וויסן וועגן געזונט שלאָפן לויט דיין עלטער?

וויסן וועגן געזונט שלאָפן לויט דיין עלטער?

דיין שלאָף באדערפענישן טוישן איבער די יאָרן. די סומע פון ​​שלאָפן איר דאַרפֿן צו בלייַבן געזונט, פלינק און אַקטיוו דעפּענדס אויף דיין עלטער און וועריז פון מענטש צו מענטש.

אין דעם קאָנטעקסט, נייַע פאָרשונג אנטפלעקט די אָפּטימאַל געדויער פון שלאָפן בייַ נאַכט אין מיטל עלטער און אין אַוואַנסירטע עלטער.

7 שעה

און ער האָט געפונען אַז בערך 7 שעה שלאָף איז די אידעאלע מנוחה ביי נאַכט, ווי ניט גענוגיק און יבעריק שלאָף איז פֿאַרבונדן מיט אַ נעבעך פיייקייט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט, געדענקען און לערנען נייַע זאכן, סאָלווע פּראָבלעמס און מאַכן דיסיזשאַנז, לויט "CNN".

די ריסערטשערז אויך געפונען אַז 7 שעה פון שלאָפן איז פארבונדן מיט בעסער גייַסטיק געזונט, ווייַל די וואס שלאָפן פֿאַר קירצער אָדער מער צייט האָבן מער סימפּטאָמס פון דייַגעס, דעפּרעסיע און ערגער קוילעלדיק געזונט.

ריסערטשערז פון טשיינאַ און די פֿאַראייניקטע מלכות אַנאַלייזד דאַטן פון 500 אַדאַלץ פון 38 צו 73 וואָס זענען געווען טייל פון די וק ביאָבאַנק, אַ רעגירונג-באַקט לאַנג-טערמין געזונט לערנען.

לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען אויך געפרעגט וועגן זייער שלאָפן פּאַטערנז, גייַסטיק געזונט, און וווילזייַן, און גענומען אָנטייל אין אַ סעריע פון ​​קאַגניטיוו טעסץ. מאַרך ימידזשינג און גענעטיק דאַטן זענען בנימצא פֿאַר קימאַט 40 לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ.

אנדערע פאָרשונג האט געפונען אַז עלטערע אַדאַלץ וואָס האָבן גרויס שוועריקייט פאַלן שלאָפנדיק און אָפט נייטטיים אַוואַקענינגז זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דימענשיאַ אָדער פרי טויט פון קיין סיבה, בשעת סליפּינג ווייניקער ווי 6 שעה פּער נאַכט איז לינגקט צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

טיף שלאָפן דיסאָרדער

איינער פון די סיבות פֿאַר די פֿאַרבינדונג צווישן פעלן פון שלאָפן און קאַגניטיוו אַראָפּגיין קען זיין טיף שלאָפן דיסאָרדער, בעשאַס וואָס די מאַרך ריפּערז וואָס דער גוף איז יקספּאָוזד צו בעשאַס דעם טאָג און ימפּרוווז מעמעריז. פעלן פון שלאָפן איז אויך לינגקט צו אַ בויען פון אַמילאָיד, דער הויפּט פּראָטעין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טאַנגלעס אין דעם מאַרך, וואָס איז איינער פון די קעראַקטעריסטיקס פון דימענשיאַ.

די לערנען אויך געמאלדן אַז לאַנג שלאָפן געדויער קענען רעזולטאַט אין נעבעך קוואַליטעט ינטעראַפּטיד שלאָפן.

'קוק קאָמפּליצירט'

פֿאַר זיין טייל, Jianfeng Fang, אַ פּראָפעסאָר אין טשיינאַ ס פודאַן אוניווערסיטעט און מחבר פון דער לערנען ארויס אין די וויסנשאפטלעכע זשורנאַל "נאַטור אַגינג", האט געזאגט אין אַ דערקלערונג: "כאָטש מיר קענען נישט זיין זיכער אַז צו קליין אָדער צו פיל שלאָפן ז קאַגניטיוו פּראָבלעמס, אונדזער מעטאַ-אַנאַליסיס, וואָס איז נאכגעגאנגען מענטשן פֿאַר אַ לאַנג צייט, מיינט צו שטיצן דעם געדאַנק."

ער האָט צוגעגעבן, "די סיבות פארוואס עלטערע מענטשן ליידן פון נעבעך שלאָף זייַנען קאָמפּליצירט, ינפלואַנסט דורך אַ קאָמבינאַציע פון ​​דזשאַנעטיקס און די סטרוקטור פון אונדזער סייכל."

"שלאָף איז נייטיק"

לענגערע שלאָף געדויער איז געווען פֿאַרבונדן מיט קאַגניטיוו פּראָבלעמס, אָבער די סיבה איז נישט גאָר קלאָר, האט געזאגט ד"ר Raj Dasgupta, אַ ספּאָוקסמאַן פֿאַר די אמעריקאנער אַקאַדעמיע פון ​​שלאָף מעדיסינע און מיטאַרבעטער פּראָפעסאָר פון קליניש מעדיצין אין די קעק שולע פון ​​מעדיסינע אין די אוניווערסיטעט פון סאָוטהערן. קאַליפאָרניאַ.

Dasgupta, וואָס איז נישט ינוואַלווד אין דער פאָרשונג, האָט אָנגעוויזן אַז "דאָס שטעלט אַ צייכן פֿאַר אַ צוקונפֿט לערנען און די זוכן פֿאַר אַ באַהאַנדלונג," און באמערקט אַז "שלאָפן איז נייטיק ווען מיר עלטער, און מיר דאַרפֿן די זעלבע סומע פון ​​​​צייט נויטיק פֿאַר יונגע מענטשן, אָבער דאָס איז שווער צו דערגרייכן."

שטאַרק קאַנקלוזשאַנז מסתּמא

די באַגרענעצונג פון די לערנען איז אַז עס בלויז אַססעססעד די שלאָפן געדויער פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ אין גאַנץ, אָן אַדאָפּטינג אן אנדער מאָס פון שלאָפן קוואַליטעט, אַזאַ ווי וואַקינג אין די נאַכט. פּאַרטיסיפּאַנץ געמאלדן ווי פילע שעה זיי סלעפּט, ווייַל שלאָפן געדויער איז נישט געמאסטן אַבדזשעקטיוולי.

אָבער, די מחברים באַטראַכטן אַז די גרויס נומער פון מענטשן וואָס אָנטייל נעמען אין די לערנען מענט אַז די קאַנקלוזשאַנז זענען מסתּמא צו זיין שטאַרק. און זיי דערקלערט אַז די פיינדינגז פון די ריסערטשערז אָנווייַזן אַז עס איז וויכטיק אַז די אָפּטימאַל שלאָפן צייַט איז אַרום 7 שעה, קאָנסיסטענט.

די לערנען אויך געוויזן אַ פֿאַרבינדונג צווישן יבעריק שלאָפן, פעלן פון שלאָפן און קאַגניטיוו פּראָבלעמס.

"גרויס קאַנטראַסט"

אָבער רוססעלל פאָסטער, אַ פּראָפעסאָר אין אָקספֿאָרד אוניווערסיטעט און דירעקטאָר פון Sir Jules Thorne אינסטיטוט פון שלאָף און סירקאַדיאַן נעוראָססיענסע, וואָס איז נישט ינוואַלווד אין דעם לערנען, וואָרענען אַז דער לינק איז נישט באזירט אויף סיבה און ווירקונג. ער האָט אָנגעוויזן אַז דער שטודיע האָט נישט גענומען אין חשבון די געזונט סטאַטוס פון יחידים, און אַז קורץ אָדער לאַנג שלאָפן קען זיין אַן אָנווייַז פון צאָרעס פון געזונט טנאָים שייַכות צו קאַגניטיוו פּראָבלעמס.

ער האָט אויך צוגעגעבן אז אויב מען נעמט א דורכשניט פון 7 שעה אלס א אידעאלע סומע פון ​​שלאָף "איגנאָרירט דעם פאַקט אַז עס איז אַ גרויס חילוק צווישן מענטשן אין טערמינען פון שלאָפן געדויער און קוואַליטעט," דערקלערט אַז צו קליין אָדער צו פיל שלאָפן קען זיין גאָר געזונט פֿאַר עטלעכע יחידים.

ער האָט אויסגעפירט: "די געדויער פון שלאָפן, די בעסטער צייט צו שלאָפן און די נומער פון מאָל מיר וועקן זיך אין די נאַכט זענען זייער אַנדערש צווישן מענטשן און ווען מיר עלטער," סטרעסט אַז "שלאָף איז דינאַמיש, און עס איז אַ חילוק אין שלאָף פּאַטערנז, און דער הויפּט זאַך איז צו אַססעסס יעדער איינער פון זיין באדערפענישן.