ווי צו באַשיצן זיך פון ינפעקשאַנז געוויינטלעך?

ווי צו באַשיצן זיך פון ינפעקשאַנז געוויינטלעך?

פירות און וועדזשטאַבאַלז

פאָרשונג ווייזט אַז ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז רייַך אין וויטאַמין ק אַזאַ ווי שפּינאַט, בראַקאַלי און קרויט רעדוצירן אָנצינדונג, ווי געזונט ווי די מאַטעריע וואָס גיט קאָליר צו פירות אַזאַ ווי טשעריז און בעריז.

גאנצע ווייץ

האָבערגריץ, ברוין רייַז און גאַנץ ווייץ ברויט זענען הויך-פיברע טוווע, וואָס קען אויך העלפן צו מייַכל ינפעקשאַנז.

בינז

זיי זענען הויך אין פיברע, פּלוס זיי אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ און אנדערע אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי סאַבסטאַנסיז.

ניסלעך

עס כּולל אַ געזונט טיפּ פון פעט וואָס העלפט האַלטן אָנצינדונג, אָבער איר מוזן אַדכיר צו עסן בלויז אַ האַנדפול פון ניסלעך פּער טאָג, צו פאַרמייַדן וידעפדיק פעט און קאַלאָריעס.

פיש

עסן עס בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך, ספּעציעל לאַקס, טונפיש, און סאַרדינז, וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז וואָס קעמפן ינפעקשאַנז.

הערבס און בשמים

אַדינג אַנטיאַקסאַדאַנץ מיט גוט טאַם צו דיין עסנוואַרג, אַזאַ ווי טורמעריק, וואָס איז געפֿונען אין קערי פּודער, און קנאָבל, וואָס רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף.

מיט דעם נאַטירלעך דיעטע וואָס פּראַטעקץ קעגן ינפעקציע, עס זענען אנדערע פודז צו זיין אָפּגעהיט פון, ווייַל זיי פאַרגרעסערן די ינפעקציע, אַזאַ ווי סוויץ, ווייך טרינקען, הויך-פעט און פּראַסעסט רויט פלייש, געפּרעגלט פודז, קאַווע כווייטערז און פודז וואָס אַנטהאַלטן טראַנס פאַץ. .

אין די סוף, דאקטוירים געפֿינען אַז טשאַנגינג די דיעטע און פאַרלאָזנ זיך נאַטירלעך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס איז אַ געלעגנהייט צו פאַרמייַדן כראָניש אָנצינדונג, וואָס איז די נאַטירלעך אָנצינדונג וואָס ריקערערז אָפט און קענען אָנמאַכן ראַק, צוקערקרענק, אַלזשעימער ס קרענק און האַרץ קרענק.

אנדערע טעמעס: 

ווי טאָן איר האַנדלען מיט עמעצער וואס ינטעלידזשאַנטלי יגנאָרז איר?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها