דריי וויטאַמינס וואָס העלפֿן איר קעמפן פינצטער קרייזן..!!

טונקל קרייזן זייַנען אַ קריזיס פֿאַר מענטשן מיט ווייַס הויט אין באַזונדער, עטלעכע קאַסעס פון וואָס קען זיין גענעטיק אָדער אנדערע רעכט צו עטלעכע שלעכט געוווינהייטן אַזאַ ווי סמאָוקינג, סטייינג שפּעט, אָדער פאַלש עסן געוווינהייטן וואָס פאַרלירן איר די נייטיק וויטאַמינס, און דאקטוירים דערקלערן אַז עס זענען דריי נייטיק וויטאַמינס וואָס אַרבעט צו קאַמבאַט טונקל קרייזן, ניימלי:

1- וויטאַמין C: עס העלפּס צו פּראָדוצירן קאַלאַגאַן וואָס אַרבעט צו רידזשווואַנייט די הויט, און פודז רייַך אין וויטאַמין C אַרייַננעמען אָראַנדזשאַז, טאַנדזשערינז, גוואַוואַ, אַלע מינים פון פּעפּערז, שפּינאַט, קרויט, בלומענקרויט.

2- וויטאַמין E: עס פּראַטעקץ געוועבן און סעלז פון פֿרייַ ראַדיקאַל שעדיקן, ינווייראַנמענאַל פּאַלוטאַנץ און אַלטראַווייאַליט שטראַלן פון די זון וויטאַמין E איז בנימצא אין ניסלעך, מילך, עגגס, פיש און גרינס אָילס.

3- וויטאַמין ק: עס פּריווענץ פּיגמאַנטיישאַן אין די הויט דורך אַבסטראַקטינג די בלוט לויפן פון די כלים און קליין קאַפּאַלעריז אין די דין הויט אונטער די אויגן. עס איז בנימצא אין פילע פודז אַזאַ ווי ברוקווע, שפּינאַט, בלומענקרויט, אַוואָקאַדאָ.