דיעטע אָפּציע דיעטע פאַסטאַסט אין לוזינג וואָג

האָבן איר געהערט פון די וגערקע דיעטע? עס איז צווישן די פאַסטאַסט אין לוזינג וואָג, ווי עס איז געהאלטן אָפּציע איינער פון די בעסטער טייפּס פון וועדזשטאַבאַלז וואָס אַנטהאַלטן פילע וויכטיק און יקערדיק בענעפיץ פֿאַר דעם מענטש גוף פאַרלירן וואָג די וגערקע דיעטע קענען דערגרייכן דעם שטריך אין אַ סאַפער וועג פֿאַר דיין געזונט, ווייַל עס איז אַ געזונט עסנוואַרג וואָס העלפּס איר פאַרלירן עטלעכע קילאָגראַמס אָן זייַט יפעקס אָדער דאַמידזשיז.

עס זענען פאראן אסאך פראגעס וואס פרויען פרעגן, אריינגערעכנט צי קיוקאַמערז העלפן טאַקע צו פאַרלירן וואָג, דער ענטפער איז אַז דער וגערקע כּולל בעערעך 95% פון זייַן זאַץ, וואַסער, און נאַטירלעך פייבערז, וואָס זענען שנעל צו צעלאָזן און דיידזשעסטיד, ווי עס איז אנגענומען אין מער ווי איין דיעטע ווי אַן גרינג און שנעל לייזונג. העלפּס איר פילן פול און געשווינד דיידזשעסטיד.

איינער פון די מערסט וויכטיק בענעפיץ פון וגערקע איז אַז עס כּולל אַ גרופּע פון ​​ענזימעס וואָס העלפֿן צו אַרייַנציען וויטאַמין b6 ין דער גוף סטימיאַלייץ קאַלאַגאַן און וויטאַמין פּראָדוקציע c ין די ביינער און מאַסאַלז, עס איז אויך איינער פון די מערסט באַרימט וועדזשטאַבאַלז וואָס ריין די קידניז און דעם גוף פון טאַקסאַנז ין, עס איז אַ נאַטירלעך דייורעטיק וואָס האלט אַ שטאַט פון וואָג אין דעם גוף צווישן סאָלץ און וואַסער, עס איז אַ יקערדיק און וויכטיק פאַקטאָר אין ימפּרוווינג דיידזשעסטשאַן און מיינטיינינג האַרץ געזונט

בענעפיץ פון וגערקע איידער בעט צו פאַרלירן וואָג

וגערקע כּולל אַ פּלאַץ פון וויכטיק און יקערדיק בענעפיץ וואָס אַ מענטש דאַרף און וואָס מאכט אים ווילן צו עסן עס אויף אַ רעגולער יקער :

• די אָפּציע איז אַן אידעאל אָפּציע פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג אין גרויס קוואַנטאַטיז, ווייַל עס כּולל זייער ווייניק און זייער ווייניק קאַלאָריעס, וואָס העלפּס צו באַקומען געזונט און נוציק עסנוואַרג אין אַדישאַן צו נישט באַקומען פעט און גרויס קאַלאָריעס, און פאַרלירן וואָג ווייַל פון די גרויס אַמאַונץ פון וואַסער אין עס..
• עסן וגערקע קעסיידער העלפּס צו מאָיסטוריזע דעם גוף ווייַל עס כּולל וועגן 95% פון וואַסער, עס פאַסילאַטייץ אַלע פּראַסעסאַז אין דעם מענטש גוף, ווייַל וואַסער העלפּס צו דורכפירן די פאַנגקשאַנז פון די גאנצע גוף אויף אַ גרינג און שנעל וועג דורך מאַטאַבאַליזאַם..
• וגערקע העלפּס צו אַריבערפירן אַלע די עלעמענטן אין דעם מענטש גוף און באַקומען אַלע די וויסט פון עס, וואָס ז די אַקיומיאַליישאַן פון טאַקסאַנז אין דעם גוף.
• עסן וגערקע העלפּס צו מייַכל קאַסעס פון פאַרשטאָפּונג ווייַל עס כּולל פּעקטין, וואָס איז איינער פון די סאַליאַבאַל פייבערז וואָס קענען פאַסילאַטייט באָוועל אַפּעריישאַנז..
• וגערקע קענען נישט פאַרשאַפן קיין מין פון דיכיידריישאַן, ווי עס העלפּס צו פאַסילאַטייט דעם פּראָצעס פון פאַרשטאָפּונג און באַשיצן קעגן דיכיידריישאַן און באַהאַנדלונג אויב אַ מענטש האט עס..
• ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס באַשיצן דעם גוף פון כראָניש חולאתן אַזאַ ווי האַרץ, קידניז און לעבער..
• וגערקע כּולל די מערסט וויכטיק סאַבסטאַנסיז וואָס די מענטש גוף דאַרף, אַרייַנגערעכנט פלאַוואָנאָידס און טאַננין, און זיי באַשיצן דעם מענטש גוף פון נישט פאָרמינג סעלז און פריי ראַדאַקאַלז וואָס פאַרשאַפן ראַק, אָדער חולאתן אַזאַ ווי לונג און אויך חולאתן וואָס ווירקן מענטש ימיונאַטי..

3 טאָג וגערקע דיעטע

פרישטיק

אַ רעפטל גאַנץ טאָסט מיט אַ לעפל פון לאַבנע.

די רעכט סומע פון ​​וגערקע סאַלאַט מיט לימענע, אָרעגאַנאָ און מאַסלינע ייל פֿאַר איר.

קאַווע אָדער טיי אָן צוקער.

לאָנטש

גרילד הינדל ברוסט.

גאַנץ רעפטל פון טאָסט

וגערקע סאַלאַט.

מיטאָג

א פֿאַרבייַסן איז איינער פון דיין באַליבסטע פירות.

מיטאָג

וגערקע סאַלאַט ווי פיל ווי איר ווי.

וגערקע דיעטע אין 7 טעג

דער ערשטער טאָג אין די דיעטע

פרישטיק: צוויי עגגס מיט טאַמאַטאָוז און הערבס.

פֿאַרבייַסן: צוויי אָפּציעס

לאָנטש: וגערקע סאַלאַט מיט קרויט, לימענע זאַפט און מאַסלינע ייל.

פֿאַרבייַסן: צוויי אָפּציעס

מיטאָג: אַ גלעזל פון נידעריק-פעט יאָגורט און איין קיווי.

די רגע טאָג אין די דיעטע

פרישטיק: שפּינאַט, וגערקע, עפּל זאַפט.

פֿאַרבייַסן: צוויי אָפּציעס

לאָנטש: צוויי סלייסיז פון קעז, איין מאַראַנץ און איין וגערקע.

פֿאַרבייַסן: צוויי אָפּציעס.

מיטאָג: וגערקע סאַלאַט מיט טאַמאַטאָוז, הזיתים און מאַסלינע ייל.

די דריט טאָג אין די דיעטע

פרישטיק: אַ גלעזל פון בעריז און צוויי עגגס.

פֿאַרבייַסן: צוויי אָפּציעס

לאָנטש: וגערקע סאַלאַט מיט זיס פּעפּערז און טאַמאַטאָוז.

פֿאַרבייַסן: צוויי אָפּציעס.

מיטאָג: איין מער און צוויי ברעקלעך פון קעז.

פערט טאָג אין די דיעטע

פרישטיק: אַ רעפטל פון גאַנץ קערל ברויט מיט אַ רעפטל קעז און וגערקע.

פֿאַרבייַסן: דריי אָפּציעס.

לאָנטש: ברוין רייַז מיט הינדל און וגערקע..

פֿאַרבייַסן: איין באַנאַנע.

מיטאָג: געווירציק ביפסטייק מיט וגערקע סאַלאַט.

די פינפט טאָג אין די דיעטע

פרישטיק: כאָוממייד גראַנאָלאַ מיט טשעריז, בעריז און גריכיש יאָגורט.

פֿאַרבייַסן: צוויי אָפּציעס

לאָנטש: גרינס סאַלאַט מיט טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, הזיתים און פעטאַ קעז.

פֿאַרבייַסן: טרינקען האָניק, וגערקע און מינץ.

מיטאָג: וגערקע און ציבעלע סאַלאַט.

זעקסט טאָג אין די דיעטע

פרישטיק: שפּינאַט, וגערקע, עפּל זאַפט.

פֿאַרבייַסן: צוויי אָפּציעס.

לאָנטש: בינז, וגערקע און בורראַטאַ.

פֿאַרבייַסן: וגערקע מיט שוואַרץ זענעפט און קאָריאַנדער.

מיטאָג: פערשקע סאַלאַט און וגערקע סאַלאַט.

דער זיבעטער טאָג אין די דיעטע

פרישטיק: כאָוממייד גראַנאָלאַ מיט האָניק און גריכיש יאָגורט.

פֿאַרבייַסן: צוויי אָפּציעס.

לאָנטש: קריספּי הינדל סאַלאַט מיט וגערקע און קעראַץ.

פֿאַרבייַסן: XNUMX קיוקאַמערז מיט טשיקקפּעאַס.

מיטאָג: גרינס סאַלאַט מיט בראַקאַלי, גרין בינז, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז און מאַסלינע ייל.

איר קענען אויך צולייגן דעם דיעטע פֿאַר אַ פּעריאָד פון דריי, זיבן אָדער פערצן טעג, דיפּענדינג אויף וואָס איר ווילן צו פאַרלירן אין טערמינען פון די נומער פון קילאָוז..

ווו איר קענען נאָכגיין דעם דיעטע פֿאַר מער ווי צוויי וואָכן אויב איר זען אַ אָנווער פון מער ווי פינף קילאָגראַמס, און אַ וואָך אויב איר ווילן צו פאַרלירן פינף קילאָגראַמס, אָבער איידער איר אָנהייב אַפּלייינג די דיעטע איר קענען באַראַטנ דיין דאָקטער אַזוי אַז איר קענען זיין זיכער אַז עס איז זיכער פֿאַר דיין געזונט.

וגערקע דיעטע זייַט יפעקס

• וגערקע דיעטע, ווי קיין דיעטע, האט בענעפיץ און האַרמס, אַזוי אויב איר נאָכפאָלגן די וגערקע דיעטע פֿאַר מער ווי דריי טעג, איר מוזן פאַרשטיין עטלעכע נאָך וויטאַמינס, אין סדר צו פאַרמייַדן אַ וויטאַמין דיפישאַנסי ווייַל וגערקע איז אַ נאַטירלעך דייורעטיק, דער גוף וועט פאַרלירן פילע פון ​​די וויטאַמינס עס דאַרף בעשאַס דעם פּראָצעס דעטאָקסינג עס.
• דער סיסטעם קען זיין טייַער אין צייט ווייַל פון די הויך פּרייַז פון די אָפּציע פֿאַר עטלעכע מענטשן.
• ווייַל פון די נידעריק קאַלאָריעס אין דעם סיסטעם, איר קענען פילן הונגעריק אויב עס איז געווענדט מער ווי זיבן טעג.
• די וגערקע דיעטע קענען ניט זיין פארבליבן פֿאַר מער ווי צוויי וואָכן, ווייַל עס אַפעקץ בלוט דרוק זייער, די מאַקסימום צייט איז צוויי וואָכן.