אין סדר נישט צו פאַלן אין די שולד ספּיראַליש, אַכט פודז פאַרמייַדן ראַק

טייל זאגן, מחלה איז א גזירה, דערפאר קען א מענטש זיך נישט אפהיטן פון דעם וואס גאט האט אונז גזר, אפילו אויב ער איז דער קעניג פון דער וועלט, און אמאל איז עס פאר אונז א נסיון אדער אן התעוררות וואס וועקט אונז אויף פון א וועג. פאַלש אין עס, אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז מיר פאַרלאָזן אונדזער געזונט און זיכערקייַט און שטענדיק באַשולדיקן גורל, אין סדר נישט צו באַדויערן איין טאָג און פילן קורץ אויף זיך, הייַנט מיר וועלן דיסקוטירן צוזאַמען די פודז וואָס קען רעדוצירן די מעגלעכקייט פון קאַנטראַקטינג גרויס נומער פון ינדזשערד און זייער פאַמיליעס צו גענעם.

פון קורס, פרי דיטעקשאַן פון ראַק איז דער בעסטער וועג צו עלימינירן די קרענק אין די קנאָספּ. אָבער, עסן געזונט פודז קען פאַרמייַדן ינפעקציע אָדער פאַרהאַלטן פאַלינג אין זייַן קלאַטשיז.

און די צייטונג (די דיילי מעיל) סטייטיד אַז די רשימה פון געזונט פודז אַז עס אַדווייזיז לייענער צו עסן צו ויסמיידן ראַק איז:

1 - בלומענקרויט אָדער בלומענקרויט:
בלומענקרויט כּולל סולפאָראַפאַנע, אַ כעמישער קאַמפּאַונד וואָס האט אַנטי-ראַק יפעקץ. אַמאָל בראַקאַלי איז צעבראכן, דעם מאַטעריע איז באפרייט, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו קייַען עס איידער סוואַלאָוינג עס. דער כעמישער קאַמפּאַונד אַרבעט צו געפֿינען און צעשטערן ראַק סעלז אָן שאַטן געזונט סעלז.

2- קעראַץ
כאָטש קעראַץ זענען באקאנט צו זיין גוט פֿאַר די ראיה, פאָרשונג געפירט אויף זיי אין די לעצטע צען יאָר האט געוויזן אַז זיי זענען אויך גוט קעגן זיכער טייפּס פון ראַק, אַרייַנגערעכנט פּראָסטאַט ראַק.

3 - אַוואָקאַדאָ:
ניט פילע מענטשן ווי דעם טיפּ פון פרוכט, אָבער אַוואַקאַדאָוז זענען אַ עסנוואַרג מיט אַזוי פילע בענעפיץ אַז די בריטיש צייטונג ערדזשד עס צו זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין קיך מעניוז.

אַוואָקאַדאָ אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​נוטריאַנץ - רובֿ פון וואָס זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס האָבן שוין געוויזן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ראַק.

4 - בראַקאַלי:
עס איז אַ פאַבריק ענלעך צו בלומענקרויט און איינער פון די בעסטער נאַטירלעך סאַבסטאַנסיז וואָס קעמפן פילע טייפּס פון ראַק, די מערסט וויכטיק פון וואָס איז צווייפּינטל ראַק. און צי בראַקאַלי איז פריש, פאַרפרוירן אָדער האַלב, עס מיינטיינז רובֿ פון זייַן נוטרישאַנאַל ווערט.

5- פּאָמידאָר:
טאַמאַטאָוז זענען געזונט און געשמאַק אין דער זעלביקער צייט. טאַמאַטאָוז העלפן די מענטשלעך גוף ויסשיידן ליקאָפּענע, וואָס איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט און נוציק אין פייטינג ראַק.

עס זענען פילע וועגן צו עסן טאַמאַטאָוז, דורך עסן זיי רוי אָדער האַלב, און זיי קענען אויך זיין געמישט אין זאַפט.

6- נוס:
אויב איר ווילן צו באַשיצן זיך פון ברוסט אָדער פּראָסטאַט ראַק, נוצן וואָלנאַץ. זיי אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 פאַטי זויער, אַ טיפּ פון פאַטי זויער וואָס איז וווילטויק פֿאַר מענטש געזונט, ווייַל עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאָראַנערי אַרטעריע קרענק און ראַדוסאַז הויך קאַלעסטעראַל. וואָלנאַץ זענען אויך גרויס געוויקסן צו האָבן פֿאַר פרישטיק אָדער ווי אַ שנעל פֿאַרבייַסן (פֿאַרבייַסן) צווישן הויפּט מילז.

7- קנאָבל:
עסן קנאָבל האט פילע געזונט בענעפיץ, איינער פון וואָס, פון קורס, העלפט פאַרמייַדן ראַק. קנאָבל איז ביכולת צו האַלטן די וווּקס און פאַרשפּרייטן פון ראַק סעלז אין דעם גוף. דערצו, עס האט אַנטיוויראַל און אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס, ווייַל עס אַרבעט ווי אַן אַנטיביאָטיק, ספּעציעל צו קאַמבאַט ינפעקטיאָוס פאַנדזשיי.

8- ינגבער:
שטודיום האָבן געוויזן אַז ינגבער אַרבעט בעסער ווי ראַק דרוגס אין פייטינג ראַק סעלז, ספּעציעל פּראָסטאַט ראַק סעלז.

אין דערצו, ינגבער האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, און עס העלפּס אין היילונג באַוועגונג חולאתן. אויב איר ליידן פון באַוועגונג קרענק, אַלע איר האָבן צו טאָן איז עסן סלייסיז פון טרוקן ינגבער, אָדער קאָכן ינגבער אין וואַסער ווי זאַפט אָדער טיי.