זעקס פודז אַז פאַרמייַדן גרוי האָר און ווייַס האָר

גרוי האָר אָדער ווייַס האָר איז אַ באַנעמעניש וואָס אַפעקץ עטלעכע, אָבער צי האָט איר וויסן אַז עטלעכע פודז פאַרהאַלטן די אויסזען פון גרוי און פאַרמייַדן עס?

1 - טונקל שאָקאָלאַד:

עס איז קעראַקטערייזד דורך זייַן געשמאַק טעם און זייַן פיייקייט צו פאַרהאַלטן די אויסזען פון ווייַס האָר דאַנק צו זייַן ריטשנאַס אין קופּער און תוו -3, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן עס טעגלעך אין אַ קליין סומע ריינדזשינג צווישן 10 און 20 גראַמז.

2- לעבער:

דעם טיפּ פון פלייש איז רייַך אין וויטאַמינס וואָס לאָזן צו פאַרהאַלטן די יידזשינג פון האָר. עס האט פּראָפּערטיעס וואָס ופהיטן די נאַטירלעך קאָליר פון די האָר.

3- קאַשו:

א דיפישאַנסי אין קופּער קענען אָנמאַכן אַ פרי אויסזען פון ווייַס האָר, אָבער צומ גליק, דעם קאָמפּאָנענט קענען זיין באקומען פון פאַרשידענע קוואלן, אַרייַנגערעכנט קאַשוז, וואָס קענען זיין געגעסן ווי אַ פֿאַרבייַסן צו באַקומען אונדזער קופּער נויט.

4 - ווייַס בינז:

דעם טיפּ פון בעבל איז רייַך אין סעלעניום, וואָס יפעקטיוולי קאַנטריביוץ צו פאַרהאַלטן די יידזשינג פון די האָר פיברע.

עס איז איינער פון די נוטריאַנץ וואָס זענען זייער וווילטויק פֿאַר געזונט. עס איז רייַך אין טהיאַמינע, וואָס דילייז די אויסזען פון ווייַס האָר.

6 - גרין בינז:

דער טיפּ פון לעגיומז איז רייַך אין וויטאַמינס פון גרופּע ב, C, און E אין דערצו צו פּראָוויטאַמין א. עס איז אויך רייַך אין מינעראַלס אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, צינק, קופּער און סעלעניום. דעם מאכט עס זייער נוציק אין פאַרהאַלטן די אויסזען פון ווייַס האָר.