צווישן די עצות וואָס רעדוצירן די ריזיקירן פון וואַריקאָסע וועינס אין די לעגס:
מאָווינג די פֿיס קעסיידער, ספּעציעל בעשאַס לאַנג זיצן און לאַנג שטייענדיק
רעפרען פון סמאָוקינג, וואָס רייזאַז בלוט דרוק און אַזוי ווערסאַנז די צושטאַנד פון וואַריקאָסע וועינס.
גיין אַנשטאָט פון שטיין, אַפֿילו אויב גיין איז אין דער זעלביקער אָרט

טראָגן די מעדיציניש זאָק וואָס פּריווענץ וואַריקאָסע וועינס אין די געשעעניש אַז עס איז אַ ווילינגנאַס און אַ פּרידיספּאָוזינג פאַקטאָר אָדער אויב עס איז דיאַגנאָסעד, וואָס איז אַ קאַמפּרעשאַן זאָק וואָס קענען זיין אונטער די קני אָדער צו די דיך און עס לייגט דרוק אויף די וועינס צו פאַרמייַדן די אַקיומיאַליישאַן פון בלוט סערקיאַליישאַן
- אין דעם פאַל פון קלוב טריינינג, פּערפאָרמינג אַבדאָמינאַל און אָרעם עקסערסייזיז נאָך פיס עקסערסייזיז, אַזאַ ווי גיין אָדער סטיישאַנערי בייקס, פירט צו פּרעווענטינג בלוט סטאַגניישאַן אין די לעגס נאָך געניטונג.

הייבן די לעגס העכער ווי די האַרץ שטאַפּל פֿאַר עטלעכע מינוט בעשאַס דעם טאָג, ספּעציעל נאָך לאַנג שטייענדיק אָדער נאָך געניטונג, דורך הייבן די לעגס קעגן די וואַנט אָדער אויף עטלעכע פּילאָוז, ווייַל די שטעלע העלפּס צו צוריקקומען בלוט צו די האַרץ און פאַרמייַדן עס פון סטאַגניישאַן. אין די פיס.
אָפט זיך אויפשטיין און גיין גיין סטימיאַלייץ די כיטרע פון ​​די פֿיס און אַקטאַווייץ די צוריקקער פון בלוט אין די וועינס.
אין די פאַל פון שטייענדיק אַ פּלאַץ, איר קענען שטיין אויף די שפּיץ פון די פינגער אַ ביסל, דעמאָלט צוריקקומען צו דער אָריגינעל שטעלע און איבערחזרן דעם געניטונג צען מאל אין אַ רודערן, עטלעכע מאָל אַ טאָג.

ניט צו טראָגן קליידער וואָס זענען צו ענג און אַטאַטשט צו דעם גוף, ווייַל זיי שטעלן דרוק אויף די לעגס און טאָן ניט פאַסילאַטייט די צוריקקומען פון בלוט אין די וועינס.
מילד און אויבנאויפיקער מאַסאַזש אויף די פוס מדרגה פון די דנאָ צו די שפּיץ נאָך אַ טיירינג און שווער טאָג צו פאַרמייַדן וואַריקאָסע וועינס ניצן קאַלט קרעם אין די אָוונט איידער בעדטיים צו קאַמבאַט די יקספּאַנשאַן פון די וועינס.

פֿאַר פרויען, עס איז זייער וויכטיק צו קלייַבן די רעכט שוך. די פּיאַטע זאָל נישט זיין צו הויך אָדער צו פלאַך. די 3-4 סענטימעטער הויך פּיאַטע איז ידעאַל ווייַל עס פּרעסט געזונט אויף די כיטרע פון ​​די פֿיס.

פארשטארקן די וועינס מיט ספּאָרט, ינקריסינג מוסקל שטאַרקייַט בענעפיטן די גאנצע סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, אַזאַ ווי גיין, ריידינג אַ וועלאָסיפּעד אָדער שווימערייַ, און ויסמיידן היציק ספּאָרט אַזאַ ווי טעניס, טעניס און האַנדבאַלל.
לוזינג וידעפדיק וואָג און קאַנטראָולינג די טעגלעך נויט פון קאַלאָריעס דורך אַ געזונט דיעטע פּראָגראַם און סטייינג אַוועק פון אַלץ וואָס קען פאַרגרעסערן טריגליסערידעס און קאַלעסטעראַל.