייַך אין נוטריאַנץ

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז עגגס זענען רייַך אין נוטריאַנץ און קען זיין אַ געזונט טייל פון אַ גאַנץ דיעטע, ווייַל זיי צושטעלן הויך לעוועלס פון וויטאַמין א, וויטאַמין ב 12, וויטאַמין די, ריבאָפלאַווין (וויטאַמין ב 2), ביאָטין (ב 7), סעלעניום, און ייאַדיין, צו נאָמען אַ ביסל. .

עס אויך כּולל הויך אַמאַונץ פון קאַלעסטעראַל און סאַטשערייטאַד פעט, וואָס קען זיין פּראָבלעמאַטיש פֿאַר מענטשן וואָס זענען זארגן וועגן זייער קאַלעסטעראַל לעוועלס, אַזוי עס איז וויכטיק צו רעדן מיט אַ דאָקטער איידער איר שפּרינגען אין אַן יי-רייַך דיעטע.

Sagittarius ליבע כאָראַסקאָופּ פֿאַר די יאָר 2024