ספּעציעלע דיעטע צו רעדוצירן עלטער

ספּעציעלע דיעטע צו רעדוצירן עלטער

ניו פאָרשונג ווייזט אַז לייפסטייל ענדערונגען אין דיעטע, שלאָפן און געניטונג, קאַמביינד מיט ינטערווענטשאַנז אַזאַ ווי אָפּרו עקסערסייזיז און ביילאגעס, קענען פאַרקערט די יידזשינג פּראָצעס.

אין אַן אַכט-וואָך לערנען, זעקס וואָמען, צווישן 46 און 65, האָבן דורכגעקאָכט אַ פּראָגראַם וואָס ינקלודז ענדערונגען אין דיעטע, שלאָפן און געניטונג, און זיי זענען געגעבן אָפּרו גיידאַנס און פּראָביאָטיק און פיטאָנוטריענט ביילאגעס.

בלוט טעסץ געוויזן אַ רעדוקציע אין בייאַלאַדזשיקאַל עלטער פון אַרויף צו 11 יאר אין פינף פון די זעקס פּאַרטיסאַפּאַנץ, מיט אַ דורכשניטלעך רעדוקציע פון ​​4.6 יאר.

די ריסערטשערז פון די אוניווערסיטעטן פון וואַשינגטאָן, ווירזשיניע און יללינאָיס שרייַבן אַז די דורכשניטלעך קראַנאַלאַדזשיקאַל עלטער פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די אָנהייב פון די לערנען איז געווען 58, און זייער בייאַלאַדזשיקאַל עלטער איז געווען יינגער ווי אַלע אָבער איין. אַטריביאַטאַד צו אַנדערלייינג עלטער מעקאַניזאַמז.

בייאַלאַדזשיקאַל עלטער קעגן קראַנאַלאַדזשיקאַל עלטער

לויט וואָס איז ארויס דורך נאָרטוועסטערן מעדיסענסע, די חילוק אין בייאַלאַדזשיקאַל עלטער און קראַנאַלאַדזשי איז פשוט אַז קראַנאַלאַדזשיקאַל עלטער איז ווי לאַנג אַ מענטש לעבט, בשעת בייאַלאַדזשיקאַל עלטער איז "ווי אַלט זענען די סעלז פון זיין גוף."

עפּיגענעטיק עלטער

לויט די יו. עס. נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט, בייאַלאַדזשיקאַל עלטער איז אויך ריפערד צו ווי עפּיגענעטיק עלטער. די עפּיגענאָמע באשטייט "פון כעמישער קאַמפּאַונדז וואָס מאָדיפיצירן אָדער ספּעציפיצירן די גענאָמע אין אַ וועג וואָס דערציילט עס וואָס צו טאָן, ווו צו טאָן עס, און ווען צו טאָן עס." די ענדערונגען, וואָס זענען אַפעקטאַד דורך ינווייראַנמענאַל סיבות אַזאַ ווי דרוק, דיעטע, מעדאַקיישאַנז און פאַרפּעסטיקונג, קענען זיין דורכגעגאנגען פון צעל צו צעל ווי עס דיוויידז און פון דור צו דור.

ווי די רעזולטאטן פון די יעצטיגע שטודיע ווייזן, קען עס זיין ריווערסאַבאַל אלס רעזולטאט פון לייפסטייל ענדערונגען, די פּאַרטיסיפּאַנץ זענען געבעטן צו עסן די פאלגענדע פודז טעגלעך:

• 2 טעפּלעך טונקל ליפי וועדזשטאַבאַלז
• 2 טעפּלעך פון קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז
• 3 טעפּלעך פון בונט וועדזשטאַבאַלז
• העלפט אַ גלעזל פון קירבעס זאמען
• העלפט אַ גלעזל פון זונרויז זאמען
• 1-2 בעעטראָץ
לעבער אָדער לעבער ביילאגעס (דרייַ סערווינגז פּער וואָך)
• 5 סערווינג פון עגגס (10-XNUMX פּער וואָך)

זיי זענען אויך געבעטן צו עסן צוויי טעגלעך סערווינגז פון מעטהילטראַנספעראַסאַז, פודז וואָס שטיצן דנאַ מעטהילאַטיאָן, אַ פּראָצעס וואָס קאָנטראָלס דזשין אויסדרוק. ביישפילן פון איין סערווינג פון די פודז אַרייַננעמען:

• העלפט אַ גלעזל פון בעריז, פּרעפעראַבלי ווילד
• 2 מיטל סייזד קנאָבל קלאָוועס
צוויי טעפּלעך פון גרין טיי, סטיפּט פֿאַר 10 מינוט
• 3 טעפּלעך אָאָלאָנג טיי, ברוד פֿאַר 10 מינוט
• ½ לעפעלע ראָוזמערי
• ½ לעפעלע טורמעריק

פּאַרטיסיפּאַנץ זענען אויך געבעטן צו מאַכן די פאלגענדע טעגלעך לייפסטייל מאָדיפיקאַטיאָנס:

• נעמען צוויי פּראָביאָטיק קאַפּסאַלז
• עסן צוויי פּאָרשאַנז פון "גרין פּודער"
• טרינקען 8 גלאז וואַסער טעגלעך
• געניטונג פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט
• פיר ברידינג עקסערסייזיז צוויי מאָל
• שלאָפן בייַ מינדסטער 7 שעה
• פאסטן 12 שעה נאָך די לעצטע מאָלצייַט פון דעם טאָג

קיינער פון די וואָמען האָט נישט דורכגעקאָכט אַלע די טאַסקס איבער דעם טאָג, די ריסערטשערז געשריבן, און דאָס איז אָוקיי, ווייַל ימפּרווומאַנץ אין בייאַלאַדזשיקאַל עלטער זענען געזען צווישן פרויען וואָס האָבן זיך איינגעשריבן די פּראָגראַם אין דורכשניטלעך 82% פון די צייט.

די ריסערטשערז צוגעגעבן אַז די לעפיערעך הויך מדרגה פון אַדכיראַנס צווישן די פּאַטיענץ איז רעכט צו גרויס טייל צו די צוגעשטעלט נוטרישאַנאַל טריינינג.

ווירקונג פון דרוק אויף בייאַלאַדזשיקאַל עלטער

עס איז געווען אַ זיבעטער באַטייליקטער אין דער לערנען וואָס האט צו צוריקציען רעכט צו אַ משפּחה נויטפאַל. איידער די לערנען, איר קראַנאַלאַדזשיקאַל עלטער איז געווען 71 און איר בייאַלאַדזשיקאַל עלטער איז געווען 57.6. איר בייאַלאַדזשיקאַל עלטער איז טעסטעד ווידער אַכט וואָכן שפּעטער, טראָץ איר ווידדראָאַל פון די לערנען, און עס איז געפונען צו האָבן געוואקסן צו 61.6 יאר.

פריערדיקע פאָרשונג דאָקומענטן "אַ פּלוצעמדיק אַקסעלעריישאַן אין בייאַלאַדזשיקאַל עלטער רעכט צו פאַרשידן סטרעספאַל געשעענישן." כאָטש יידזשינג ריווערסאַז ווען די דרוק איז ניטאָ, פֿאַר עטלעכע, די ווירקונג פון דרוק אויף יידזשינג איז שטענדיק אלא ווי בלויז אַ גייט פארביי פאַסע, לויט פריש פאָרשונג דערלאנגט אין פֿאַר פּסיכיאַטריע אין פּאַריז, פּאַטיענץ מיט לאַנג-טערמין גייַסטיק געזונט טנאָים, אַזאַ ווי דעפּרעסיע, דייַגעס און בייפּאָולער דיסאָרדער, האָבן אַן עלטערע בייאַלאַדזשיקאַל עלטער ווי זייער קראַנאַלאַדזשיקאַל עלטער.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023