דאָס זענען די שפּיץ זיבן בענעפיץ פון קווינאָאַ

קווינאָאַ איז איינער פון די געזונט פודז וואָס האָבן פאַרשפּרייטן גלאָובאַלי לעצטנס. קאַנסידערינג אַז קווינאָאַ איז גלוטען-פֿרייַ, רייַך אין פּראָטעין און איינער פון די ווייניק פאַבריק פודז וואָס אַנטהאַלטן טויגן אַמאַונץ פון אַלע נייַן יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, עס איז אויך רייַך אין פיברע, מאַגניזיאַם. , ב וויטאַמינס, אייַזן, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, פאַספעראַס און וויטאַמין E און פאַרשידן וווילטויק אַנטיאַקסאַדאַנץ.

וואָס זענען די געזונט בענעפיץ פֿאַר דעם גוף?

הויך נוטרישאַנאַל ווערט:

די היינטיגע צייטן האט קווינאא זיך פארשפרייט איבער דער וועלט, ספעציעל אין העלט שפייז סטאָרז און רעסטראַנץ וואָס פאָקוס אויף נאַטירלעך פודז, עס זענען דריי הויפּט טייפּס: ווייַס, רויט און שוואַרץ .

הויך אין פיברע:

איין לערנען מיט 4 טייפּס פון קווינאָאַ געפֿונען אַ קייט פון 10-16 גראַמז פון פיברע פּער 100 גראַמז - מער ווי טאָפּל די אינהאַלט פון רובֿ גריינז.

כּולל אַ הויך צופרידן פון פּראָטעין אַמינאָ אַסאַדז:

די פּראָבלעם איז אַז פילע פאַבריק פודז זענען דיפישאַנט אין עטלעכע יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, אַזאַ ווי ליסין. אָבער, קווינאָאַ איז אַ ויסנעם צו דעם, ווי עס כּולל טויגן אַמאַונץ פון אַלע די יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז .. פֿאַר דעם סיבה, עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין.

עס כּולל אַ גרויס סומע פון ​​אַנטיאַקסאַדאַנץ:

קווינאָאַ איז זייער רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס זענען סאַבסטאַנסיז וואָס קעמפן פריי ראַדאַקאַלז און זענען געגלויבט צו העלפן קעמפן יידזשינג און פילע חולאתן.

העלפּס צו פאַרלירן וואָג:

זיכער נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס קענען העכערן וואָג אָנווער, אָדער דורך ינקריסינג מאַטאַבאַליזאַם אָדער דיקריסינג אַפּעטיט. קווינאָאַ האט פילע פון ​​די פּראָפּערטיעס.עס איז הויך אין פּראָטעין, וואָס קענען פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם און רעדוצירן אַפּעטיט באטייטיק.

גוט פֿאַר די מעטאַבאַליק געזונט פון דעם גוף:

די לערנען געפונען אַז ניצן קווינאָאַ אין פּלאַץ פון גלוטען-פֿרייַ ברויט און מאַקאַראָנען באטייטיק רידוסט בלוט צוקער, ינסאַלאַן און טריגליסערידע לעוועלס.

עפעקטיוו אין דעם קאַמף קעגן צוקערקרענק:

קווינאָאַ האט אַ גלייסעמיק אינדעקס פון 53, וואָס איז געהאלטן נידעריק, אָבער, עס איז וויכטיק צו האַלטן אין זינען אַז עס איז נאָך גאַנץ הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ. דעריבער, עס איז נישט אַ גוט אָפּציע אויב איר זענט אויף אַ נידעריק-קאַרב דיעטע.