טאָגטיים נאַפּס העלפן דעם מאַרך פּראָצעס אינפֿאָרמאַציע וואָס איז פאַרבאָרגן פון באוווסטזיין.

ווי אַזוי העלפּס שלאָפן אונדז פּראַסעסינג אינפֿאָרמאַציע?

עס איז קאַנווינסינג זאָגן אַז מעמעריז זענען דעוועלאָפּעד בעשאַס טיף "פּאַמעלעך כוואַליע" שלאָפן. אין די וואַקינג שעה, ווען מאַרך סעלז לערנען אינפֿאָרמאַציע, עס גייט צו די היפּפּאָקאַמפּוס, די זכּרון געגנט פון דעם מאַרך. זכּרון איז נאָך זייער שוואַך, און בעשאַס שלאָפן, די נעוראַל נעטוואָרקס צווישן די כיפּאַקאַמפּאַס און די רעשט פון די מאַרך זענען אַקטיווייטיד.

מיט אַן EEG, מיר זען די סייקאַלז פון מאַרך כוואליעס וואָס זענען וויכטיק צו פֿאַרשטאַרקונג די מעמעריז.

ווי האָט איר פּרובירן צי נאַפּס ימפּרוווד ינסייט?

מיר דעוועלאָפּעד אַ אַרבעט ניצן ווערטער פֿאַרבונדן מיט עמאָציע. מיר האָבן דערלאנגט אַ וואָרט אויף אַ פאַרשטעלן אין ווייניקער ווי 50 מיליסעקאַנדז [איינער צו צוואַנציק פון אַ סעקונדע] און דעמאָלט בלאַקט עס אויס, אַזוי קיין איינער איז קאַנשאַסלי אַווער פון זען דעם וואָרט. דערנאָך מיר באַקענענ אן אנדער וואָרט "ציל" וואָס קען זיין די זעלבע אָדער ענלעך צו די וואָרט דיסגייזד: פֿאַר בייַשפּיל, די פאַרבאָרגן ווערטער "שלעכט" קען זיין געוויזן צו פּאַרטיסאַפּאַנץ און דערנאָך זען "אומגליקלעך" אָדער "גליקלעך," און מיר האָבן זיי צו דריקן אַ קנעפּל - דיסקרייבד ווי "גוט" אָדער "שלעכט" - און רעקאָרדעד ווי געשווינד זיי זענען געדריקט. מענטשן זענען פאַסטער צו ריספּאַנד אויב די וואָרט פריער איז ענלעך ווייַל ענלעך ווערטער גענומען מער צו פּראָצעס.

דערנאָך, מיר געגעבן די פּאַרטיסאַפּאַנץ אַ צייַט פון וועקן אָדער שלאָפן, און זיי האָבן די זעלבע פּראָבע. מענטשן וואס זענען וואך האבן געקענט זען קינאָ אדער לייענען ביכער, און האבן געמוזט בלייבן וואך. מענטשן וואָס שלאָפן האָבן ריטשט זייער 90-מינוט נאַפּס.

די רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַז די מענטשן וואָס רעגיסטרירט זענען פאַסטער אין ריספּאַנדינג צו די ציל וואָרט. דאָס איז אַ גאַנץ קליין לערנען, מיט בלויז 16 מענטשן און אַ ברייט קייט פון צייטן. מיר דאַרפֿן אַ גרעסערע גרופּע און וועט נוצן EEG צו באַשליסן וואָס בינע פון ​​שלאָפן איז צו פאָרויסזאָגן פאָרשטעלונג אויף די אַרבעט. מיר וועלן אויך טאָן די פּראָבע יבערנאַכטיק. קורץ פּיריאַדז פון שלאָפן קען פאַרבעסערן אַספּעקץ פון זכּרון און טראכטן, אָבער אויב איר האָבן אַ 15-מינוט דרעמל אין דעם טאָג, איז דאָס בעסער ווי צו באַקומען אַן עקסטרע 15 מינוט פון שלאָפן בייַ נאַכט?

וואָס זענען די פּראַקטיש אַפּלאַקיישאַנז?

מיר קענען קוקן אויף מענטשן וואָס שלאָפן נישט גוט און זען אַלע מינים פון פראבלעמען, ניט נאָר מיט זייער גייַסטיק און קאַגניטיוו געזונט, אָבער אויך זייער אַלגעמיין געזונט. עטלעכע פּאַטיענץ מיט מילד קאַגניטיוו ימפּערמאַנט און דימענשיאַ האָבן פּראָבלעמס מיט זעאונג און באַשלוס-מאכן, און מיר קענען זען אויב עס איז קיין פּלאַץ צו פאַרבעסערן דעם דורך שלאָפן מאָדיפיקאַטיאָן. דאָס קען זיין דורך טאַקע פּשוט טינגז ווי פערזענלעכע שלאָפן היגיענע, אָבער אויך מער קאָמפּליצירט מאַרך סטימיאַליישאַן ניצן געזונט אָדער דרוגס וואָס קענען העכערן טיף שלאָפן וואָס קען העלפֿן מיט באַהאַנדלונג.