ווי טאָן איר שפּילן צו באַפרייַען זיך פון באָרדאַם?

ווי טאָן איר שפּילן צו באַפרייַען זיך פון באָרדאַם?

ימאַדזשאַן אַז איר וואָוק אַרויף אויף דער ערשטער טאָג פון אַ לאַנג-אַווייטאַד וואַקאַציע, געניסן אַ אָנגענעם פרישטיק, נעמען אַ שפּאַציר אויף דעם ברעג, און לייענען זיך אויף נייַעס און מאָדנע מעשיות איבער קאַווע.

די טינגז האָבן אַ גרויס אָנהייב, און איר פילן צופרידן און רילאַקסט - פּונקט ווי איר האָט דערוואַרט ווען איר בוקט די יאַזדע, אָבער אין שפּעט נאָכמיטאָג, איר קען אָנהייבן צו פילן גאַנץ באָרד!

באָרדאַם איז אַ פּראָסט צושטאַנד

לויט א באריכט פארעפנטלעכט דורך דער וועבזייטל "פּסיכאָלאָגיע הייַנט", עס איז קיין סיבה צו זיין דערשראקן ווייַל עס איז אַ פּראָסט צושטאַנד וואָס פילע פּנים, ווייַל עס טורנס אויס אַז האָבן אַנלימאַטאַד פריי צייט איז נישט שטענדיק אַזוי גלייבן ווי עטלעכע דערוואַרטן. פֿאַר בייַשפּיל, ריטייריז ימאַדזשאַן ווי צופרידן זיי וועלן זיין ווען זיי פאַרלאָזן זייער דזשאָבס אין וועקסל פֿאַר אַנלימאַטאַד טריפּס, פּיקניקס און לייענען ראמאנען בשעת לאַווינג אויף דעם ברעג.

פעלן פון געפיל פון פּראָודאַקטיוואַטי

אָבער דער פאַקט איז אַז פילע מענטשן וואָס צוריקציענ זיך טכילעס געניסן זייער פריי צייט, אָבער בלויז וואָכן שפּעטער, זיי פאַרשטיין אַז זיי טאַקע פאַרפירן די אַרבעט זיי לינקס הינטער, וואָס האט אַ געפיל פון פּראָודאַקטיוואַטי, ציל און טייַטש צו זייער לעבן. אויף די אנדערע האַנט, זיין פאַרנומען מיט אַרבעט און אנדערע פּראָדוקטיוו קאַמיטמאַנץ פון זונופגאַנג צו זונ - ונטערגאַנג קענען אָנמאַכן דרוק און שפּאַנונג און אַזוי רעדוצירן די געפיל פון גליק, און די קשיא פון ווי פיל אָפּטימאַל פריי צייט קענען פירן צו גליק?

דריי הויפּט פונקטן

אין אַ לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון פּערזענלעכקייט און סאציאל פּסיטשאָלאָגי אין 2021, ריסערטשערז געזוכט צו באַקומען אַן ענטפער צו דעם קשיא דורך סערווייינג טענס פון טויזנטער פון פּאַרטיסאַפּאַנץ און קאַלעקטינג דאַטן וועגן ווי זיי פאַרברענגען זייער פריי צייט און ווי צופרידן זיי פילן. די רעזולטאַטן פון דער לערנען אנטפלעקט דרייַ הויפּט פונקטן:

1. פארברענגען ווייניגער ווי צוויי שעה פריי צייט א טאג מאכט אסאך דרוק, וואס אפעקטירט דעם גליק, נאכן איבערקוקן די דאטא, האט די פארשונגס מאַנשאַפֿט אויסגעפירט אז ווייל ווייניקער ווי צוויי שעה פריי צייט א טאג איז נישט גענוג צו פילן גליקלעך. פּאַרטיסיפּאַנץ, וואָס האָבן נישט מער ווי צוויי שעה פון דיסקרעשאַנערי צייט פּער טאָג, האָבן געמאלדן אַז זיי האָבן אַ געוואקסן דרוק, טייַטש זיי זענען פשוט צו פאַרנומען מיט אַרבעט, עראַנדז, טשיילדקער, אָדער אנדערע ענינים און אַזוי ניט געקענט צו מאַקסאַמייז זייער גליק.

2. ספּענדינג מער ווי 5 שעה פריי צייט אַ טאָג פירט צו אַ מאַנגל פון פּראָודאַקטיוואַטי, וואָס ראַדוסאַז גליק, סאַפּרייזינגלי, צו האָבן אַ פּלאַץ פון פריי צייט איז נישט די פּאַראָל צו אַרייַן די וועלט פון גליק, ווייַל מענטשן באַקומען אַ זיכער געפיל פון גליק. פון זיין פּראָדוקטיוו, דורכפירן טאַסקס און/אָדער דערגרייכן צילן, די געפיל פון פרייד פאַרשווינדן ווען איינער ספּענדז אַ גאַנצן טאָג לאַווינג אויף דעם ברעג אָדער וואַטשינג קינאָ אויף אַ דעק אין שטוב. , האב ן זי ך א שפע ט פו ן פרײע ר צײט , אונטערגרײכ ט... גליק , צולי ב הארעמקײט .

3. די ריסערטשערז געפונען אַז עס זענען צוויי וויכטיק אַספּעקץ ווען עס קומט צו ווי צו פאַרברענגען קוואַליטעט פריי צייט. ערשטער, ווען פריי צייט איז געניצט אין מער פּראָדוקטיוו וועגן, אַזאַ ווי פּלייינג אַ מאַנשאַפֿט ספּאָרט אָדער וואָלאַנטירינג פֿאַר צדקה געזעלשאַפטלעך אַרבעט, פינף אָדער מער שעה אַ טאָג קענען האַלטן גליק אָדער אפילו פאַרבעסערן עס.

די אנדערע זייַט איז אַז עס איז אַ ענלעך positive ווירקונג פון קאַמיונאַקייטינג מיט אנדערע בעשאַס פריי צייט, ספּעציעל זינט אַ מענטש ספּענדינג פינף אָדער מער שעה פון פריי צייט אַליין קענען שטערן זיין געפיל פון גליק.

מער ווי צוויי שעה און ווייניקער ווי פינף

לויט אַ לערנען געפירט דורך ריסערטשערז יוחנן קעלי און דזשאָו ראָסס פון די אוניווערסיטעט פון יללינאָיס אין 1989, ריטייריז וואָס פרייַוויליקער אין ראַכמאָנעסדיק געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן אָדער פאַרבינדן קלאַבז זענען כאַפּיער און נעמען וואַקאַציע מיט די רעכט וואָג פון סטימיאַליישאַן אַזאַ ווי כייקינג, דייווינג אָדער אָרגאַנייזינג. .. טאָורס און אָפּרו מאַכן מענטשן פילן כאַפּיער.

סאַפּרייזינגלי, די רעזולטאַטן פון שטודיום אָנווייַזן אַז מער אָפּרו אין פרייַע צייַט איז ניט שטענדיק אַ בעסער אָפּציע, און אַז באַקומען צוויי שעה אָדער ווייניקער פון פרייַע צייַט פּער טאָג איז צו קליין, בשעת פינף שעה אָדער מער פון פרייַע צייַט פּער טאָג איז פּראָווען צו זיין מער ווי נייטיק, און צווישן מער ווי צוויי שעה און ווייניקער ווי פינף שעה קענען זיין אַ צונעמען סומע.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023