בלובערי סמאָאָטהיע און מאַדזשיקאַל בענעפיץ פֿאַר דיין געזונט ...

1.  בלועבערריעס אַנטהאַלטן אַ פאַבריק קאַמפּאַונד גערופן אַנטהאָסיאַנינס. דאָס גיט בלובעריז זייער בלוי קאָליר און פילע פון ​​זייער געזונט בענעפיץ.
2.  בלועבערריעס קענען העלפן מיט האַרץ געזונט, ביין שטאַרקייַט, הויט געזונט, בלוט דרוק, בלוט צוקער רעגולירן, ראַק פאַרהיטונג און גייַסטיק געזונט.
3.  איין גלעזל פון בלובעריז גיט 24 פּראָצענט פון די רעקאַמענדיד טעגלעך פּענסיע פון ​​וויטאַמין C.
4.  מענטשן וואָס נוצן בלוט טינערז, אַזאַ ווי וואַרפאַרין, זאָל רעדן צו זייער דאָקטער איידער ינקריסינג זייער ינטייק פון בלובעריז, ווייַל די הויך אינהאַלט פון וויטאַמין ק קענען ווירקן בלוט קלאַטינג.

•  1/2 גלעזל אָוץ
•  1 גלעזל מאַנדל מילך
•  1/2 גלעזל אייז
•  1 לעפל האָניק אָדער ברוין צוקער
•  1/2 גלעזל פאַרפרוירן בעריז

ווי צו צוגרייטן די סמאָאָטהיע: 

1. שטעלן די אָוץ אין אַ בלענדער און צונויפגיסן פֿאַר 30 סעקונדעס ביז עס ווערט אַ האָבערגריץ פּודער.
2. לייג די מאַנדל מילך מיט די אָוץ און לאָזן עס ווייקן פֿאַר 15 מינוט צו אַ שעה צו פאַרווייכערן די אָוץ איידער מאכן די סמאָאָטהיע.
3. לייג מאַנדל מילך, אייז, צוקער אָדער האָניק און בעריז און מישן.
4. לייג 1/4 פון די וואַסער אויב די זאַפט איז אויך דיק
5. גיסן עס אין טעפּלעך און הנאה די געשמאַק געשמאַק