פּשוט טריט צו באַקומען אַ ענג און כאַרמאָוניאַס ברוסט

צי איר ווילן צו האָבן אַ פּראַפּאָרשאַנאַל ברוסט אָן סאַגינג? פּרוּווט די פאלגענדע עצות:

• געניטונג

מאַכן זיכער צו פארשטארקן די קאַסטן מאַסאַלז דורך עקסערסייזינג ספּאַסיפיקלי פֿאַר דעם געגנט.

• זיצן רעכט

האַלטן דיין צוריק גלייַך, און טאָן ניט זיצן מיט דיין צוריק אַרטשט, ווייַל דאָס זיצן איז סאַגינג פון די קאַסטן.

• ויסמייַדן גיינינג וואָג

היטן דיין וואָג; וידעפדיק וואָג פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין די גרייס פון די קאַסטן, וואָס דעריבער פירט צו סטרעטשינג פון די הויט און די אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס אויף ביידע זייטן פון די קאַסטן. אויך, די אָפט פאַרגרעסערן און אָנווער פון וואָג פירן צו סאַגינג בריסט; ווייַל די הויט פארלירט זייַן ילאַסטיסאַטי רעכט צו דער אָפט סטרעטשינג און צונויפצי פון די הויט.

• געטרונקען וואסער

מאַכן זיכער צו טרינקען 8 ברילן פון וואַסער טעגלעך צו האַלטן די גוף און הויט כיידרייטאַד.

• טראָגן אַ צונעמען ביוסטהאַלטער

די ביוסטהאַלטער זאָל זיין צונעמען פֿאַר דיין גרייס, פּראַוויידינג שטיצן און טרייסט צו די קאַסטן און נישט סטריינינג די מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ אין דעם געגנט. עס איז אויך בעסער צו טראָגן אַ ספּאָרט ביוסטהאַלטער בעשאַס געניטונג, ספּעציעל פליסנדיק, ווייַל עס העלפּס צו פאַרמייַדן סאַגינג פון די קאַסטן ווי אַ רעזולטאַט פון פליסנדיק.

• נאַטירלעך רעסאַפּיז פֿאַר טייטנינג די קאַסטן

מען קען אויך פרובירן נאטירליכע מישונגען צו פארשטארקן די קאסטן, אריינגערעכנט די געמיש פון עפל און מילך וואס ארבעט צו פארשטארקן די הויט אין די ברוסט געגנט, און די באשטאנדטיילן פון דעם געמיש זענען צוויי עפל און בערך א האלבן ליטער מילך, עס קוקט אויס א צוזאמענגעקלאפטער. קרעם, דעמאָלט עס איז אַוועקגענומען פון די פייַער ביז עס קולז, די קרעם פון עפּל און מילך איז געשטעלט אויף די קאַסטן פֿאַר 15 מינוט, דעמאָלט דער געגנט איז געוואשן מיט וואַרעם וואַסער, דעמאָלט מיט קאַלט וואַסער.

שנעל עצה: צו האַלטן דיין גוף אין פאָרעם און טאָונד, מאַכן זיכער אַז איר געניטונג קעסיידער!