ווי צו אַקטאַווייט דיין זכּרון דורך שלאָפן?

ווי צו אַקטאַווייט דיין זכּרון דורך שלאָפן?

לויט אַ 2016 לערנען ארויס אין פּסיטשאָלאָגיקאַל וויסנשאַפֿט, סטודענטן וואס ריקאָלד זייער לעקציעס איידער בעט, גאַט אַ טויגן סומע פון ​​שלאָפן, און נאָך וואַקינג אַרויף דער ווייַטער מאָרגן דורכגעקאָכט אַ שנעל רעצענזיע, האָבן בעסער רעזולטאַטן ווי אַ רעזולטאַט פון זייער געוואקסן פיייקייט צו געדענקען וואָס אָדער ספּעציעל, זייער פיייקייַט צו געדענקען איז געוואקסן מיט 50%.

די ריסערטשערז געשריבן אין דער צייט אַז עס איז די פיייקייט צו פאַרבעסערן זכּרון דורך פאַרלאָזנ אויף שלאָפן, און דערקלערט אַז "קאַנווערדזשינג זאָגן לאָזן אַ ביסל צווייפל אַז זכּרון ריפּראַסעסינג בעשאַס שלאָפן איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון ווי מענטשלעך זכּרון איז געשאפן און לעסאָף געשאפן." אין אנדערע ווערטער , שלאָפן העלפּס די מיינונג מאכט עס גרינגער צו אַקסעס אינפֿאָרמאַציע סטאָרד אין זכּרון.

וועקן טרייסט

און אַ לערנען, לעצטנס ארויס אין נאַטור איבערבליקן פּסיטשאָלאָגי, געפונען אַז "נאָר באַקומען אַ ביסל מינוט פון מנוחה מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט קענען פֿאַרבעסערן זכּרון, טאָמער ווי פיל ווי נאָך סליפּינג דורך די נאַכט."

פּסיטשאָלאָגיסץ רופן דעם "טרייסט פון וואַקינג אָפפלינע." אין זיין בעסטער, די קאַנוויניאַנס פון וואַקינג אָפפלינע קענען רעזולטאַט אין קלאָוזינג די אויגן און רילאַקסינג פֿאַר אַ ביסל מינוט, האַלטן די מיינונג קלאָר און נישט טראכטן וועגן די דרויסנדיק וועלט בעשאַס די מנוחה צייַט, ווייַל אין פאַקט עס קען זיין דיידרימינג אָדער טראכטן וועגן די ווייַטער טאַסקס אָדער קיין אנדערע טינגז זענען אַ וויסט פון טריינג און זכּרון אַפּטאַמאַזיישאַן קען נישט פּאַסירן קימאַט ווי יפישאַנטלי.

וניווערסאַל שטריך

די ריסערטשערז זאָגן אַז פּיריאַדז פון רידוסט אינטערעס אין די אַרויס וועלט זענען אַ וניווערסאַל שטריך פון דער מענטש (און כייַע) דערפאַרונג, סאַגדזשעסטינג אַז ספּענדינג אַ טייל פון צייט אַוועק פון די סענסערי סוויווע קען דינען אַ וויכטיק פֿונקציע, ווייַל פּיריאַדז פון אָפפלינע מנוחה לאָזן לעצטנס. געשאפן זיקאָרן טראַסעס צו זיין ריאַקטיווייטיד. .

דער בעסטער צוגאַנג

אָפט ריאַקטיוויישאַן פון די זכּרון קענען רעזולטאַט אין די פֿאַרשטאַרקונג און קאַנסאַלאַדיישאַן פון ניי-געגרינדעט מעמעריז איבער צייַט, קאַנטריביוטינג צו די פרי סטאַגעס פון זכּרון קאַנסאַלאַדיישאַן אין די ערשטער מינוט נאָך קאָדירונג.

די ריסערטשערז דערקלערן אַז ווער עס יז וואָס שלאָפט עטלעכע סעקונדעס בעשאַס אַ באַגעגעניש, אָדער פארלירט פאָקוס בעשאַס אַ לעקציע אָדער אינטערוויו, זאָל ניט זיין געהאלטן צו זיין פאַרלאָרן שפּור אין מיטן פון אַ שמועס, נאָר ווי צו מאַכן זכרונות. מנוחה וועט דינען ווי אַ קריטיש קאָנטריבוטאָר צו קאַגניטיוו פונקציע.