טשעקאַפּס אַז איר זאָל האָבן קעסיידער

1 - וויטאַמין די:

איר מוזן ענשור די פּראָפּאָרציע פון ​​וויטאַמין די ווייַל עס איז נייטיק פֿאַר די געזונט פון ביינער און ציין, אַזוי עס איז נייטיק צו באַקומען טויגן אַמאַונץ פון וויטאַמין די דורך ויסשטעלן צו זונשייַן

2 - וויטאַמין ב 12:

וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי פירט צו נאַמנאַס און טינגגלינג אין די לימז און אָנווער פון וואָג. וועגעטאַריער זענען מער סאַסעפּטאַבאַל צו דעם וויטאַמין דיפישאַנסי.

3- ברוסט דורכקוק:

עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן אַ פּעריאָדיש ברוסט דורכקוק, ספּעציעל ווען איר פילן די בייַזייַן פון לאַמפּס אין די ברוסט, צי פֿאַר באהעפט פרויען אָדער איין גערלז.

4 - בלוט צוקער:

עס איז רעקאַמענדיד צו קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער אין מינדסטער אַמאָל אַ חודש, ספּעציעל ווען די סימפּטאָמס דערשייַנען:

• געפיל דאָרשטיק
• דאַרפֿן צו פּישן
• פּלוצעמדיק פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט
• מידקייַט באגלייט דורך אַ געפיל פון וואַמאַטינג

5- טיירויד דריז:

טיירויד קרענק זענען פארבונדן מיט וואָג געווינען, לעטהאַרגי, ירעגיאַלער צייַט, און געשווילעכץ אין די האַלדז, ווען די סימפּטאָמס זענען פּעלץ, אַ דורכקוק זאָל זיין דורכגעקאָכט.

6- דורכקוק פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם:

עס זאָל זיין דורכגעקאָכט פון צייט צו צייט אַן אונטערזוכונג צו ענשור אַז עס זענען קיין ינפעקשאַנז ווייַל עס קען פירן צו ערנסט פּראָבלעמס אויב איר פאַרלאָזן

פינף טשעקס וואָס אַ פרוי זאָל טאָן צו האַלטן איר געזונט

צי מעדיציניש יגזאַמאַניישאַנז שאַטן אונדז אָן אונדזער וויסן?

קינסטלעך סייכל איז די געצייַג פון דער צוקונפֿט צו פאַרמייַדן חולאתן איידער זיי פּאַסירן

פארוואס טאָן מיר פילן עמאָציאָנעל ווייטיק פיזיקלי?

אָנהייב קאַטינג צוריק אויף צוקער איצט