וואָס זענען די פינף בעסטער פודז פֿאַר די געזונט פון די לונגען?

די רעספּעראַטאָרי סיסטעם איז אַ וויכטיק סיסטעם פון דעם גוף און עס איז נייטיק צו נעמען זאָרג פון דער ערשטער אָרט אויב מיר ווילן צו בלייַבן לעבעדיק און געזונט.

דאס זענען די פודז וואָס די לונגען ליב די מערסט:

וואַסער:

ערשטער אויף דער רשימה פּונקט ווי קיין טייל פון דיין גוף, דיין לונגען דאַרפֿן וואַסער צו האַלטן עס כיידרייטאַד. טרוקן לונגען זענען פּראָנע צו יריטיישאַן און אָנצינדונג און טאָן ניט פונקציאָנירן געזונט אָן זיי.

בעריז:

אין סדר צו האָבן געזונט לונגען, איר דאַרפֿן צו צושטעלן אים שוץ קעגן שעדלעך טאַקסאַנז, און בעריז זענען גאנץ פֿאַר דעם. שטודיום האָבן געפונען אַז עסן בעריז אַזאַ ווי בלובעריז, קראַנבעריז, ווייַנטרויבן און סטראָבעריז האָבן אַ פאַרשיידנקייַט פון פיטאָטשעמיקאַלז אַזאַ ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ לינגקט צו שוץ קעגן ראַק, אַרייַנגערעכנט לונג ראַק.

בינז:

גוט פֿאַר דיין האַרץ און לונגען, גריינז זענען אַ גרויס מקור פון פיברע. אַ דורכשניטלעך גלעזל פון קאַשע גיט מער ווי 50 פּראָצענט פון דיין טעגלעך רעקאַמענדיד פיברע ינטייק. א דיעטע רייך אין פודז וואָס אַנטהאַלטן פיברע קען שפּילן אַ ראָלע אין ימפּרוווינג לונג געזונט.

עפּל:

וויטאַמין ק איז לינגקט צו אַ רידוסט ריזיקירן פון לונג ראַק. און פארשטייט זיך אז עס זענען פאראן פיברע און וואסער אלס יקערדיק באשטאנדטיילן פון געזונטע לונגען, עס איז שוין לאנג באקאנט אז עפל האבן גוטע בענעפיטן פאר אסאך קערפער פאַנגקשאַנז, עפל אַנטהאַלטן צוויי יקערדיק וויטאַמינס, מינעראַלס און קאַרבאָוכיידרייץ וואָס די לונגען דאַרפֿן צו פונקציאָנירן רעכט.

מילגרוים:

מילגרוים איז באַוווסט צו זיין אַ ויסגעצייכנט פרוכט, אין יענע געשמאַק, זאַפטיק זאמען וואָס אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ אַרייַנגערעכנט עלאַגיק זויער, וואָס איז געפֿונען פּאַמעלעך די וווּקס פון טומאָרס איבער דעם גוף, אַרייַנגערעכנט די לונגען.

טשילי פעפער:

פעפער האט וואָס איז גערופן קאַפּסאַיסין, וואָס איז די געווירציק מאַטעריע וואָס מאכט עס געשמאַק אַזוי גוט. קאַפּסאַיסין איז דיסקאַווערד צו פֿאַרבעסערן בלוט לויפן דורך סטימיאַלייטינג די מיוקאַס מעמבריינז. דאָס אויך העלפּס צו קעמפן ינפעקטיאָנס וואָס קען פאָרעם אין דיין לונגען. אין דערצו, אַ לערנען געפונען אַז קאַפּסאַיסין סלאָוז די וווּקס פון לונג ראַק טומאָרס.