ווי טאָן איר מייַכל זיך פון אַנויינג נייטמערז?

עס זענען פילע סיבות פֿאַר אָפט און אַנויינג נייטמערז, און זיי קייט פון דרוק און שלאָפן דיסטערבאַנסיז צו זיכער געזונט טנאָים. אויך, עס זענען סיבות אַזאַ ווי לייפסטייל, עסן זיכער פודז אָדער אַ פאַלש בעדטיים רוטין וואָס לעסאָף רעזולטאַט אין אַ געפיל פון ומבאַקוועמקייַט בייַ נאַכט. אָבער, אין אַלגעמיין, נייטמערז קענען זיין באהאנדלט אין שטוב.

נייטמערז זענען חלומות מיט נעגאַטיוו טעמעס וואָס אַרויסרופן שפּאַנונג, טרויעריק אָדער מורא פֿאַר די וואס זען זיי, און זענען מער געוויינטלעך אין קינדער ווי אַדאַלץ. אויב נישט כאַנדאַלד, דאָס קען פירן צו ינסאַמניאַ, דיקריסט פּראָודאַקטיוויטי בעשאַס דעם טאָג און נעבעך שלאָפן קוואַליטעט. ימפּראַפּער סליפּינג שטעלע, אַנכעלטי עסן געוווינהייטן, דרוק און אַנדערלייינג געזונט טנאָים זענען מסתּמא די סיבות פון נייטמערז.

עטלעכע היים רעמאַדיז

א מומכע זאָל זיין קאַנסאַלטאַד אין קאַסעס פון חולאתן און דיסאָרדערס. אָבער פֿאַר אנדערע טריגערז אַזאַ ווי דייַגעס, דרוק און נעבעך בעדטיים געוווינהייטן, די פאלגענדע היים רעמאַדיז קענען זיין עפעקטיוו:

• ויסמיידן געווירציק פודז:

דיייץ וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון בשמים, פּיקאַלז אָדער פודז וואָס זענען בכלל שווער צו דיידזשעסט, ווירקן שלאָפן קאַנטיניואַסלי ווי די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם ריסעס און מוזן אַרבעטן האַרדער צו דיידזשעסטיד עסנוואַרג, ריזאַלטינג אין געוואקסן מאַרך טעטיקייט און מעסינג מיט גיך אויג באַוועגונג סייקאַלז, וואָס ינקריסיז די גיכער פון בעת ​​נייטמערז.

• עסן פרי און קלענערער מילז:

זיכער פודז און פירות העלפן צו ויסמיידן נייטמערז אָדער שלאָפן געזונט, אַזאַ ווי bananas, קיוויס, וואָלנאַץ און אַלמאַנדז. עסן שפּעט אויך דיסראַפּט די גוף ס שלאָפן ציקל, וואָס אַרבעט צו דיידזשעסטיד עסנוואַרג. ווען דער שלאָף ציקל איז ינטעראַפּטיד, אַ מענטש קענען געדענקען זייער חלומות, אָפט אַרייַנגערעכנט נייטמערז, טייַטש אַז די ווירקונג פון די נייטמערז וועט זיין פּראַלאָנגד.

• געניטונג און אָפּרוען בעשאַס דעם טאָג:

אויב אַ מענטש פילז אַז זייער געוואקסן דרוק לעוועלס רוינינג זייער חלום לעבן, זיי זאָל נעמען די איניציאטיוו צו פאַרמייַדן עס פון געשעעניש. דער טאָג קענען אָנהייבן מיט געניטונג אָדער אַ גיין אין דער מאָרגן און נעמען קורץ ברייקס בעשאַס דעם טאָג צו גאָר אָפּרוען דעם גוף.

• רעדוצירן וואַטשינג גרויל קינאָ:

עטלעכע מענטשן וואַך גרויל קינאָ שפּעט אין דעם טאָג, וואָס איז אַ גאָר ומפּאַסיק שריט פֿאַר חלום אינהאַלט ווען סליפּינג, ווייַל עס קען האַלטן עטלעכע וואך בייַ נאַכט אָדער ליידן פון נייטמערז בשעת סליפּינג.

• ימאַדזשאַן אַ בעסער סוף צו די נייטמער:

א מענטש קענען אָפּרוען און שטיל אָפּשאַצן די געשעענישן פון די גאנצע נייטמער מיט דער רעאַליזיישאַן אַז עס איז בלויז אַ חלום און קען נישט פּאַסירן אין פאַקט. עווענטועל קען ער זיך פארשטעלן א בעסערן ענדע, למשל, אויב א מאנסטער האט אים נאכגעיאגט אין א חלום, קען ער פרובירן זיך צו באפרייען מיט אים אדער היימישן אנשטאט אנטלויפן מיט מורא.

• קאָנטראָל פון לוסיד חלומות:

ווען אַ מענטש ימאַדזשאַן אַ בעסער סוף צו זיין חלום בעשאַס דעם טאָג, ער קענען איבערחזרן די דערפאַרונג אין אַ קלאָר חלום, דאָס איז, אין קאַסעס ווען אַ מענטש ריאַלייזיז אַז ער זעט אַ חלום. אין די פאַל פון ריקערייטינג נייטמערז, אַ יבעררוק פון בלויז זעאונג צו קאָנטראָל איבער די לויף פון געשעענישן אין די נייטמער, אָדער ווען דער מיינונג ווערט וויסנד אַז עס איז בלויז אַ נעגאַטיוו חלום, קענען העלפן און די דערציילונג קענען זיין טשיינדזשד ווי מען וויל.

אנדערע טעמעס:

ווי טאָן איר האַנדלען מיט עמעצער וואס ינטעלידזשאַנטלי יגנאָרז איר?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها