זיבן טייפּס פון הונגער איר קענען נישט קאָנטראָלירן

עס זענען פילע טייפּס פון הונגער.. צי האָט איר וויסן אַז הונגער איז דיפיינד ווי אַ שטאַרק פאַרלאַנג צו עסן, וואָס איז אויך נוציק אין באַשטימען די קראַנט שטאַט פון גייַסט פון אַ מענטש ווען ער פילז אַ "פּלוצלינג" פאַרלאַנג צו עסן. שטרעבונג צו עסן יעדער מאָל טוט נישט שטענדיק מיינען אַז אַ מענטש איז הונגעריק, ווייַל הונגער איז אָפט רעגיאַלייטאַד דורך אונדזער געדאנקען, ימאָושאַנז און סענסיישאַנז.

לויט די Boldsky וועבזייטל אויף געזונט, עס זענען זיבן פאַרשידענע טייפּס פון הונגער, וואָס אַלע זענען פארבונדן מיט פאַרשידענע טיילן פון דעם גוף: די מיינונג, האַרץ, אויגן, נאָז, מויל, סעלז און מאָגן. מען זאָגט, אַז אַמאָל אַ מענטש איז אַווער פון אַלע די פאַרשידענע טייפּס פון הונגער, איר קענען מאַכן אַ געזונט און באַוווסטזיניק ברירה פון וואָס צו עסן און ווען.

די Seven Hungers וועבזייטל ליסטעד די פאלגענדע:

1. הונגער די מיינונג

גייַסטיק הונגער איז פארבונדן מיט אונדזער געדאנקען און אָפט קומט אין די פאָרעם פון "זאָל אָדער נישט". אונדזער שטימונגען און געדאנקען זענען אָפט גאַווערנד דורך זאכן ווי "הייַנט איז אַ פעסטיוו טאָג, איך האָבן צו עסן פּייסטריז" אָדער "איך בין אַזוי טרויעריק, איך ווילן צו עסן ייַז קרעם צו פֿאַרבעסערן מיין שטימונג." עס אויך כולל געדאנקען ווי "איך זאָל שנייַדן אַראָפּ אויף קאַרבאָוכיידרייץ," "איך זאָל עסן מער פּראָטעין," און "איך דאַרפֿן צו טרינקען מער וואַסער."

די דאַונסייד צו גייַסט הונגער איז אַז געדאנקען טוישן און אַזוי טאָן עסנוואַרג פּרעפֿערענצן. אונדזער מחשבות אָפט טוישן ינפלואַנסט דורך עטלעכע נוטרישאַנאַל עצה, עקספּערט עצה אָדער עטלעכע דיעטע עצה. אזוי אונדזער מחשבות ווערן דיסאַטאַספייד רעכט צו פלאַקטשויישאַנז פון געדאנקען, ריזאַלטינג אין די גוף ס פאַקטיש נוטרישאַנאַל באדערפענישן יקסידיד.

צו באַקומען דעם צושטאַנד, עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז איר זאָל פרעגן פֿראגן איידער עסן, אַזאַ ווי "צי איר עסן ווייַל איר זענט הונגעריק?" און "צי איר עסן ווייַל אַ פרייַנד וואָס ספּעשאַלייזיז אין דערנערונג סאַגדזשעסטיד איר עסן צוזאַמען?" און "וועט וואָס איר עסן וועט שפּייַזן איר?" און "איז עסן גענוג צו באַפרידיקן מיין אַפּעטיט?" די פראגעס זענען אַ געניטונג אין מינדפולנעסס ווייַל זיי וועלן העלפֿן צו לייענען די פאַקטיש געדאנקען פון די מיינונג.

2. הארץ הונגער

עמאָציאָנעל עסן איז אָפט ריפערד צו ווי דער רעזולטאַט פון האַרץ הונגער. עס קען זיין אַ positive אָדער נעגאַטיוו צושטאַנד. רובֿ פון די צייַט, אַ מענטש עסט אין ענטפער צו נעגאַטיוו ימאָושאַנז גלויביק אַז די עסנוואַרג וועט העלפן פּלאָמבירן די פּאָסל אין זייער האַרץ אָדער העלפן זיי ויסמיידן די ווייטיקדיק געפילן אין דעם מאָמענט.

אן אנדער ביישפּיל איז עסן ווען אַ מענטש וויל צו צוריקקריגן מעמעריז פון אַ וואַרעם עמאָציאָנעל דערפאַרונג אָדער אַ זכּרון שערד צווישן אים און אַ באַזונדער מענטש. פֿאַר בייַשפּיל, עטלעכע קען אָפט באַגערן די עסנוואַרג וואָס זייער באָבע אָדער מוטער געמאכט, נאָר צו פילן צופרידן אָדער בענקשאַפט פֿאַר זייער קינדשאַפט.
אין דעם פאַל פון עמאָציאָנעל הונגער, עס זאָל זיין באהאנדלט אויף אַ געזונט וועג, אלא ווי צו דערגרייכן פודז יעדער מאָל אַ מענטש פילז צופרידן, טרויעריק אָדער בענקשאַפט. ענגיידזשינג אין גשמיות אָדער שעפעריש אַקטיוויטעטן אָדער געפֿינען אנדערע וועגן, אַזאַ ווי קאַנעקטינג מיט אנדערע, קען זיין די לייזונג צו ויסמיידן דעם צושטאַנד.

3. אויג הונגער

אויג הונגער ערייזאַז ווען מיר זען עטלעכע געשמאַק אָדער טעמפּטינג עסנוואַרג. אין פּשוט טערמינען, דאָס מיטל אַז איר קענען נישט אַנטקעגנשטעלנ זיך עסן די עסנוואַרג נאָך קוקן אין עס. די סטראַטעגיע איז אָפט געשפילט דורך רעסטראַנץ אָדער עסנוואַרג סופּערמאַרקיץ צו באַקומען מענטשן צו עסן אַ שטיק פון די עסנוואַרג זיי דינען.

ווען מיר קוקן אין עטלעכע טעמפּטינג פודז, אונדזער אויגן ערשטער איבערצייגן די מיינונג און דעמאָלט באַפֿעלן די סיגנאַל צו זיין דורכגעגאנגען צו די מאָגן און גוף, צו בייפּאַס די געפיל פון פולקייט. אזוי, מיר עסן מער קוואַנטאַטיז נאָר צו באַפרידיקן די הונגער פון אונדזער אויגן.

אבער עקספּערץ זאָגן אַז טריינג צו באַקומען פאַרנומען קוקן בייַ שיין פּיינטינגז אָדער דעקעריישאַנז קען רעדוצירן די ווירקונג פון די נסיון פון שיין עסנוואַרג.

4. נאָז הונגער

די נאָז העלפט צו שמעקן, אַזוי ווען איר פּלוצלינג שמעקן די שמעקן פון עסנוואַרג און פילן די דרינגלעך צו עסן דעם טיפּ פון עסנוואַרג, עס מיטל אַז איר האָבן אַ הונגער אין די נאָז. שמעקן פון אַ באַליבסטע שיסל, ברוד קאַווע, צעלאָזן פּוטער אָדער ברויט מאכט אַ מענטש עסן, ראַגאַרדלאַס פון צי ער איז טאַקע הונגעריק אָדער נישט.

דער הונגער פון דער נאָז און פון מויל איז געווענליך איבערלאַפּן, ווייל ווען א מענטש ליידט פון א פארשטאפטע נאז צוליב א קעלט אדער אנדערע פראבלעמען, ליידט ער אויך פון אן אוממעגליכקייט צו פארזוכן בשעת'ן עסן.

די ידעאַל וועג צו האַנדלען מיט דעם פּראָבלעם איז צו ציען די טעלער פון עסנוואַרג, איידער איר אָנהייבן צו עסן, נאָענט צו דיין נאָז און סלאָולי שמעקן יעדער ינגרידיאַנט. און נאָך איר אָנהייבן עסן און מיט יעדער ביס איר שלינגען, האַלטן ופמערקזאַמקייַט צו די שמעקן. דער אופֿן קען העלפן צו עסן ווייניקער עסנוואַרג ווייַל דער הונגער פון די נאָז איז צופֿרידן.

5. מויל הונגער

מויל הונגער איז דיפיינד ווי די געפיל אָדער פאַרלאַנג צו געשמאַק פאַרשידענע טייפּס פון פלייווערז אָדער טעקסטשערז פון פודז. אַ ביישפּיל פון דעם סיטואַציע איז ווען אַ מענטש פּלוצלינג און פֿאַר קיין סיבה פילז ווי געשמאַק אַ ווייך טרינקען, עסן קרונטשי עסנוואַרג, אָדער נאָר טייסטינג אַ וואַרעם עסנוואַרג אָדער טרינקען אָדער פאַרבייַסן.
ווי מיט עמאָציאָנעל הונגער, מויל הונגער איז שווער צו באַפרידיקן לייכט. עקספּערץ גלויבן אַז פֿאַרבייַסן און בעוועראַגע קאָמפּאַניעס נוצן דעם סטראַטעגיע בשעת פּריפּערינג קרונטשי פודז, פּוטער אָדער פלייווערד מילז צו ליקוועפי שפּייַעכץ און סטימולירן מויל הונגער אַזוי אַז מענטשן עסן מער.

עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז ווען אַ מענטש פילז הונגעריק אין די מויל אָדער ווען ער געפינט אַז ער האט אַ פאַרלאַנג צו קייַען עטלעכע געוועב אָדער טאַם, ער זאָל טראַכטן וועגן צי די עסנוואַרג איז געזונט אָדער נישט, און צי ער עסן עסנוואַרג צו באַפרידיקן הונגער אָדער נאָר עסן עסנוואַרג צו פילן אַ אַנדערש טעם. עקספּערץ פֿאָרשלאָגן אַז אויב אַ מענטש פילז הונגעריק אין די מויל אָפט, זיי זאָל פאַרנוצן מער פּראָטעין און גאַנץ קערל פודז ווי זיי וועלן האַלטן זיי פול פֿאַר מער און פאַרמייַדן זיי פון קרייווינג ומנייטיק.

6. סעליאַלער הונגער

סעליאַלער הונגער ריפלעקס וואָס אונדזער ללבער (ניט אונדזער סייכל) דאַרפן אין די סעליאַלער מדרגה. מאל, ווען איר טאָן ניט עסן אַ באַזונדער נוטריאַנט, דיין גוף וועט באַגערן עסנוואַרג רייַך אין דעם באַזונדער נוטריאַנט.

פֿאַר בייַשפּיל, פלייש און פיש זענען אַ גוט מקור פון וויטאַמין 12 ב. און ווען מען האלט זיך אפ פון פלייש פראדוקטן פאר א לענגערע צייט, בעט מען זיי, און וויפיל אנדערע מאכלים מען עסט, וועסטו שטענדיק בלייבן אומבאפרידיקט און הונגעריק. דער זעלביקער איז אמת פֿאַר אנדערע פודז אַזאַ ווי וואַסער, זאַלץ, צוקער, סיטרוס פרוכט אָדער ליפי גרינז.

עקספּערץ רעקאָמענדירן אין דעם פאַל פון סעליאַלער הונגער אַז עס איז נייטיק צו הערן צו דעם גוף, און פּרובירן צו געפינען אויס וואָס עסנוואַרג עס קרייווז, און וואָס. איר זאָל קערפאַלי אָפּשאַצן דיין עסן געוווינהייטן און פּרובירן צו פֿאַרשטיין צי דיין דיעטע איז רייַך אין אַלע די נוטריאַנץ. עקספּערץ אויך רעקאָמענדירן צו טרינקען מער וואַסער ווייַל סעליאַלער דאָרשט איז מאל מיסינטערפּרעד ווי סעליאַלער הונגער.

7. מאָגן הונגער

דער טיפּ איז באקאנט ווי בייאַלאַדזשיקאַל הונגער. ווען מיר פילן הונגעריק אין די מאָגן, מיר פילן סענסיישאַנז אין די מאָגן אַזאַ ווי די געזונט פון גראָולינג. עקספּערץ זאָגן אַז דער מאָגן טוט נישט זאָגן ווען אַ מענטש איז הונגעריק, עס נאָר דערמאנט אונדז פון אונדזער רעגולער מאָלצייַט פּלאַן.

אויב אַ מענטש איז געוויינט צו עסן דריי מאָל אַ טאָג, דער מאָגן וועט דערמאָנען אים צו טאָן דאָס אין די געוויינטלעך צייט יעדער טאָג. מאָגן הונגער איז אַ נעגאַטיוו זאַך ווייַל עס מאכט אַ מענטש צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט צו עסן נאָר ווייַל עס איז צייט צו עסן, נישט ווייַל ער איז הונגעריק.
עקספּערץ פֿאָרשלאָגן אַז אַ מענטש וועט פּרובירן צו באַקומען מאָגן הונגער דורך עסן סלאָולי און אין קליין פּאָרשאַנז בלויז צו באַפרידיקן די מאָגן אַז זיי האָבן געגעסן עפּעס. אבער מאָגן וואונדער זאָל ניט זיין אַוווידאַד אויב דער מענטש איז שוין הונגעריק.

אַלגעמיינע עצות

עס קען זיין שווער צו אַנטקעגנשטעלנ זיך הונגער פון די זיבן סענסיז דערמאנט, אָבער עס איז נישט אוממעגלעך. ינקאָרפּערייטינג מיינדפאַל עסן געוווינהייטן אין אונדזער לייפסטייל קענען נעמען אַ לאַנג צייַט, קאַנסידערינג אַ פאַרנומען לעבן פּלאַן, אָבער מיט היסכייַוועס און רעגולער פיר פון מינדפולנעסס און פאָקוס, איינער וועט קענען צו קאָנטראָלירן קיין ומנייטיק געפילן פון הונגער און שניידן די בענעפיץ אין די לאַנג לויפן.