זיבן פודז רייַך אין קאַלסיום מער ווי מילך

זיבן פודז רייַך אין קאַלסיום מער ווי מילך

קאַלסיום שפּילט אַ קריטיש ראָלע אין די גלאַט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, פון ביינער צו מוסקל שטאַרקייַט און בייגיקייַט, פיש זענען איינער פון די הויפּט קוואלן פון קאַלסיום, ווי לויט שטודיום, יעדער 100 גראַמז פון פיש כּולל 15 מג קאַלסיום.

אָבער עטלעכע מענטשן קענען זיין צעמישט וועגן וואָס צו עסן ווען איר זוכט פֿאַר אַלטערנאַטיוועס צו פיש, ספּעציעל וועדזשאַטעריאַנז, אָדער יענע וואָס זוכן הויך אַמאַונץ פון קאַלסיום אין זייער דיעטע. לויט אַ באַריכט ארויס דורך DNA ינדיאַ, עס זענען 7 פאַבריק פודז וואָס אַנטהאַלטן מער קאַלסיום ווי פיש:

1. אַלמאַנדז

יעדער 100 גראַמז פון אַלמאַנדז כּולל 254 מג קאַלסיום.

2. טאָפו

לויט שטודיום, יעדער 100 גראַמז פון טאָפו כּולל 680 מילאַגראַמז פון קאַלסיום.

3. סעסאַמי זאמען

יעדער 100 גראַמז פון סעסאַמי זאמען כּולל 975 מג קאַלסיום.

4. פייַג

יעדער 100 גראַמז פון פייגן כּולל 162 מג קאַלסיום.

5. יאַמ - גראָז

100 גראַמז פון יאַמ - גראָז כּולל 410-870 מג קאַלסיום.

6. ווייַס בינז

יעדער 100 גראַמז פון די ווייַס בינז, רייַך אין פיברע און פּרעסן, אַנטהאַלטן 90 מג קאַלסיום.

7. טשיאַ זאמען

יעדער 100 גראַמז פון טשיאַ זאמען כּולל 456-631 מג קאַלסיום.

Sagittarius ליבע כאָראַסקאָופּ פֿאַר די יאָר 2024