ווי טאָן מיר פאַרגיטיקן פֿאַר וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי?
וויטאַמין ב 12 איז אַ נוטריאַנט וואָס העלפּס צו האַלטן די געזונט פון די גוף נערוועס און בלוט סעלז, און אַסיס אין די פאָרמירונג פון דנאַ, די גענעטיק מאַטעריאַל אין אַלע סעלז, און איז אַבזאָרבד דורך דעם גוף דורך עסנוואַרג ינטייק.
וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי איז איינער פון די מערסט פּראָסט חולאתן, און די מערסט שפּירעוודיק מענטשן זענען וועדזשאַטעריאַנז
די סיבה פֿאַר דעם איז אַז ב 12 איז שעפעדיק אין פלייש און כייַע פּראָדוקטן, און אין פאַל פון אַ דיפישאַנסי פון דעם וויטאַמין, אַ מענטש קען לייַדן פון:
1- נערוו שעדיקן
2- שוואַכקייַט און מידקייַט
3- טינגגלינג הענט און פֿיס
4- נאַמנאַס
5 - בלערד זעאונג
6- מויל אַלסערז און אָנצינדונג פון די צונג
ווי צו פאַרגיטיקן דעם דיפישאַנסי, ספּעציעל אין וועדזשאַטעריאַנז?
וועגעטאַריער זאָל גיין צו עטלעכע פודז וואָס שטיצן זייער דיעטע, אויף שפּיץ פון די פודז, מיר קענען דערמאָנען גאַנץ גריינז וואָס אַנטהאַלטן אַ פּראָצענט פון וויטאַמין ב 12, און עס איז מעגלעך צו פאַרלאָזנ זיך טעגלעך מילז פון אָוץ, הייוון גריינז, פאָרטאַפייד גרינס מילך, פלייש סאַבסטאַטוץ (סויבינז).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu