דער וועג איר שלאָפן קען זיין די גרונט פון די מערסט ערנסט חולאתן

דער וועג איר שלאָפן קען זיין די גרונט פון די מערסט ערנסט חולאתן

א נייַע לערנען אנטפלעקט אַז די וועג מענטשן שלאָפן קענען זיין צעטיילט אין איינער פון פיר קאַטעגאָריעס, לויט צו וואָס איז ארויס דורך די בריטיש "דיילי מעיל". די לערנען רעזולטאַטן געפֿונען אַז מענטשן אין צוויי פון די פיר קאַטעגאָריעס זענען ביי מינדסטער 30% מער מסתּמא צו אַנטוויקלען אַ קייט פון געזונט טנאָים, אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק, ראַק, צוקערקרענק און דעפּרעסיע.

אין לויף פון אַ יאָרצענדלינג

ססיענטיסץ אין די אוניווערסיטעט פון פּעננסילוואַניאַ ס שולע פון ​​געזונט און מענטשנרעכט אנטוויקלונג שפּירט די שלאָף געוווינהייטן פון קימאַט 3700 פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די לויף פון אַ יאָרצענדלינג. מיט די דאַטן פון די יו. פון כראָניש טנאָים.

4 סליפּינג פּאַטערנז

די אַנאַליסיס פון פּענן סטעיט סייאַנטיס האט געוויזן אַז יעדער באַטייליקטער איז געפאלן אין איינער פון פיר פאַרשידענע קאַטעגאָריעס: גוט סליפּערז, אָפּרוטעג סליפּערז, ינסאַמניאַקס און נאַפּערז.

מענטשן וואָס שלאָפן געזונט באַריכט סליפּינג פֿאַר לאַנג, קאָנסיסטענט שעה און פילן צופֿרידן מיט זייער שלאָפן און אַלערטנאַס בעשאַס דעם טאָג. וויקענד סליפּערז זענען מענטשן וואָס באַקומען ירעגיאַלער אָדער קירצער שלאָפן בעשאַס די וואָך, אָבער שלאָפן מער אויף וויקענדז. די יבערראַשן איז געווען אַז מער ווי האַלב פון די לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען קלאַסאַפייד אין די צוויי ערגסט שלאָפן קאַטעגאָריעס: צאָרעס פון ינסאַמניאַ אָדער נעמען אַ דרעמל.

ינסאַמניאַ פּראָבלעמס

מענטשן מיט ינסאַמניאַ האָבן שוועריקייט פאַלן שלאָפנדיק און באַקומען ווייניקער שלאָפן קוילעלדיק, קאַמפּערד מיט אנדערע גרופּעס. ינסאָמניאַקס באַריכט אַז זיי פילן מער מיד בעשאַס דעם טאָג און ווייניקער צופרידן בעשאַס זייער שלאָפן.

אָפט נאַפּס

די לעצט שלאָף קאַטעגאָריע יידענאַפייד איז נאַפּערז, וואָס סלעפּט קאַנסיסטאַנטלי בייַ נאַכט, אָבער געמאלדן גענומען אָפט נאַפּס בעשאַס דעם טאָג.

ריזיקירן פון קרענק

דער קאָלעקטיוו פון ריסערטשערז דערנאָך געזוכט פּאַטערנז פון קרענק ריזיקירן צווישן די פאַרשידענע שלאָפן גרופּעס, נאָך ריזאַלטינג אנדערע קאַנטריביוטינג סיבות, אַזאַ ווי אַנדערלייינג געזונט טנאָים, סאָסיאָעקאָנאָמיק סיבות און די אַרבעט סוויווע.

זיי דיסקאַווערד אַז די וואס ליידן פון ינסאַמניאַ האָבן אַ 28-81% העכער ריזיקירן פון האַרץ קרענק, צוקערקרענק און דעפּרעסיע, קאַמפּערד מיט די וואס שלאָפן געזונט.

נאַפּפּערס אויך האָבן אַ 128% געוואקסן ריזיקירן פון צוקערקרענק, קאַמפּערד מיט גוט סליפּערז, און אַ 62% געוואקסן ריזיקירן פון שוואַך. די ריסערטשערז פֿאָרשלאָגן אַז די לעצטע רעזולטאַט קען זיין רעכט צו אַ פאַרגרעסערן אין די אָפטקייַט פון נאַפּינג מיט עלטער.

דימענשיאַ און סטראָקעס

פריערדיקע שטודיום האָבן געפונען אַז געטינג צו קליין שלאָפן קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דימענשיאַ, מאַך, האַרץ אַטאַק און לעבער קרענק. איין לערנען געפונען אַז וועגן 83% פון מענטשן מיט דעפּרעסיע אויך ליידן פון ינסאַמניאַ.

פעלן פון שלאָפן און דרוק

לויט די יו. נומער פון חולאתן.

די דיינדזשערז פון צו פיל שלאָפן

כאָטש קאַונטערינטואַטיוו, דאקטוירים האָבן אויך אנגעוויזן די דיינדזשערז פון באַקומען צו פיל שלאָפן. לויט דזשאָהנס האָפּקינס אוניווערסיטעט, וידעפדיק שלאָפן, אַזאַ ווי אין די נאַפּינג גרופּע, איז פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון צוקערקרענק, האַרץ קרענק, אַביסאַטי, דעפּרעסיע און כעדייקס.

נאַפּינג און צוקערקרענק

עטלעכע שטודיום האָבן אנגעוויזן אַז נאַפּינג טוט נישט פירן צו צוקערקרענק, אָבער דער פאַרקערט איז אמת: די צושטאַנד קענען פירן צו מידקייַט וואָס ינקריסיז די נויט פֿאַר נאַפּינג.

BMI

עס איז אויך אן אנדער טעאָריע וואָס זאגט אַז די וואס נעמען נאַפּס טענד צו האָבן אַ העכער גוף מאַסע אינדעקס און זענען דעריבער מער אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג דעם צושטאַנד, בשעת אן אנדער טעאָריע זאגט אַז סליפּינג צו פיל ינקריסיז אָנצינדונג אין דעם גוף.

אַרבעטלאָזיקייַט און ווייניקער בילדונג

לויט דער הויפּט פאָרשער פון דער לערנען סומי לי, דירעקטאָר פון דער שלאָף, דרוק און געזונט לאַבאָראַטאָרי אין פּענן סטעיט אוניווערסיטעט, אַרבעטלאָז מענטשן און יענע מיט ווייניקער בילדונג זענען מער מסתּמא צו פאַלן אין דער קאַטעגאָריע פון ​​ינסאַמניאַקס. א פריערדיקער לערנען פון אוניווערסיטעט פון גלאַסקאָו געמאלדן ענלעך רעזולטאַטן, מיט אַרבעטלאָז מענטשן טענד צו האָבן ערגער שלאָפן ווי אָנגעשטעלטע מענטשן, טייַטש ינווייראַנמענאַל סיבות קען שפּילן אַ גרויס ראָלע אין שלאָפן קוואַליטעט.

אַלגעמיינע עצות

זי האָט מיר געזאָגט אַז עס איז "אַ נויט צו מאַכן מער השתדלות צו דערציען דעם ציבור וועגן גוט שלאָפן געזונט," און באמערקט אַז "עס זענען ביכייוויערז וואָס קענען זיין געטאן צו פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט, אַזאַ ווי נישט נוצן סעלפאָונז אין בעט, געניטונג קעסיידער און ויסמיידן קאַפין אין די שפּעט נאָכמיטאָג.

Sagittarius ליבע כאָראַסקאָופּ פֿאַר די יאָר 2024