ווי צו מאַכן אַרויף פֿאַר וויטאַמין די דיפישאַנסי אָן מעדאַקיישאַן?

ווי צו מאַכן אַרויף פֿאַר וויטאַמין די דיפישאַנסי אָן מעדאַקיישאַן?

א רוסישער דערנערונג עקספערט האט געזאגט אז עס זענען פאראן פודסטאפס וועלכע העלפן פארגיטיקן דעם מאנגל פון וויטאַמין די אין דעם גוף, לויט דעם וואָס די רוסישע מעדיע האָט געמאלדן.

ד"ר יעלענאַ וואָסקרעסענסקייַאַ האָט אָנגעוויזן אַז וויטאַמין די איז איינער פון די וויכטיק וויטאַמינס פֿאַר דעם גוף, ווייַל עס העלפט אַרייַנציען קאַלסיום און פאַספעראַס פון עסנוואַרג, און פּריווענץ אָסטיאַפּעראָוסיס און די אַנטוויקלונג פון ראַק.

זי האָט אונטערגעשטראָכן אַז דער גוף "פּראָדוצירט וועגן 90% פון וויטאַמין די מיט די הילף פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן", אָבער אַז אין ווינטער, ווען די זון ס שטראַלן פאַרמינערן ווי אַ רעזולטאַט פון די וואלקנס אין די הימל, "די דיפישאַנסי פון דעם וויטאַמין קענען זיין קאַמפּאַנסייטאַד דורך עסן פאַטי פיש אַזאַ ווי לאַקס, דאָרש לעבער און שוואַרץ און רויט קאַוויאַר.

דעם וויטאַמין קענען אויך זיין באקומען פון מאַשרומז, אַדינג אַז די וויטאַמין איז אויך געפֿונען אין "עגגס, רינדערנס, פּוטער, ציגעלע מילך און קעז."

דער רוסישער מומחה האָט אָנגעוויזן אַז וויטאַמין די שטיצט די געזונט פון די נערוועז און ימיון סיסטעם, און רעגיאַלייץ די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

און זי האָט פארענדיקט מיט זאָגן: "עס מוזן זיין געזאָגט אַז פילע ליידן פון וויטאַמין די דיפישאַנסי און זיי זאָל נעמען קעיר פון דעם."

פארוואס זענען די קאַנסטאַליישאַנז ספּעציעל אין ליבע?