זעקס אַלטערנאַטיוועס צו קאַווע וואָס וועט האַלטן איר אַוועק פון זיין שאָדן !!

עס איז קיין צווייפל אַז די געשמאַק און געשמאַק אַראָמאַ פון די סייווערי פון דער מאָרגן איז נישט מאַטשט דורך אנדערע טרינקען, אָבער כאָטש אַ וידעפדיק פון קאַווע איז געווארן מער שעדלעך ווי אַ מאַנגל פון עס, איר מוזן פאָרשלאָגן אַן אנדער ברירה אין צייט פון אנדערע סקילז. וואָס איר געוויינט צו טרינקען קאַווע, און אַזוי איר וועט האָבן געראטעוועט דיין גוף אַ סומע פון ​​​​קאַפין וואָס ער דאַרף נישט.

1- דעקאַפינאַטעד קאַווע

דעקאַפפעינאַטעד קאַווע העלפּס איר פאַרלאָזן טראדיציאנעלן קאַווע, ווייַל עס דיליווערז דער זעלביקער טעם מיט ווייניקער קאַפין.

די קאַווע איז אויך קעראַקטערייזד דורך ניט מער ווי 3 צו 12 מילאַגראַמז פון קאַפין פּער גלעזל, קאַמפּערד צו 100 מילאַגראַמז אין אַ גלעזל פון טראדיציאנעלן קאַווע.

2- גרין טיי

כאָטש עס איז רעקאַמענדיד צו ביסלעכווייַז רעדוצירן די אַמאַונץ פון קאַווע צו ויסמיידן די זייַט יפעקץ געפֿירט דורך די פּלוצעמדיק פעלן פון קאַפין אין דעם גוף, דער הויפּט מייגריינז, גרין טיי קענען שפּילן די ראָלע פון ​​אַ גראַדזשואַל אנדער ברירה, ווייַל אַ גלעזל פון עס כּולל XNUMX/XNUMX פון די קאַפין צוגעשטעלט דורך אַ גלעזל פון קאַווע, מיט די אַדוואַנטידזשיז פון גרין טיי וואָס אַרייַננעמען אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן סעלז.

3- עפּל עפּלזאַפט עסיק

עפּל עפּלזאַפט עסיק קענען זיין גענומען דורך פילונג אַ דעקל אָדער אַזוי אין אַ גלעזל פון הייס וואַסער אָדער טיי, און לייגן לימענע, האָניק און אפילו צימערינג.

און נעמען אין חשבון נישט צו פאַרגרעסערן די דאָזע, ווייַל עפּל עפּלזאַפט עסיק קענען שאַטן די ציין.

דעם טרינקען העלפט האַלטן בלוט צוקער סטאַביל נאָך עסן און ראַדוסאַז אָווועריטינג.

4- לימענע וואַסער

לימענע קענען זיין שיקער הייס אין ווינטער, ווי טיי.

אין די זומער, עס קענען זיין שיקער פאַרפרוירן.

לימענע, ווי אנדערע סיטרוס פרוכט, כּולל וויטאַמין C צוזאמען מיט פילע צעל-פּראַטעקטינג אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי פלאַוואָנאָידס.

עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז טעגלעך לימענע זאַפט העלפט קאָנטראָלירן הויך בלוט דרוק.

5- קאַראָב

קאַראָב קענען זיין קאַנסומד אַליין אָדער צוגעגעבן צו הייס שאָקאָלאַד אָדער דזשוסאַז. עס קענען אויך זיין געמישט מיט וואַרעם מילך, סויבין אָדער מאַנדל מילך.

קאַראָב איז רייַך אין פיברע, אַידז דיידזשעסטשאַן, און העלפּס צו האַלטן בלוט צוקער און געזונט קאַלעסטעראַל לעוועלס.

6- ביין יויך

עס קענען זיין געמאכט פון רינדערנס, לאַם אָדער הינדל. כאָטש עס איז נישט ווי נערעוודיק ווי עטלעכע מענטשן פאָדערן, עס גיט אַ געפיל פון וואַרעמקייַט אויף קאַלט ווינטער טעג.

פּלוס, עס איז אַ גרויס מקור פון פּראָטעין, מיט 6-12 גראַמז פּער גלעזל.

עס איז אויך עטלעכע זאָגן אַז הינדל יויך טריץ קאָולדז און ראַדוסאַז געשווילעכץ און אָנצינדונג.

7- פֿאַר מילך

גוט קוואַליטעט מילך איז אַ גרויס מקור פון ב וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט ריבאָפלאַווין, ניאַסין, ב6 און ב12. עסן די צונעמען טעגלעך סומע העלפט אין פּראַסעסינג און דיידזשעסטיד עסנוואַרג אין ברענוואַרג און מיינטיינינג ענערגיע לעוועלס.

נידעריק-פעט אָדער אָפּשעפּן מילך קענען זיין קאַנסומד אויב איר ווילן צו רעדוצירן קאַלאָריעס און פעט.

8- קאָקאָסנוס וואַסער

דער טרינקען איז פיל בעסער ווי פילע ענערגיע טרינקען, ווייַל עס כּולל קיין קאַפין, און עס כּולל ווייניקער צוקער.

עס קענען אויך פאַרבייַטן יקערדיק מינעראַלס גערופן עלעקטראָליטעס, וואָס דער גוף פארלירט דורך שווייס.