דריי פרישטיק מילז צעשטערן די געזונט פון דיין גוף

פרישטיק איז איינע פון ​​די גרונטליכע און וויכטיגע מאלצייט פאר דעם קערפער, וויבאלד עס פארזיכט דעם קערפער מיט די ענערגיע וואס מען דארף דערפאר דורכאויס דעם טאג פון קארבאָוכיידראטן און פראטעינס, טראץ דעם זענען פאראן מילז וואס מיר מעגען עסן ביי פרישטיק וואס צעשטערן אונזער געזונט.

1- פרישטיק אויף פלייש סאַטשערייטאַד מיט פעט, אָדער פּראַסעסט ווורשט, אין אַדישאַן צו עגגס, קייקס און פּאַנקייקס, ווי די פאַץ גרונט קלאָגינג פון די אַרטעריעס, וואָס פירט צו האַרץ קרענק.

2- יבעריק קאַנסאַמשאַן פון עגגס פון אַלע מינים, געפּרעגלט, פייַנקוכן, פייַנקוכן און בוילד, כאָטש זיי אַנטהאַלטן אַ הויך פּראָצענט פון פּראָטעינס נייטיק צו צושטעלן דעם גוף מיט די ענערגיע דארף פֿאַר עס איבער דעם טאָג, אָבער יבעריק קאַנסאַמשאַן קאַנטריביוץ צו ויסשטעלן צו האַרץ קרענק און מאַך רעכט צו דער הויך צופרידן פון עס פאַץ און קאַלעסטעראַל.

3- ראַפינירט מעל און פּראַסעסט גריינז, כאָטש זיי זענען יקסטראַקטיד פון ווייץ קלייַען, אָבער זיי זענען ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ וואָס פאַרגרעסערן די קורס פון צוקער אין די בלוט, אַזוי פּרובירן צו בלייַבן אַוועק פון קייקס און סוויץ ביי פרישטיק, ספּעציעל די געמאכט פון ראַפינירט "ווייַס" ” מעל, און איר קענען פאַרבייַטן עס מיט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ וואָס אַנטהאַלטן פיברע און טאָן ניט פאַרשאַפן מידקייַט