די בענעפיץ פון בלובעריז פֿאַר פרויען אין באַזונדער

די בענעפיץ פון בלובעריז פֿאַר פרויען אין באַזונדער

קראַנבעריז, אָדער בלובעריז, זענען דער הויפּט וווילטויק פֿאַר וואָמען וואָס יוזשאַוואַלי ליידן פון דיפישאַנסיז אין נוטריאַנץ און וויטאַמינס ווען זיי עלטער, לויט די הינדוסטאַן Times.

אין דעם אַכטונג, טויגיקייט מומחה Meenakshi Mohanty האט געזאגט, "קראַנבעריז זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און רייַך אין נוטריאַנץ, פּראַוויידינג דערנערונג רייַך אין וויטאַמין C, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיברע. עס העלפט קעמפן אָקסידאַטיווע צעל שעדיקן און פּראַטעקץ קעגן יידזשינג, צוקערקרענק און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, וואָס זענען גלייַך לינגקט צו אַבנאָרמאַל בלוט דרוק, וואָס בלובעריז האָבן שוין געוויזן צו רעדוצירן.

PMS סימפּטאָמס

ער האָט אויך דערקלערט אַז בלובעריז ביישטייערן צו רידוסינג מוסקל שעדיקן געפֿירט דורך יבעריק געניטונג און קענען זיין אַ גרויס מקור פון ענערגיע פֿאַר טויגיקייַט ענטוזיאַסץ בעשאַס די זומער. די אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס פֿאַרבעסערן מאַרך פאָרשטעלונג, וואָס גלייך דילייז גייַסטיק אַראָפּגיין.

ד"ר Nisha Bajaj, דער עלטער געזונט מומחה אין די קישקע, האָט אויך אנטפלעקט אַז די הויך לעוועלס פון וויטאַמין C אין בלובעריז זענען "יקערדיק אין רעגיאַלייטינג פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס, ספּעציעל בעשאַס די פּרעמענסטרואַל פאַסע. אַזוי, קאַנסומינג מער בעריז איידער דיין צייַט וועט באַפרייַען PMS סימפּטאָמס דורך באַלאַנסינג די פּראָודזשעסטעראָון מדרגה. בלועבערריעס זענען אויך רייַך אין נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פיטאָנוטריענץ, וואָס קענען בוסט גיביקייַט אין פרויען.

רעדוצירן אָנצינדונג און באַשיצן סעלז

"די העכער די ינטייק פון אַנטיאַקסאַדאַנץ דורך די דיעטע, די גרעסער די רעדוקציע אין הייס פלאַשיז, סוועטינג, ינסאַמניאַ, ומרויק, מידקייַט און גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס בעשאַס מענאַפּאַוז," דערקלערט ד"ר באַדזשאַדזש.

עס איז אויך געוויזן צו העלפן אין זאָרגן קעגן ברוסט און סערוואַקאַל ראַק, און דאָס איז רעכט צו דעם בייַזייַן פון סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי אַנטהאָסיאַנינס און פלאַוואָנאָידס וואָס העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג, באַשיצן סעלז פון דנאַ שעדיקן וואָס פירט צו ראַק, און האַלטן די קייפל פון מאַליגנאַנט. סעלז."

צו טייַנען וואָג ווי געזונט

Shobha Rawal, סאָרסינג און מאַרקעטינג מאַנאַגער, מיט זיין עקספּערטיז, סטרעסט, "כאָטש בלובעריז זענען גוט פֿאַר אַלעמען, זיי קענען זיין דער הויפּט וווילטויק פֿאַר וואָמען רעכט צו זייער אַנטיאַקסאַדאַנט און פיברע אינהאַלט און די געדיכטקייַט פון נוטריאַנץ וואָס זענען דיפישאַנט און וואַקסן מיט עלטער. בלועבערריעס זענען באקאנט צו רעדוצירן די ריזיקירן פון יעראַנערי שעטעך ינפעקציע און פּאַמעלעך די וואונדער פון יידזשינג.

די הויך אַנטיאַקסאַדאַנץ, ספּעציעל די אַנטהאָסיאַנין אינהאַלט אין בלובעריז, קענען אויך העלפֿן באַשיצן די הויט פון שעדיקן.

זינט בלובעריז זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און רייַך אין נוטריאַנץ, זיי זענען אַ גרויס ברירה פֿאַר וואָמען וואָס זענען טריינג צו האַלטן אַ געזונט וואָג.

עס איז אויך אַ גוט מקור פון פיברע, וואָס איז יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג אַ געזונט דיגעסטיווע סיסטעם און פּרעווענטינג פאַרשטאָפּונג, וואָס איז מער געוויינטלעך אין פרויען ווי אין מענטשן.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023