ווי קענען ימיונאַטי זיין געשטארקט קעגן קאָראָנאַ בעשאַס פאסטן?

מיט די אָנהייב פון די חודש פון ראַמאַדאַן, עס איז אַ פּלאַץ פון דייַגע וועגן פאסטן, ספּעציעל אין ליכט פון די קאַנטיניויישאַן פון די קאָראָנאַ פּאַנדעמיק, ווייַל פילע מורא אַז זיי וועלן זיין יקספּאָוזד צו חולאתן רעכט צו דיפּרייווינג די גוף פון וואַסער און עסנוואַרג בעשאַס די פאסטן צייַט, אָבער דאָס איז נישט לעגאַמרע אמת.

לויט אַ באַריכט ארויס דורך Boldsky, אַ געזונט וועבזייטל, פאסטן קענען פֿאַרבעסערן דיין געזונט, ווייַל עס קען העלפן קאָנטראָלירן בלוט דרוק, רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס, בלוט צוקער, אַביסאַטי, אָנצינדונג און פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם.

עטלעכע שטודיום אויך ווייַזן אַז פאסטן איז אויך וווילטויק פֿאַר גייַסטיק געזונט, דורך רידוסינג דעפּרעסיע, דייַגעס און די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג דימענשיאַ.

דאקטוירים באַשטעטיקן אַז פאסטן איז גאָר זיכער אפילו מיט די פאַרשפּרייטן פון די קאָראָנאַ ווירוס, אויב די ריכטיק נוטרישאַנאַל אופֿן איז נאכגעגאנגען צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם, ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס ליידן פון כראָניש חולאתן.

דאָ זענען עטלעכע יקערדיק טרינקגעלט וואָס מוזן זיין באמערקט ווען פאסטן בעשאַס די חודש פון ראַמאַדאַן צו פארשטארקן ימיונאַטי, און זיי זענען ווי גייט:

1- קעסיידער עסן די סוהאָר מאָלצייַט, ווייַל עסן פרישטיק און סוהאָר אַקטאַווייץ די ימיון סיסטעם און ימפּרוווז די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס.

2- ויסמיידן געפּרעגלט פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ הויך פּראָצענט פון טראַנס פאַץ ווייַל פון זייער שעדלעך ווירקונג אויף די געזונט פון די דיגעסטיווע סיסטעם און די האַרץ.

3- פאַרגרעסערן פליסיק ינטייק, אַזאַ ווי נאַטירלעך דזשוסאַז און גרין טיי, אין אַדישאַן צו 2 ליטער פון וואַסער, אָדער 8-9 טעפּלעך פּער טאָג.

4- עסן פודז וואָס אַנטהאַלטן פיברע און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי ברוין רייַז, פּאַטייטאָוז, גאַנץ ווייץ ברויט, טוווע, בינז, אָוץ און זיס פּאַטייטאָוז, וואָס נעמען אַ לאַנג צייַט צו דיידזשעסטיד און העלפן איר פילן פול איבער דעם טאָג.

5- רידוסינג צוקער קאַנסאַמשאַן צו אַ מאַקסימום פון פיר טייבאַלספּונז, ווייַל דאָס קען נעגאַטיוולי ווירקן די פיייקייט פון ימיון סעלז צו קעמפן ינפעקשאַנז.

6- באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו עסן גרין וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי בראַקאַלי און אויך פירות אַזאַ ווי קאַווענע, פּאַפּייאַ, מאַראַנץ און אנדערע.

7- מאַכן זיכער צו שלאָפן פֿאַר בייַ מינדסטער 8 שעה פּער טאָג.

8- ענשור אַז איר באַקומען באַלאַנסט מילז אָן וידעפדיק אָדער דיפישאַנסי.

שטודיום ווייַזן אַז פאַסטן פֿאַר דרייסיק טעג קענען סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​נייַע ווייַס בלוט סעלז.

אנדערע טעמעס: 

ווי טאָן איר האַנדלען מיט עמעצער וואס ינטעלידזשאַנטלי יגנאָרז איר?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها