צען וועגן צו פאַרגרעסערן זויערשטאָף אין דעם גוף

צען וועגן צו פאַרגרעסערן זויערשטאָף אין דעם גוף

מאל, רעכט צו טשאַנגינג ינווייראַנמענאַל טנאָים אַזאַ ווי אַ קאַלט ווינטער סעזאָן אָדער פיזיאַלאַדזשיקאַל טשאַלאַנדזשיז אַזאַ ווי פליסנדיק אָדער קליימינג טרעפּ געשווינד, ברידינג קען זיין אַפעקטאַד און געפֿירט נידעריק זויערשטאָף לעוועלס און אַזוי גשמיות און גייַסטיק פאָרשטעלונג קענען פאַרמינערן.

נידעריק לעוועלס פון זויערשטאָף אין די בלוט קענען אָנמאַכן סימפּטאָמס אַזאַ ווי קאָפּווייטיק, קאַסטן ווייטיק, קאָפּשווינדל און צעמישונג. א דאָקטער זאָל זיין קאַנסאַלטאַד תיכף אויב דער מענטש האט קאָנפליקט מיט ברידינג פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

א באריכט ארויס דורך די Boldsky וועבזייטל זאגט אַז עס זענען פילע וועגן וואָס העלפֿן צו געוויינטלעך פאַרגרעסערן זויערשטאָף לעוועלס אין די בלוט און העלפֿן צו בלייבן געזונט און פֿאַרבעסערן די ראַטעס פון גשמיות און גייַסטיק פאָרשטעלונג, ווי גייט:

1. עקסערסייזינג

רעגולער געניטונג קענען העלפן האַלטן די לונגען געזונט און פֿאַרבעסערן זויערשטאָף לעוועלס. ACBT, וואָס כּולל אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​ברידינג עקסערסייזיז, העלפּס לוסאַן מיוקאַס אָדער לייכעץ פון די לונגען, יקספּאַנדז די קאַסטן און פּראַמאָוץ גוט ברידינג צו פֿאַרבעסערן זויערשטאָף לעוועלס אין דעם גוף. רעגולער פיזיש אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי גיין און שווימערייַ ביישטייערן צו בעסער לונג געזונט און בלוט סערקיאַליישאַן.

2. טרינקען גענוג וואַסער

וואַסער כּולל צעלאָזן זויערשטאָף. און ווען טרינקט וואַסער, עס העלפּס צו צושטעלן זויערשטאָף צו די סעלז פון דעם גוף און פֿאַרבעסערן זייער פאָרשטעלונג לעוועלס. פליסנדיק וואַסער כּולל מער זויערשטאָף ווי שטייענדיק וואַסער אין פּאָנדס אָדער לאַקעס. אויך, קאַפינאַטעד טרינקען אַזאַ ווי קאַווע קענען פירן צו דיכיידריישאַן און אַזוי נידעריקער זויערשטאָף לעוועלס. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו טרינקען וועגן אַכט ברילן וואַסער אַ טאָג.

3. עסן אייַזן-רייַך פודז

אייַזן העלפּס פּראָדוצירן דעם פּראָטעין העמאָגלאָבין געפֿונען אין רויט בלוט סעלז וואָס גיט בלוט זייַן רויט קאָליר און העלפּס פירן זויערשטאָף איבער דעם גוף. אייַזן-רייַך פודז אַזאַ ווי אָרגאַן מיץ, בראַקאַלי, סעאַפאָאָד, בעעטראָאָט, גרין בינז און קרויט קענען העלפן פאַרגרעסערן די נומער פון העמאָגלאָבין אין רויט בלוט סעלז און לאָזן מאַקסימום זויערשטאָף צו זיין טראַנספּאָרטאַד צו די סעלז פון דעם גוף.

4. ויסמיידן סטייינג אין שוואַך ווענאַלייטיד געביטן

שוואַך ווענטאַלייטיד געביטן, מיט קליין פֿענצטער און טירן, קענען רעדוצירן די אַרייַנגאַנג פון פריש לופט אין דער היים און אַרויסטרייַבן פּאַלוטאַד לופט. געוואקסן לעוועלס פון שטויב, קוקינג סמעללס, נעץ, און אנדערע לופט פּאַלוטאַנץ קענען אויך רעדוצירן די סומע פון ​​זויערשטאָף אין דער היים לופט. די פּראָבלעם קענען זיין סאַלווד דורך ינסטאָלינג אַ צונעמען ווענטאַליישאַן סיסטעם אין די הויז צו פֿאַרבעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון זויערשטאָף אין די לונגען.

5. פּלאַנטינג דרינענדיק געוויקסן

עטלעכע דרינענדיק לופט-רייניקונג געוויקסן אַזאַ ווי אַלאָו וועראַ, באַמבו דלאָניע און ענגליש פּליושש קענען העלפן דעטאָקסיפי די לופט דורך אַבזאָרבינג טשאַד דייאַקסייד און ריליסינג זויערשטאָף. די דרינענדיק געוויקסן העלפֿן צו מאַטאַבאַליזירן עטלעכע טאַקסיק קעמיקאַלז און באַפרייַען ומשעדלעך ביי-פּראָדוקטן, ווי געזונט ווי צו אַרייַנציען שווער מעטאַלס ​​​​אין זייער געוועבן און רעדוצירן זייער לעוועלס אין די לופט, יפעקטיוולי קאַנטריביוטינג צו צושטעלן ריין לופט קוואַליטעט און פֿאַרבעסערן די רעספּעראַטאָרי געזונט פון די רעזידאַנץ אין דאס הויז.

6. ברידינג עקסערסייזיז

לויט די אמעריקאנער לונג אַססאָסיאַטיאָן, די לונגען האָבן אַ גאַנץ קאַפּאַציטעט פון וועגן זעקס ליטער, ווי זיי יקספּאַנד צו טראַפּ די לופט וואָס איז ינכיילד און די סומע פון ​​לופט זיי פירן וועריז פון מענטש צו מענטש. זיכער עקסערסייזיז אַזאַ ווי ברידינג דייאַפראַם אָדער ליפּ ברידינג קענען העלפֿן פאַרגרעסערן די לונג קאַפּאַציטעט פֿאַר בעסער וועקסל פון זויערשטאָף און טשאַד דייאַקסייד און, אין קער, פֿאַרבעסערן זויערשטאָף לעוועלס געוויינטלעך.

7. גוט גוף שטעלעס

שטעלעס זענען זייער וויכטיק ווען עס קומט צו ברידינג אין מער לופט. עטלעכע פון ​​​​די בעסטער שטעלעס פֿאַר ימפּרוווינג ברידינג אַרייַננעמען זיצן אין אַ ריקליינד שטעלע, שטייענדיק מיט הענט אויף אַ טיש אונטער אַקסל הייך, און סליפּינג סיידווייז מיט פּילאָוז צווישן די לעגס און קאָפּ עלעוואַטעד מיט פּילאָוז. קעסיידער נאָכגיין די פּאָוזאַז קענען העלפן רעדוצירן שאָרטנאַס פון אָטעם פּראָבלעמס.

8. פאַרלאָזן סמאָוקינג

געוווינהייטן אַזאַ ווי סמאָוקינג קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון רעספּעראַטאָרי פּראָבלעמס אַזאַ ווי אַזמאַ, בראָנטשיטיס און לונג ראַק און קען פירן צו נידעריק זויערשטאָף לעוועלס אין די בלאַדסטרים. דעריבער, עס איז וויכטיק צו פאַרלאָזן סמאָוקינג צו האַלטן זויערשטאָף לעוועלס און העכערן גוט געזונט.

9. אַנטיאַקסאַדאַנץ

אַנטיאַקסאַדאַנץ, כאָטש ניט גלייַך ינקריסינג זויערשטאָף לעוועלס אין די בלוט, העלפן ויסמיידן פריי ראַדאַקאַלז און רעדוצירן שעדיקן צו לעבעדיק סעלז פֿאַר נאָרמאַל סעליאַלער פונקציע. אַז איז וואָס עסן פודז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפּס אין ימפּרוווינג סעליאַלער פאַנגקשאַנז און זויערשטאָף אַפּטייק דורך סעלז, אַזוי ימפּרוווינג זויערשטאָף לעוועלס אין דעם גוף.

10. פריש לופט

איינער פון די בעסטער וועגן צו געוויינטלעך פאַרגרעסערן זויערשטאָף לעוועלס איז צו באַקומען פריש לופט גלייַך דורך עפן די פֿענצטער, באַקומען אַרויף פרי אין דער מאָרגן און נעמען אַ גיין, אָדער פשוט דורך סטייינג אַקטיוו איבער דעם טאָג.

ווי איז רעיקי טעראַפּיע און וואָס זענען די בענעפיץ?