דעם געניטונג סטרענגטאַנז דיין סענסיטיוויטי און דיין ענערגיע סטאָרידזש פּאָטענציעל. Joshin Kokyu-Ho איז אַ רעיקי טערמין טייַטש "ברידינג טעכניק צו רייניקן דיין נשמה." דעם געניטונג לערנט איר צו קאַנשאַסלי צוציען קאָסמיש ענערגיע און קראָם דעם ענערגיע אין דיין פּופּיק. די טאַנדאַן, אויך ריפערד צו ווי האַראַ אָדער דאַנטיען אין טשיינאַ, איז דער צענטער פון אונדזער ערלעכקייט אין אונדזער גשמיות גוף. עס איז ליגן צוויי אָדער דרייַ פינגער אונטער די פּופּיק (ניט צו זיין צעמישט מיט אונדזער צווייט טשאַקראַ).

דעם טעכניק סטרענגטאַנז דיין ענערגיע און העלפּס איר צו זיין אַ פּוסט באַמבו, אַ פריי קאַנאַל פֿאַר קאָסמיש ענערגיע. ווען איר פיר דעם טעכניק, איר ינקריסינגלי פאַרשטיין אַז ענערגיע איז נישט דייַן, עס איז סופּערפּערסאָנאַל ענערגיע. עס איז די ענערגיע וואָס דורכדרינגט אַלץ און אַלעמען, וואָס גיט לעבן צו אַלץ אין דער עקזיסטענץ און פּולסייץ אין אַלע לעבעדיק זאכן, שפּירעוודיק און ינסענסיטיוו.

שטיין אין אַ באַקוועם שטעלע מיט דיין פֿיס וועגן אַקסל ברייט באַזונדער.

טילט דיין היפּס אַ ביסל צוריק, וועגן צוויי אינטשעס.

נעמען אַ ביסל טיף ברידז. אָפּרוען.

לאָזן אַלע די שפּאַנונג אויס פון דיין גוף און טראַכטן פון עפּעס שפּאַס.

דזשענטלי עפענען דיין מויל. אָטעמען דורך דיין נאָז און ויסאָטעמען דורך דיין מויל. לאָזן דיין צונג רוען אויף די דאַך פון דיין מויל ווען ינכיילינג און ווען עקסהילינג, לאָזן דיין צונג פאַלן און רו אין די באַזע פון ​​דיין מויל.

לאָזן דיין ניז צו בייגן אין אַ פּאַמעלעך באַוועגונג, פאָוקיסינג אויף דער נידעריקער בויך. טאָן עס זייער סלאָולי.

איר וועט באַמערקן אַ אָרט אין דער נידעריקער בויך, צוויי אָדער דרייַ פינגער אונטער די פּופּיק.

זייט אַווער אַז מיר טאָן ניט נאָר אָטעמען דורך אונדזער לונגען. וויסנשאַפֿט שוין קאַנפערמז אַז יעדער פון אונדזער סעלז ברידז. און מיר אטעמען נישט בלויז דעם געמיש פון גאזן וואס הייסט "לופט", נאר מיר אטעמען אויך אריין וואס אסאך רופן ענערגיע, קי, קיי, פראנא, נישט געקוקט אויף דעם נאמען... מיר אָטעמען עס דורך די לונגען און דורך אונזער הויט, אונזער גרעסטער אָרגאַן.

שטעלן דיין הענט אין פראָנט פון דיין פּופּיק ווו די עצות פון דיין אינדעקס פינגער און די עצות פון דיין גראָבער פינגער פאַרבינדן, פאָרמינג אַ דרייַעק וואָס ווייזט אַראָפּ.

ייַנאָטעמען דורך דיין נאָז און ויסאָטעמען דורך די טאַנדאַן.

ווען איר ייַנאָטעמען, הייבן דיין הענט צו דיין זונ פּלעקסוס. ימאַדזשאַן ניט בלויז ברידינג דורך דיין נאָז, אָבער אויך ברידינג דורך די שפּיץ פון דיין קאָפּ.

ווי איר ויסאָטעמען, לאָזן דיין הענט צוריקקומען צו די פראָנט פון די טאַנדאַן. ווי איר ויסאָטעמען, לאָזן די געזונט צו אַרויסגאַנג. ימאַדזשאַן אַז איר, אַלליעד מיט דעם באַוועגונג, נעמען אַלע די לופט און אַלע די ענערגיע אין דיין פּופּיק. אין דער זעלביקער צייַט, ימאַדזשאַן זיך ויסאָטעמען דורך דיין פֿיס, איינגעווארצלט טיף אין דער ערד.

ווען מיר אָטעמען אין דעם וועג, גאָרנישט קענען שטערן אונדזער שלום. דיין מיינונג און גוף ווערן אַנשייקאַבאַל. טאָן דעם ברידינג פֿאַר ווי לאַנג ווי איר ווי.