פינף וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון בויך פעט, וואָס זענען זיי?

פינף וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון בויך פעט, וואָס זענען זיי?

דאָ זענען פּשוט סטעפּס וואָס איר קענען אַדאַפּט אין דיין טעגלעך לייפסטייל צו רעדוצירן פעט און באַקומען באַפרייַען פון עס אויף אַ געזונט וועג, ווי גייט:

1- פאַרלירן וואָג

די יזיאַסט וועג צו רעדוצירן וויסעראַל פעט איז צו פאַרלירן וואָג. "וואָג אָנווער אַליין קענען יפעקטיוולי רעדוצירן וויסעראַל פעט," זאגט קליוולאַנד קליניק באַריאַטרישאַן סקאַט בוטש. "דורך לוזינג 10% פון דיין גוף וואָג, איר קען פאַרלירן אַרויף צו 30% בויך פעט.

2- רעגולער געניטונג

עקספּערץ זאָגן אַז דיעטע אַליין איז נישט גענוג צו רעדוצירן בויך פעט, אַדינג רעגולער געניטונג איז קריטיש.

לויט אַ 2020 לערנען ארויס אין דער זשורנאַל נוטריאַנץ, מעסיק געניטונג ראַדוסאַז וויסעראַל פעט אפילו אויב איר טאָן ניט פאַרלירן וואָג.