אָוווערסליפּינג איז ערגער ווי דיקריסינג שלאָפן

פאַרגרעסערן שלאָפן, צי האָט איר וויסן אַז עס איז ערגער ווי דיקריסינג עס, ווי אַלץ וואָס יקסידז זיין לימאַץ טורנס קעגן אים, און צי איר וויסן אַז געוואקסן שלאָפן איז איינער פון די וואונדער פון שלאָפן שטערונג, און עס קען זיין שייך צו אַ גייַסטיק געזונט פּראָבלעם אַזאַ ווי דעפּרעסיע? פאַרגרעסערן שלאָפן ווי אָנווער שלאָפן ביידע צעשטערן די גוף ס וואָג פאַנגקשאַנז

אין דעטאַל, עקספּערץ יוזשאַוואַלי רעקאָמענדירן אַז אַ דערוואַקסן מענטש שלאָפט זיבן צו נייַן שעה יעדער נאַכט, אָבער זיי טאָן אַז שלאָפן פֿאַר לאַנג שעה בייַ נאַכט פירט צו שוועריקייטן אַרויף און באַקומען אויס פון בעט, אין אַדישאַן צו מיגראַינעס און סענסיטיוויטי צו ליכט.

אויך, די מענטשן וואָס פּראַקטיסיז יבעריק שלאָפן ליידן אָפט פון זייַט יפעקס, די מערסט וויכטיק פון וואָס איז קאָפּווייטיק: דאָס איז רעכט צו דער ווירקונג אויף עטלעכע נעוראָטראַנסמיטטערס אין דעם מאַרך אַזאַ ווי סעראַטאָונין, ספּעציעל מענטשן וואָס שלאָפן אַ פּלאַץ בעשאַס דעם טאָג און שטערן זייער מאַרך. שלאָפן צייַט בייַ נאַכט, קען געפֿינען זיך צאָרעס פון כעדייקס אין דער מאָרגן.

אויך צוריק ווייטיק, ווי פּראַלאָנגד ליגנעריש פירט צו צוריק ווייטיק.

ווי געזונט ווי פּראָבלעמס מיט מאַרך פֿונקציע, וואָס אין די לאַנג לויפן פירט צו זכּרון פּראָבלעמס און אַ פאַרקלענערן אין דערקענונג.

פֿאַר גייַסטיק געזונט, יבעריק שלאָפן קען זיין אַ צייכן פון דעפּרעסיע אָדער זיין אָנסעט, ספּעציעל צווישן יונג אַדאַלץ און טינז.

אין דערצו, פרויען, ספּעציעל, קען זיין מער מסתּמא צו שלאָפן יבעריק און פילן זייער מיד בעשאַס דעם טאָג אויב זיי זענען דערשלאָגן.