מיינונג ס שייכות מיט עסנוואַרג

צי האָט איר וויסן אַז די מערסט שטאַרק שייכות אין דיין גוף פאַנגקשאַנז איז די שייכות פון די גייַסט צו עסנוואַרג און די קישקע איז באקאנט ווי די "צווייטע מאַרך", וואָס מיטל אַז טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון פאַץ, גלוקאָוס, וואַסער און באַקטיריאַ קענען גלייך ווירקן דיין גייַסטיק. געזונט.

דער נוטרישאַניסט פון Fitness First, Panin Shaheen, רעדט וועגן ווי די קישקע איז בפֿרט אַפעקטאַד דורך שטימונג דיסאָרדערס.

גייַסט און קישקע באַקטיריאַ

דער מיינונג און די קישקע זענען ינטערקאַנעקטיד ווי די צוויי זענען פארבונדן צו די נערוועז סיסטעם, וואָס טראַנספּאָרץ באַקטיריאַ פון די קישקע צו די מאַרך. עס איז פאראן א גרויסע צאל באקטעריע אין דעם קערפער און מער ווי צעלן, און עס איז כדאי צו באמערקן אז רוב פון זיי זענען אין די קישקע, דעריבער זענען זיי אין דירעקטע קאנטאקט מיט די צעלן וואס ליין די קישקע און מיט אלעס וואס קומט אריין אינעם קערפער.

די באַקטיריאַ קענען פּראָדוצירן פאַרשידן קאַמפּאַונדז, אַזאַ ווי קורץ-קייט פאַטי אַסאַדז, נעוראָטראַנסמיטטערס און אַמינאָ אַסאַדז, און פילע פון ​​די סאַבסטאַנסיז האָבן ווירקונג אויף דעם מאַרך. אין די קישקע, 90 פּראָצענט פון סעראַטאָונין איז געמאכט, וואָס איז די נעוראָטראַנסמיטטער פֿאַר גוט שטימונג.

יוזשאַוואַלי וווילטויק באַקטיריאַ ווירקן אונדזער ללבער אויף אַ positive וועג דורך העלפּינג צו קאָנטראָלירן נעגאַטיוו עמאָציאָנעל געפילן אַזאַ ווי דייַגעס און דעפּרעסיע. אויף די אנדערע האַנט, אַ נומער פון געזונט טנאָים אַזאַ ווי דעפּרעסיע, אָטיזאַם און פּאַרקינסאָן ס קרענק זענען פארבונדן מיט ינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס אַזאַ ווי ליקי קישקע סינדראָום און יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום. א פריש לערנען האט אנגעוויזן אַז מענטשן מיט פּאַרקינסאָן ס קרענק אָדער פּאַרקינסאָן ס קרענק האָבן פאַרשידענע קישקע באַקטיריאַ ווי אנדערע געזונט מענטשן.

פּרעביאָטיקס און פּראָביאָטיקס

וווילטויק קישקע באַקטיריאַ זענען צעטיילט אין פּרעביאָטיקס און פּראָביאָטיקס, יעדער פון וואָס האט אַ ראָלע אין מיינטיינינג אַ געזונט קישקע.

פּרעביאָטיקס זענען אַ טיפּ פון פיברע פערמענטעד אין די דיגעסטיווע סיסטעם, און די פערמאַנטיישאַן פּראָצעס פידז און ינקריסיז וווילטויק באַקטיריאַ אין די קישקע.

זיכער פודז, אַזאַ ווי bananas, אַניאַנז, קנאָבל, עפּל פּילז, בינז און גאַנץ ווייץ פּראָדוקטן אַנטהאַלטן פּרעביאָטיקס.

פּראָביאָטיקס אַנטהאַלטן וווילטויק באַקטיריאַ און דעריבער טאָן ניט דאַרפֿן צו פערמענטעד. עס פּריפּערז יאָגורט, פּיקאַלז און טעמפּעה، און קעפיר, פודז רייַך אין פּראָביאָטיקס. עס זענען אויך פילע פּראָביאָטיק פּילז בנימצא אין דער מאַרק אין פאַל אַ מענטש איז אַלערדזשיק צו קיין פון די פודז.

ווייַל די קישקע און מאַרך זענען ינטערקאַנעקטיד, און ווייַל קישקע באַקטיריאַ פּראָדוצירן סאַבסטאַנסיז וואָס קענען ווירקן די מאַרך, פּראָביאָטיקס קענען האָבן אַ positive פּראַל אויף דעם מאַרך און גייַסטיק געזונט.

ווי קען דיעטע ווירקן דרוק כאָרמאָונז?

קאָרטיסאָל איז די האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דרוק לעוועלס אין דעם גוף און אַרבעט מיט טיילן פון דעם מאַרך צו קאָנטראָלירן שטימונג, מאָוטאַוויישאַן און מורא און איז געשאפן דורך די אַדרענאַל גלאַנדז אין די שפּיץ פון די קידניז.

הויך קאַנסאַמשאַן פון צוקער פירט צו הויך לעוועלס פון צוקער אין די בלוט, וואָס פירט צו אַ ימבאַלאַנס אין עס און ז סימפּטאָמס אַזאַ ווי יריטאַבילאַטי, מאַרך נעפּל און מידקייַט. אין דערצו, פודז רייך אין צוקער ווירקן די ויסשיידונג פון ינסאַלאַן, די האָרמאָנע וואָס קאָנטראָלס בלוט צוקער און איז סאַקריטאַד דורך די פּאַנקרעאַס, און ינסאַלאַן רעגולירט די פֿונקציע פון ​​מאַרך סעלז.

פּראַסעסט פודז אויך פאַרגרעסערן דרוק האָרמאָנע לעוועלס, און אין אַדישאַן צו שלעכט פאַץ און קעמיקאַלז, פּראַסעסט פודז זענען פול פון סאָדיום און צוקער, וואָס פאַרגרעסערן קאָרטיסאָל, וואָס איז שעדלעך צו די מאַרך און קישקע ווען סטרעסט.

 

פודז אַז העלפן טייַנען גייַסטיק געזונט

עס זענען פילע פודז וואָס קענען זיין געגעסן צו האַלטן אַ געזונט דיגעסטיווע סיסטעם. עסן אַ דיעטע וואָס פּראַמאָוץ די וווּקס פון וווילטויק קישקע באַקטיריאַ קענען שפּילן אַ ראָלע אין ימפּרוווינג דיין שטימונג. דאָ זענען עטלעכע פֿירלייגן צו באַשיצן דיין קישקע:

• פודז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי וועדזשטאַבאַלז, סיטרוס פרוכט, גרין טיי און בעריז.
• פודז רייַך אין וויטאַמין די אַזאַ ווי וועדזשטאַבאַלז, רוי ניסלעך, גאַנץ גריינז און עגגס.
• מאַגניזיאַם-רייַך פודז אַזאַ ווי לעגיומז, שפּינאַט, ניסלעך, bananas, טונקל שאָקאָלאַד און פייגן.
• אָמעגאַ -3-רייַך פודז אַזאַ ווי פאַטי פיש, אַוואַקאַדאָו, עגגס, גרינס ייל און ניסלעך.
• נעמען וויטאַמין די אין העסאָפע פאָרעם פֿאַר מענטשן וואס טאָן ניט באַקומען גענוג זונשייַן.

דיעטע ביילאגעס

דייאַטערי ביילאגעס זענען אַ פיל בעסער אָפּציע ווי אַנטי-דייַגעס אָדער אַנטי-דיפּרעסאַנט מעדאַקיישאַנז. ביילאגעס רעקאַמענדיד צו העכערן גייַסטיק געזונט אַרייַננעמען:

• פּראָביאָטיקס
• אַסעטיל ל-קאַרניטינע
• תוו 3
• וויטאַמין די

עסנוואַרג קענען ווירקן אונדזער לעבן אין פאַרשידענע וועגן. עס קענען העלפן רעדוצירן דרוק, יריטאַבילאַטי, ווייטיק און דעפּרעסיע אויב גענומען אין די רעכט סומע.